Op-ed: Hogyan lehet igazán karcsúsítani

Valójában már tudja, hogyan kell lefogyni. Jól tudja, hogy az édes és keményítőtartalmú ételekből hízik, éjszaka nem szabad tömni az arcát, és többet kell mozognia. Az emberi test meglehetősen egyszerű mechanizmus: ha több energiát elhasznál, mint amennyit befogad, elkezdi fogyasztani „tartalékait”. Mi ebben olyan bonyolult?

Miért keresnek ennyit a táplálkozási szakemberek? Mert nehezebb eltávolítani a zsírt az agyából, mint a fenekéből.

Szóval, felejtsd el a szódabikarbónát és a hínár pakolást. Koncentráljunk az agyra. Itt van 10 tipp, amelyek segítenek tisztázni néhány plusz kiló kérdését.

1. Ne szeresse a kövéreket

Az elhízott embereknek gyakran azt tanácsolják, hogy fogadják el magukat olyannak, amilyenek. „Kövér és gyönyörű vagyok!” Kezdje el szeretni önmagát és a csontjain lógó laza húst, valamint a zsigeri szerveit, amelyeknek megbirkózniuk kell az extra terheléssel. Te vagy az összes fölösleges zsír alatt; csak szép és egészséges testét szabadítaná fel. Ezt kell szeretned.

2. Ne bízzon a partnereiben

A kövérségünk ellenére is szeretnek minket, és akkor is szeretnek, ha kopaszak lennénk, vagy hiányozna az egyik lábunk. Természetesen a két láb és a haj még mindig jobb. Gondolod, hogy egy férfi szomorú lenne, ha egy kissé túlsúlyos kisasszonnyal való randevú helyett normális testsúlyúnak találná magát?

3. Pusztán egy test

Az az elképzelés, hogy a tested nem a legfontosabb dolog az életben - „senkinek sem, ez rendben van”, valóban segít „leugrani a diétáról. Csak egyszer élünk, ezért rendben van, ha süteményt fogyasztunk.

Sajnos gyönyörű lelked átmenő testedben van. Attól függ, hogy teste milyen állapotban van-e, még pár évtizedig élvezheti-e a süteményeket. Így ha egy darab sütemény van kettő helyett, az nem annak érdekében, hogy szép új szoknyát viselhessünk, hanem inkább néhány extra év ezen a földön.

4. Ne bízzon olyan étrendben, amelynek neve van

Javasoljuk, hogy adja le a zsírokat, sétáljon egy órát és igyon két liter vizet naponta. Vagy lemondhat a szénhidrátokról, egy órát sétálhat és napi két liter vizet iszhat. Vagy ehet csak zöldséget, sétálhat egy órát és naponta két liter vizet iszhat. Akkor meg lesz győződve arról, hogy Dr. Dukan trükkös sémája segített, de valójában valószínűleg az egy órás séta segített.

5. Mozgás

Nincs más kiút. Ha valaki csak kevesebbet eszik, a zsír fokozatosan eltűnik, és petyhüdt izmokat tesz lehetővé. A mozgás az egyetlen út a gyönyörű testhez. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy hajnali 5-kor kipróbálja magát - sétálhat vagy táncolhat. Gondolhatod: „Ó, ehhez cipőkre és sportruházatra van szükség.” Nincs szükséged semmire - nem kell regisztrálnod fitnesz órákra, vagy különösebbet vásárolni. Csak két órát kell spórolnia, és gyors tempóban gyalogolnia pár kilométert. Vagy megkerülheti a liftet és felsétálhat az emeletre.

6. Nincs hétfő

Az a vágy, hogy csak hétfőtől kezdve szigorúan diétázzunk, valójában ürügy a falánkságra. "Most megeszem ezt a süteményt, a krumplit, majd egy fagylaltot - még mindig meg tudom csinálni, ugye?" Csak kétféle életmódot ismersz: salátákat rágni, éhségtől itató szájjal vagy töltelékkel a legmagasabbra. Nincs szüksége ilyen étrendre; amire szüksége van, az az, hogy megtanulja, hogyan utasítson el egy extra darab csokoládét most. És jobb, ha sütik helyett almához nyúl, mivel ez a tudatos napi választása - egészségtelen ételeket fogyasztani ócska ételek helyett, nem pedig súlyos teher, amelynek dátumot kell kitűznie.

7. Nincs szám

Akkor hogyan kellene megtudni, hogy ő már soványabb? Nem is beszélve egy célról, amely felé törekszik?

A helyzet az, hogy ha a karcsúsító folyamat a skálán lévő számra irányul, akkor ennek az értéknek az elérése megszabadul a motivációtól. Nem szabad lefogynia csak azért, hogy fényképet tegyen az internetre a mérleg mellé, majd könnyedén rohanjon a hűtőszekrényéhez.

8. Nem állunk hadban a testtel

Az ember teste meglehetősen ravasz. Amint egyszerű szénhidrátok nélkül marad, amelyekből olyan kényelmes energiát szerezni, háborús úton halad. A tested nem érti, hogy május végéig új farmerbe kell illeszkedned. Valójában megérti, hogy nincs több étel. Valószínűleg elromlott, gondolja. Háború, éhínség. Meg kell spórolni és spórolni. És a lehető leghamarabb vadul kezdi felhalmozni a zsírt. Ezért az embernek csak azzal kell kezdeni, hogy elkerülje a gasztronómiai partikat, lassan csökkentve az adagokat. Észre sem veszi, hogy amit este eszel, az csak túró és főtt csirke.

9. Vásároljon a megfelelő módon

Még akkor is, ha hatalmas családot vásárol, ügyeljen arra, hogy mindig legyen alternatívája az ócska és nehéz ételek helyett. Mindenkinek van teája sütivel? Nem te. Vághat sajtkockákat, és elfogyaszthat egy csésze teát sajttal.

Ha maga kezeli a háztartást, ez egyszerű - vásároljon narancsot sütemény helyett, csirkefilét gombóc helyett és szárított gyümölcsöt édesség helyett. Legalább kevesebb lesz a kísértés otthon.

10. Ne tulajdonítson több erőt a zsírnak, mint amennyi valójában van

Szörnyű a falánkságot azzal igazolni, hogy mindenképpen szeretnek. De még ennél is rosszabb, ha antipátiát tulajdonítasz magadnak, amiért hozzáadsz néhány kilót. Ezért hagyja abba a komplexumok lobogóként való lengetését. „Ki szeretne bele egy ilyen kövér disznóba?” Amit az emberek valójában szeretnek, az nem a test alakja, hanem sokkal inkább az ember, az életfelfogása, a mosoly, az empátia és a többi fontos tulajdonság.

A tested az eszközed a világ összes céljának elérésére; tökéletes rendben kell lennie. A lélek és az értelem felelős az élet "saját szakaszaiért", beleértve az emberekkel való kapcsolatokat is. Ha nem tudnak elérni valamit, akkor a kövér combjaidat nem szabad hibáztatni ezért a kudarcért. Csak válassza el a testét a spirituális tőled, és mindkettőjük fölé kerül.