A gyömbérvíz 5 legjobb egészségügyi előnye

Gyulladáscsökkentő tulajdonságai nem viccek.

Van valami önmagában megnyugtató egy csésze gyömbéres víz vagy tea. És más növényi eredetű élelmiszerekhez hasonlóan a kutatások szerint ez a gyökér is komoly egészségügyi előnyökkel járhat gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően.

Gyömbér tea készítéséhez egyszerűen csak reszelt vagy szeletelt nyers gyömbért kell hozzáadni forrásban lévő vízhez, és legalább 10 percig hagyni kell meredezni, mielőtt átszűrődik. Az arányt attól függően állíthatja be, hogy milyen erős legyen az íze.

Jaclyn London, MS, RD, CDN, a Good Housekeeping Institute táplálkozási igazgatója figyelmeztet arra, hogy a gyömbérrel ízesített víz nem éppen az a gyógyír, vagy "méregtelenítő" ital, amelyet az interneten néhány ember elhangzik. De hozzáteszi, a rendszeres kortyolgatás biztosan nem árthat - mindaddig, amíg cukrozatlan verzióval megy. Más szavakkal, a gyömbéres suttogás nem egészen segíti az egészségét.

De ha kíváncsi a gyömbéres vízsugárra, a következőket kell tudnia:

A gyömbér segíthet elfojtani az émelygést.

Ha nyugtalannak érzi magát, okos lépés lehet a gyömbérvíz elérése. A Mayo Klinika a gyömbért hasznos módszerként használja fel mind a reggeli betegség, mind a kemoterápia okozta hányinger leküzdésére.

"Amit a gyömbér segít, az a gyomor kiürülésének felgyorsítása, így a dolgok hatékonyabban mehetnek át a gyomorból a vékonybélbe" - magyarázza Lisa Ganjhu, DO, gasztroenterológus és orvostudományi docens a NYU Langone Healthnél.

Gyakran ajánlja a gyömbérteát a betegeknek - különösen a hiperemezisben szenvedő terhes nőknek -, és általában biztonságosnak tartja, de mindig konzultáljon orvosával bármilyen G.I. orvosi ellátást igénylő problémák.

Enyhítheti az időszaki fájdalmat.

Számtalan otthoni gyógymód állítja, hogy segít enyhíteni a tüneteket a hónap ezen időszakában, de itt van egy, amely mögött valami anyag áll. A gyömbér segített csökkenteni a menstruációs görcs fájdalmat egy 2015-ös randomizált klinikai vizsgálatban, amelyet a Nőgyógyászati és Szülészeti Archívum publikált.

További kutatások szerint a gyömbér hatékonyabban enyhíti a fájdalmat, mint a placebo, ha a ciklus első három vagy négy napjában szedik. Az ötlet az, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai hasonló módon működhetnek, mint egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAIDS), mint például az Advil - mondja Dr. Ganjhu.

Míg az eddigi legtöbb tudományos tanulmány a gyömbért kiegészítő formában vizsgálta, vízben vagy teában való ivás megér egy lövést, amikor megduplázódnak a görcsök.

A gyömbér segíthet a vércukor egyensúlyában is.

Míg a cukros gyömbérsör fogyasztása biztosan nem segít itt, a gyömbér valóban kötődik a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszintjének javításához. Napi 3 gramm porított gyömbér elfogyasztása segítette a betegeket a glikémiás indexük javításában a placebóval összehasonlítva - derült ki a Journal of Complementary and Integrative Medicine folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmányból.

A gyömbéres víz elősegítheti a fogyást.

Nem, a gyömbéres víz nem fogja megolvasztani a hasi zsírt vagy a fáklya kalóriákat, de mégis érdemes kortyolgatni, ha élvezi az ízét, és ízesebb alternatívát szeretne a sima víz helyett.

"A gyömbér tea nem fogyás elixír, mivel nem befolyásolhatja közvetlenül az anyagcserét" - mondja London. "Ezt a hatást leginkább a koffeintartalmú zöld és fekete teákban látjuk, de csak az előzetes vizsgálatokban, és az eredmények minimálisnak és átmenetinek tűnnek."

Az igazi előny itt a gyömbéres sör vagy más cukros italok, például a szuperédes jeges tea vagy a mézeskalács ízű latté helyett történő ivás. A gyömbéres víz csaknem nulla kalóriát tartalmaz, és segíti a hidratálást, ami két fő előnye, ha fogyni próbál.

Csökkentheti a krónikus betegség kockázatát.

A gyömbér - más zöldségekkel, gyümölcsökkel, diófélékkel, magvakkal, babokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal együtt - nagy mennyiségű fitotápanyagot tartalmaz. Ezek az antioxidáns-szerű vegyületek segíthetnek ellensúlyozni a krónikus gyulladásokat, egy olyan fiziológiai állapotot, amikor testének sejtjei fennmaradó vagy múltbeli fenyegetés miatt magas riadóban vannak. Ez a válaszmechanizmus nem mindig rossz, de időnként elromolhat és hiperaktívvá válhat. Idővel ez nagy szerepet játszhat olyan betegségek kialakulásában, mint az ízületi gyulladás és a rák.

A gyömbérhez hasonló fitonutriensek segíthetnek a gyulladásos válasz csökkentésében és a test sejtjeinek megvédésében a DNS károsodásától.

"Mi több, a gingerol és a zingerone - a gyömbér elsődleges gyulladáscsökkentő vegyületei - összekapcsolódtak azon tényezők korlátozásával, amelyek elsősorban a teljes gyulladásos folyamatot indítják el" - teszi hozzá London.

Alsó vonal

Ha nem szereti az ízt, ne érezze úgy, hogy egészségének javítása érdekében le kell gyömbérvizet fogyasztania. London hangsúlyozza, hogy sokkal fontosabb a zöldségnehéz, növényi étrend betartása, nem pedig egyetlen táplálékra (vagy ebben az esetben italra) támaszkodni.