Receptek a gyulladt gyomornyálkahártya vagy gyomorhurut megnyugtatására

A gasztritisz okozta ételválasztásban nehéz eligazodni. De van néhány ökölszabály. Az alábbiakban adunk néhány tippet minden étkezéshez, valamint néhány receptet a további inspirációhoz.

Reggeli

A legjobb fogadás reggel lesz néhány szelet pirítós (vaj nélkül!) Néhány szelet banánnal vagy egy tál zab, ismét néhány banánszelettel, de laktózmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
Adjon hozzá banánt, almát és körtét a zabjához
A legjobb a reggeli és az egész napos kis étkezés.
Kezdheti hozzá a leveles zöldségek, például a spenót, valamint az avokádó és a tojás hozzáadását, ha szemtelen pirítóst és zabot fogyaszthat fájdalom nélkül.
Próbálja ki, és kezdetben kerülje az olyan édesítőszereket, mint a cukor vagy a méz, amíg a nyugtató állapotban van.
Nagyon fontos elkerülni a zsír- vagy zsírtartalmú ételeket. Ebbe beletartozik szalonna, reggeli húsok vagy kolbászok, vagy bármi sült.
Kortyoljon a vizéből a reggeli után vagy előtt, ne étkezés közben
Kezdetben ne maradjon lé, kávé vagy tea.

Snackek

Banán, körte, alma, tartsa fent ezeket a gyümölcsöket
Próbáljon meg sok kis ételt és harapnivalót kapni, nem pedig a nagy étkezéseket egész nap
Célja a nyugtató, de magas rosttartalmú snackeket
Zeller és sárgarépa
Az áfonya remek a flavonoid tartalma miatt
alacsony zsírtartalmú sajtok csak akkor, ha gyomor-bélrendszerrel táplálkozik (a cheddar jó)
A joghurt (alacsony cukor- és zsírtartalom), ha visszatér a pályára, egészséges bélrendszerét boldogulni fogja
Nincs csokoládé, nyalókák, üdítők, pékáruk, csomagolt ételek, sütik, chipsek.

Ebéd és vacsora

A barna rizs, az árpa és a szemcsés kenyér a legfontosabb
A csirkehúsleves vagy a tésztaleves remek ötlet az első időkben. Adjunk hozzá sárgarépát, zellert, gyógynövényeket.
A sovány húsok, például a pulyka és a csirke, valamint a halak a fehérjékhez vezetnek
Leveseknél ügyeljen arra, hogy ne adjon hozzá magas zsírtartalmú krémeket
Leveles zöldséges étel minden étkezésével együtt: spenót, rakéta,
Ha vegetáriánus vagy, akkor ehetsz tofut és leveles zöldségfélét
A bab remek, csakúgy, mint a brokkoli és a brokkoli
Ezután kezdje el bevezetni a rostokban gazdag, fényes és színes zöldségek nagyobb választékát az étkezéshez, valamint a lencsét és a borsót, amelyek mind rostokban gazdag lehetőségek az egészséges bél számára.
Nincs alkohol!
Ne feledje, kortyoljon vizet étkezés előtt és után, ne vele
Próbáljon megfelelő időt hagyni a vacsora és az lefekvés között az emésztés elősegítése érdekében

Egészséges bél étkezési terv

Iratkozzon fel e-mailünkre, és megkapja az ingyenes egészséges Gut 1 napos étkezési tervünket 5 recept mellett

Reggeli: Citromos áfonyás chia puding
Snack: Répa gyömbérlé
Ebéd: Mediterrán Quinoa tál
Snack: Csokoládé darabos sütik
Vacsora: Thai húsgombóc cukkini tésztával

További receptek

Íme néhány recept, amelyekről azt találtam, hogy minden bizonnyal segíthetnek az irritált gyomor megnyugtatásában gyulladáscsökkentő összetevőik, például gyömbér és kurkuma miatt: