Tippek a Vata, Pitta és Kapha egyensúly helyreállításához

  • ayurveda

Az egészség szempontjából fontos, hogy egyensúlyban maradjon. Sok egyensúlyhiány annak köszönhető, hogy az ájurvédában doša-egyensúlyhiányként ismerik. Az ájurvédában 5 elem van a testen belül, az éter (tér), a levegő, a tűz, a víz és a föld. Ezek az elemek együttesen létrehozzák a doshákat.

Vata = éter + levegő

Pitta = Tűz + Víz

Kapha = Föld + Víz

Minden egyénnek egyedi dosha sminkje van, hasonló ahhoz, ahogyan a nyugati orvoslás genetikai sminkjét nézzük. Az étrend és az életmód megváltoztatásának az egyén dosha vagy elemi összetétele alapján kell történnie.

Itt elvégezhet egy dosha kvízt, hogy meghatározza a dosha-t. Ezután tekintse át az alábbi listát, amely egyszerű tippeket tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan lehet egyensúlyban tartani a doshát.

Vata-egyensúlyhiányok

A Vata a levegő és az éter (tér) elemei. Az alábbiakban 3 tipp található, amellyel a Vata-emberek vagy a Vata-egyensúlyhiányok egyensúlyba kerülhetnek.

1. Maradjon meleg és nyugodt

Ha gondoskodik arról, hogy meleg, hangulatos helye legyen a göndörítéshez és a pihenéshez, csodákat tesz a vata számára. Legyen szó meleg ágyról, forró fürdőről vagy gőzfürdőről, a test meleg és kényelmes biztosítása segít a vata egyensúlyhiányok természetes korrigálásában. Kényeztesse magát masszázsokkal meleg olajokkal és kövekkel. Vegye körül magát meleg színekkel, nyugtató zenével és édes aromákkal.

2. Megfelelő táplálás

Nagyon figyelj oda arra, amit eszel - az ételek létfontosságúak a vata-egyensúlyhiányok kialakításában és feloldásában. Az édes, savanyú vagy sós ízek jól működnek az egyensúly helyreállításában. A gyömbér tea fogyasztása és annak biztosítása, hogy teste megfelelő mennyiségű egészséges zsírt és olajat kapjon, segíthet az egyensúlyhiány rendezésében, akárcsak az étel meleg tálalása. Kerülje a hideg, fagyasztott vagy szárított ételeket. A kis babot kell választani a nagy bab helyett, amely hajlamos gázokat okozni. Egyéb gáztermelő ételeket is kerülni kell. Legyen óvatos keserű vagy csípős ízekkel.

3. Meditáció és tevékenység

A meditáció megnyugtatja az elmét, enyhíti a stresszt, és segít kapcsolatot kialakítani belső önmagával. A meditáció gyakorlása, a jó étkezés, valamint a meleg és kényelmes tartózkodás mellett, a vata egyensúlyhiányának kijavításának központi módja. Az egyensúlyt és a rugalmasságot elősegítő könnyű gyakorlatokba való bekapcsolódás egy másik módszer. A jóga, a séták, a rövid túrák és a tánc néhány példa az egészséges, kiegyensúlyozott vata előmozdítására.

Pitta Imablances

1. Helyes táplálkozás

Nagyon figyelj arra, amit eszel. Az étel és az emésztés pitta egyensúlyhiányt okoz, és létfontosságú a megoldásukhoz. Még mindig meleg, főtt ételeket szeretne enni, de hűsítő ételeket és gyógynövényeket (pl. Ghí, kókuszvíz, kókuszolaj, mész, uborka, koriander, édeskömény és kardamon) építsen be étrendjébe. Kerülje a forró, fűszeres, barát, savanyú, sós, csípős vagy erjesztett ételeket. Kerülni kell az éjszakai árnyékolást (paradicsom, fehér burgonya, paprika, padlizsán). Az édes, összehúzó és keserű ízek jól működnek az egyensúly helyreállításában. CCF tea (kömény, koriander, édeskömény) fogyasztása és annak biztosítása, hogy teste megfelelő mennyiségű egészséges zsírt és olajat kapjon, szintén segíthet az egyensúlyhiány megszüntetésében.

2. Meditáció és tevékenység

A meditáció megnyugtatja az elmét, enyhíti a stresszt, és segít kapcsolatot kialakítani belső önmagával. A meditáció gyakorlása, a jó étkezés, valamint a hűvös és kényelmes tartózkodás mellett, központi jelentőségű a pitta egyensúlyhiány korrigálásában.

Az egyensúlyt és a rugalmasságot elősegítő könnyű testmozgás további módja a pitta segítésének. A jóga, az önmasszázs, a séták, a rövid túrák, a terhelés csökkentése és a konfliktusok elkerülése néhány példa az egészséges pitta egyensúlyt elősegítő tevékenységekre.

3. Maradjon hűvös és nyugodt

Ha hűvös hely van a kikapcsolódásra, csodákat fog tenni, különösen a nyár folyamán, amikor ez a pitta dosha súlyosbodhat. Akár árnyékban pihen, akár szünetet tart a munkában, akár a kókuszvíz fogyasztása biztosítja, hogy teste hűvös és kényelmes legyen, segít a pitta egyensúlyhiányának természetes korrigálásában.

Próbálja ki az önmasszázsokat hűsítő olajokkal, például kókuszdióval és kövekkel, és vegye körül hideg színekkel, nyugtató zenével és nyugtató aromákkal.

Kapha egyensúlyhiány

A kapha a föld és a víz eleme. Ez a három egyszerű tipp segít abban, hogy Kapha-teste újra egyensúlyba kerüljön, és ritmusba lépjen a természettel.

1. Maradjon meleg, száraz és aktív

A kapha számára fontos, hogy meleg és száraz helye legyen. Fizikailag aktív marad, és mentálisan aktív marad az olyan stimuláló tevékenységek révén, mint az olvasás és a játékok, segítenek természetesen korrigálni a kapha egyensúlyhiányt. Kényeztesse magát masszázsokkal meleg olajokkal. Vegye körül magát meleg színekkel, vidám zenével, élénkítő aromákkal és jó társasággal.

2. Ügyeljen arra, hogy mit eszik

Az étrend létfontosságú az egyensúlyhiányok kialakításában és feloldásában. A csípős, keserű és összehúzó ízek jól működnek az egyensúly helyreállításában. Ezek az ételek olyan dolgok, mint a keserű dinnye, tök, kurkuma, görögszéna, alma, gránátalma, quinoa, tofu, bab és lencse. A gyömbér tea fogyasztása és annak biztosítása, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű egészséges zsírt és olajat kapjon, segíthet az egyensúlyhiány rendezésében, akárcsak az étel meleg tálalása. Kerülje a hideg, fagyasztott vagy nedves ételeket. Szinte minden bab rendben van a kapha számára. Legyen óvatos az édes, savanyú vagy sós ízek körül.

3. Meditálj és maradj aktív

A meditáció megnyugtatja az elmét, enyhíti a stresszt, és segít kapcsolatot kialakítani belső önmagával. Amellett, hogy jól étkezik, és meleg és aktív marad, központi módja a kapha-egyensúlyhiány korrigálásának. Az energiát és állóképességet elősegítő erőteljes gyakorlatok folytatása egy másik módszer. Az erőteljes jóga, túrázás, kocogás, kerékpározás, tánc és harcművészet néhány példa olyan tevékenységekre, amelyek elősegítik az egészséges, kiegyensúlyozott kaphát.

Online ayurvédikus életmód-konzultációk

Ayurveda oktatási programok

A nők egészségügyi visszavonulása

A gyulladás visszavonulásának kezelése

Ájurvéda kulináris visszavonulás

Fedezze fel az ajurvéda visszavonulást

A szerzőkről

Holly Hale, BA, LMT, AHC, 2007-ben végezte el a pszichológia alapszakot a Colorado Boulder Egyetemen. Útja az elme jobb megértéséhez felkeltette a kíváncsiságát, hogy jobban megértse az elme-test kapcsolatát, ami miatt Holly engedéllyel rendelkező masszőr lett a Cortiva Intézetből - Pennsylvania Muscle Therapy School. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan lehet az elme és a test jobb szinkronban a természettel, Holly ayurvéda egészségügyi tanácsadói képesítést a Kripalu ayurvéda iskolában folytatta. Holly az ayurvédát tanult Dr. Rosy Mann, Dr. Anusha Sehgal, Dr. Claudia Welch, Dr. Scott Blossom, Dr. John Douillard, Margrit Mikulis ND, Larissa Hall Carlson és Kate O'Donnell vezetésével. Holly küldetése az, hogy segítsen másoknak visszahozni a testet és az elmét a természet ritmusába az ayurvéda révén.