Hogyan dolgozzon ki rendesen 4 típusod - D; Adamo személyre szabott táplálkozás - vércsoportos étrend

dolgozzon

Azok számára, akik most kezdik a vércsoport-diétát, úgy tűnik, hogy mindig az étel áll a középpontban; és jogosan. Az étkezési szokások megváltoztatása az elkerülések és az előnyök hozzáadása érdekében a pozitív változás fő katalizátora. De miután szabályozta az elfogyasztott ételeket, és a teste kiaknázta a kezdeti előnyöket, miért ne duplázná le?

Szinte minden fogyókúrában már hallottál róla: diéta és testmozgás kéz a kézben működnek. Bár e tervek többsége megemlíti az összefüggést, valójában kevesen személyre szabják mindkét tapasztalatot, hogy hasznára váljanak. A vércsoportod nem csak az elfogyasztott ételek kulcsa, hanem a testednek leginkább megfelelő tevékenységeké is. Ebben a hónapban van egy különleges vendégünk, Eric Morrison a YouTube 4Course csatornáról, aki végigvezeti Önt az egyes vércsoportok számára a legjobban megfelelő alapvető gyakorlatokon.

Míg a videó néhány nagyszerű példát érint az egyes típusokhoz, íme néhány általános irányelv, amelyet érdemes megjegyezni, amelyek segítenek az edzés testének optimalizálásában!

O típus:

A rendszeres, intenzív edzésprogram fontosabb az O típusú egyének számára, mint bármely más típus. A legsikeresebb testmozgás a kardió alapú, beleértve a futást, a kerékpározást, az úszást és a harcművészetet. Ha semmire sem képes túl nagy hatással, kezdje a sétával, és erősödve tegye egyre gyorsabbá. A fő egyesítő szál, amely az O típusú gyakorlatokat eredményessé teszi, a megemelkedett pulzusszám, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a stressz csökkentésében, az érzelmek egyensúlyában és a kilók leadásában.

A típus:

Az A típusú egyének a legkevésbé képesek alacsony hatású, relaxációs alapú edzésekkel, beleértve a tai-chi-t, az aerobikot és a jógát. Bár az ilyen nyugtató gyakorlatok a legjobbak, ez nem azt jelenti, hogy közben nem lehet izzadtságot törni. Még akkor is, ha inkább valamilyen nagyobb hatású tevékenységet szeretnél, tartsd fenn a mentális nyugalmat, hogy a tested számára leginkább hasznos legyen. A testet és az elmét megerőltető, erősen versenyző sportok jobban megterhelik, mint segítenek. A nyugodt elme mindenkor fontos. A nyugtató gyakorlatokkal kapcsolatos tapasztalatok optimalizálása érdekében először edezze a légzését, másodszor pedig az izmait. Amint hozzászokik az egyenletes, nyugodt légzési szokásokhoz, az izmok kevésbé lesznek megfeszülve, és rugalmasságon alapuló mozgással tudják őket tonizálni.

B típus:

B az egyensúlyt szolgálja, amikor a testmozgásról van szó. Az O vércsoport intenzív testmozgásának és az A típusú relaxáló testmozgás jó keveréke ideális. Próbáljon ki 3 nap intenzív, 2 napos kikapcsolódást, ossza szét, de Ön a legkényelmesebbnek találja. Vannak, akik először szeretik az összes intenzív edzésüket, majd a jóga és a tai chi lehűlési napjait töltik, míg mások szeretnek előre-hátra váltogatni. Bármelyik minta is működik számodra, az rendben van, mindaddig, amíg a kétféle gyakorlatot kevered.

AB típus:

Az AB vércsoportú egyének általában mindkét névrészük tulajdonságait megosztják. A testmozgás sem kivétel. Az A típusú vércsoportú személyekhez hasonlóan az AB típus is a meditáció során a legnagyobb stressz-felszabadulást és egészséget fogja elérni. De vágynak némi egyensúlyra B-párjuktól is, ami időről időre szükségessé teszi néhány agresszívabb edzést. A B típusúakhoz hasonlóan az AB típusúaknak is tartalmazniuk kell egy olyan rendszert, amely tartalmaz egy kicsit laza és több oktánszámú gyakorlatot, hogy valóban javítsák egészségüket.