TWW (kéthetes várakozás)

Természetes termékenységi és terhességi szakértő

TWW (két hét várakozás), székrekedés, fehérje és diéta.

Az implantáció a reprodukciós folyamat döntő momentuma, amely tökéletes szinkronizációt igényel az embrió és az anya endometrium között.

Nemrégiben olvastam egy érdekes kutatási projektet Fisher és munkatársai közül, akik felfedezték, hogy amikor eljön az ideje a beültetésnek, a korai embrió vagy blasztociszta külső sejtjei az L-szelektin néven ismert fehérjét expresszálják, míg a méh szénhidrátokkal dúsul. Az L-szelektin általában rövid ideig kötődik a szénhidrátokhoz, így a fehérje és a szénhidrátok folyamatos ragasztása és eltávolítása kölcsönhatásban fokozatosan lassíthatja az embrió fejlődését a méh falán. Amikor az embrió megpihen, a szín meg van határozva, hogy megtapadjon a méh falán, ahol tápláló vérellátást hoz létre az anyától a placentán keresztül. Szóval, mit is jelent ez pontosan az ételekkel kapcsolatban?

Dióhéjban támogassa a beültetést és gazdag méhnyálkahártyát hozzon létre, fontos, hogy pihentesse, táplálja és táplálja és fehérje gazdag ételeket fogyasszon .

De mennyi fehérjét kell enni?

Az Egyesült Királyság segített fogantató kórházai jelenleg arra ösztönzik az ügyfeleket, hogy az embriótranszfer után napi egy liter tehéntejet igyanak meg a fehérjebevitel támogatása érdekében. Engem ez az ajánlás elkeserít, mert a fehérje növelésének nagyon sok egészségesebb módja van az újonnan megtermékenyített petesejt egészséges méhkörnyezetének ösztönzésére. Itt vannak az alternatív ajánlásaim:

TWW: ovuláció utáni/embrió transzfer létrehozási termékenység ajánlása 30% fehérje és 70% zöldség!

Gondoljunk úgy, ahogy a természet szánta. Fehérje, esszenciális zsírok, előállított élelmiszerek, friss szezonális vegák, rost és rengeteg víz:

TWW: Fehérje

Források: Tehén juhokból vagy kecske joghurtból, sajtból vagy tejből, tojásból, sovány baromfiból/szárnyasból/vagy vörös hússal táplált fűből készült tej, például bárány, kecske, marhahús, őz. Naponta csontvel vagy Hal és kagyló

Vegetáriánus fehérjeforrások tartalmazza Diófélék és magvak - kókuszdió, chia mag, kendermag, brazil, mandula, dió, szezám (beleértve a tahinit), kesudió, dió vaj.

Hüvelyesek - fekete bab, csicseriborsó, lencse, edame, pinto, lima, fekete szemű borsó, hasított borsó, vesebab

Gyümölcs: avokádó, banán, cseresznye, bogyós gyümölcsök

Zöldségek – Brokkoli, csírázó mag, kelkáposzta, édesburgonya, tök, spenót, gomba, káposzta, valamint a tengeri zöldségek, például laderwrack, tengeri saláta, samphire, moszat, agar, wakame, dulse, nori. Minden erő tele van fehérjével, tápanyagokkal és rostokkal

Gabonafélék: tempeh, quinoa, hajdina, birsalma, vadrizs, pogácsa, tofu,

TWW: Alapvető zsírok: Omega 3

Lenmag 53-62%
Repce 11%
Dió 10%
Búzacsíra 7%
Az edamame, a dió, a fekete bab, a vesebab, a téli tök, a kókuszolaj, a mungo bab és az avokádó mind kiváló esszenciális zsírforrások
Olajos halak - Hering, makréla, spratt, szardínia, krill, pisztráng, hogy csak néhányat említsünk

TWW: Erjesztett élelmiszerek:

Igen, savanyúságról, savanyú káposztáról, kulturált zöldségekről beszélek, mint például kombucha, kimchi, tempeh, joghurt és kefir. Az egészséges emésztőrendszer biztosítása érdekében támogassa immunrendszerét, vércukorszintjét és a TWW-t. Mindenképpen ajánlom napi adag egészséges pre-/probiotikus ételt. A legegyszerűbb manapság a legtöbb szupermarketben beszerezhető kefir vagy joghurt - keresse meg a Bio-tiful, a Rhythmn, a kuncogó kecske márkákat, vagy készítsen saját.

TWW: VÍZ:

Tehát mennyi vizet? Néhány IVF kórház napi 4 liter vizet javasol a 2WW alatt. Igazán? Ez nekem kissé túlzónak tűnik. Megállapodás szerint körülbelül 70% vízből állunk, de napi 2 liter víz elegendő, ha jó minőségű vizet iszol

Egészséges környezet biztosítása érdekében a fogantatáshoz ajánlom, hogy kortyolgasson 2 liter jó minőségű vizet a nap folyamán (ne kacagjon, mert nem hidratálja Önt.) Tartson egészséges étrendet, amely nem túl savas, azaz 30% fehérje, 70% zöldség . Fogyasszon sok rostot az ösztrogén méregtelenítés támogatásához, pihenjen és gondoskodjon arról, hogy jól aludjon.

Mindig tartalmazhat más folyadékot, például egy adag csontlevest, egy kurkuma tejeskávét vagy egy bögrét vagy két gyengéd gyógyteát, például gyömbért, málnalevél, rooibos, borsmenta, rózsa, csalán vagy alkalmi édesköménytea. Írtam egy cikket a vízről és a termékenységről a víz minőségével kapcsolatos további információkért.

Igyon egy teáskanál psyllium héjak napi vízben PLUSZ egy további nagy pohár vizet

Próbálja ki a Ground-ot lenmag/Lenmag tea - Igyon naponta, reggel. Ez a tea jót tesz az idegrendszernek, és a szuper vastagbél tisztítása olyan csodálatos a TWW alatt. Tegyen forró vizet egy teáskanál lenmaghoz vagy őrölt lenmaghoz, és hagyja 5 percig. Szűrés és tálalás. Szükség esetén adjon hozzá mézet vagy ízlés szerint frissen reszelt gyömbérgyökeret!

TWW: Tartsa be a FIBER-et is. Elősegíti az egészséges ösztrogén anyagcserét és emésztést.

A székrekedés NAGY problémát jelenthet egyesek számára. A progeszteron krémek, injekciók, pesszáriumok és kúpok híresek arról, hogy fokozzák a székrekedést. Feltéve, hogy betartja a 30/70 ajánlást, mint fent, és tartalmaz lenmag teát vagy psylliumot, a belének rendszeresnek kell maradnia. Azonban azok számára, akik továbbra is torlódásokban szenvednek, íme néhány további természetes gyógymód a megkönnyebbülés érdekében.

Párolt alma és 2 desszertkanál őrölt lenmag napi adagja ízletes módszer a székrekedés távol tartására. Párolt almát adhat egy tál zabkásához, zabpehelyhez vagy joghurthoz, vagy fogyaszthatja desszertként vagy snackként! Ne felejtsen el rostokban gazdag reggelit választani az immunitás, a bél és a máj támogatására.

2 desszertkanál jumbo zabkása zab vagy zabpehely (vagy gluténmentes), 1 evőkanál őrölt lenmag, fél evőkanál lecitin granulátum *. Fedjük le almalével vagy valamilyen tejjel, és tegyük egy éjszakára hűtőbe. Másnap reggel adjon hozzá egy adag párolt almát és egy adag kókuszdió joghurtot (a márkák közé tartozik a Coconut Collaborative és a CoYo)

*A lecitin egy kolinforrás, amely segít feloldani a zsírt és a koleszterint, és valóban támogatja a májat és az epehólyagot, de egészségesen tartja a sejtmembránokat is - tökéletes a kéthetes várakozás során. Jó minőségű lecitin itt vásárolható meg. Használja a MAPLE promóciós kódomat 10% kedvezménnyel

Egyél Papaya: Ez a csodálatos gyümölcs véleményem szerint igazi „szuper étel”. A gyümölcs, valamint a papaya fa egyéb részei tartalmaznak papaint, egy enzimet, amely segíti a fehérjék emésztését. Ez az enzim különösen koncentrálódik a gyümölcsben, ha éretlen. A papaint kivonják az emésztő enzimek étrendjéhez. Tehát a papaya magas antioxidánsokban, emésztőenzimekben van, és a legjobb az ízében! Húsuk gazdag szakrális csakra narancssárga színű, sárga vagy rózsaszín árnyalatokkal. A gyümölcs belső üregének belsejében fekete, kerek magok vannak kocsonyaszerű anyagba burkolva. Bár a magjuk ehető, azt hiszem, inkább úgy néznek ki, mint a békatojás! Feltéve, hogy nem kapcsolja ki az ételt annak kinézete miatt, a magokat egészben megrághatjuk, vagy krémes salátaöntetbe keverhetjük, így borsos ízt kapunk. Ha székrekedésben szenved, egyél naponta papayát.

„Reggeli” - Vágjon ketté egy papayát és távolítsa el a magokat, vagy fogyassza el, ha akarja. Töltsük meg a „rést” kókuszrizsemmel, valamint őrölt lenmaggal és dióval. Egyél a teljes papaya (a bőr kivételével)

A székrekedés egér.

Egy kollégám esküszik erre a főzetre. Működik és naponta használható! Egyszerűen tegyen 2 halmozott desszertkanál őrölt lenet 1/2 csésze préselt aszalt szilvalébe. Áztassa 12 órán át egy éjszakán át (tehát készüljön fel este), és reggelizés előtt egy kanállal fogyasszon.

Végül ……… érdemes felvenni a melegítő ételeket: Ahogy a progeszteronszint emelkedik, a hőmérséklete is nő. A meleg méh hívogató méh. Gondoljon húslevesekre, levesekre, pörköltekre, vagy adjon melegítő gyógynövényeket olyan receptekhez, mint a paprika, a fekete bors, a cayenne, a gyömbér, a fahéj és a kurkuma vagy a chywanaprash