10 egészséges ebéd, amelyet akár 10 perc alatt elkészíthet


Oké, a 10 perces reggeli receptjeink olyan nagy sikert arattak, egyszerűen utána kellett járnunk a 10 perces egészséges ebédeknek.

perces

Végül is, bár a reggelek gyakran mániákusak, mert rohansz kijönni az ajtón, az ebéd ugyanolyan időzavar lehet. Akár előkészíti a következő napra lefekvés előtt, akár reggel bepakolja, vagy felkorbácsol valamit, miközben otthon dolgozik (és egyidejűleg zsonglőrködik egy konferenciahívással), minden megtakarított perc értékes.

Érintse meg ezeket a recepteket az alábbiakban, hogy kihasználhassa ezeket a perceket anélkül, hogy feláldozná egészségét vagy ízét. És olyan gyakran, ne felejtsen el elkényeztetni egy kényes ebédet. Megérdemled.

10 perces egészséges ebédek

Brokkoli Rabe Quesadilla

Gyors, sajtos (ó, hé, fehérje) quesadilla az összes ízével, amelyet szeret, plusz egy különleges csemege: zöldek! A recept tápanyag-sűrű brokkoli rabe-t igényel, de a kelkáposzta vagy a spenót is teljesen működne.

Könnyű saláta csészék

Ezt jó előre beállítani az előttünk álló egész hétre. Vásároljon egy rotisserie csirkét, és vagy előre vásárolja meg vagy készítse el a salátát. Akkor az ebéd elkészítése valójában csak az összeszerelésről szól. Mellesleg ezekbe dobhatsz bármilyen zöldséget, ami van vagy amire vágysz. Tedd magadévá.

Kókuszos szalonnás szendvics

Ismerje meg álmai vegán BLT-jét. (Cue elájul.) Technikailag valamivel több mint 10 percet vesz igénybe a gomba „szalonna” elkészítése, de a vasárnapi előkészítés során könnyedén elkészítheti, és készen áll a rétegre (és megszórhatja a salátáit, és a tojása mellett fogyaszthatja… ).

Gyors Cobb saláta

A legklasszikusabb saláta gyors, egészségesebb változata. Már régóta létezik, mert egyszerűen tömegkedvelő. Ez is elég kiadós ahhoz, hogy vacsoráig jóllakjon.

Deviled tojás saláta csészék

Rendben, elkészítetted a keményre főtt tojásaidat a vasárnapi ételkészítésből, igaz? Majó helyett ez a tojássaláta probiotikus és fehérjébe csomagolt görög joghurtból készül. A fokhagyma antioxidánsokat, a zeller rostot, a paprika pedig tápláló ízt nyújt.

Frissített tonhal saláta

Még nem adott konzerv tonhalkonzertet, ha csak keverte a majonézzel. Verziónk rengeteg ízt tartalmaz a kapribogyónak, a fetának és a balzsamnak.

Könnyű csirke saláta

Tényleg nem tévedhet el, ha grillezett csirkét és zöldségeket dobál össze egy tálba, bízz bennünk. És ha a málnaecet nem a te stílusod (vagy éppen nincs a kamrádban), akkor inkább Keri egyszerű citromos öntetét készítsd el.

Avokádó csónak tojás sütés

Természetesen elkészítheti ezeket reggelire, de az avokádó csónakokban úszó tojás tökéletes fehérje-zsír kombináció ebédidőben is.

Tex-mex fekete bableves

Szeretjük ezt a stílust, mert alapvetően a csomagolt ételek frissítése. Vegyen magának egy kiváló minőségű, organikus doboz fekete bablevest, majd adjon hozzá zöldségeket. Élvezd!

Zöldek és tojások pirítóson

Tudja, hogy az egész „Tegyen rá egy tojást!” mondás? Egyetértünk. Mert fehérje. Itt tápláló pirítóst teszel (ami jobb, mint a szendvics stílus, mivel csak egy szeleted van), amelyet zöldek (brokkoli rabe, kelkáposzta, spenót stb.) És lilahagymával is kiegészítenek.