Szezonális variációk | A testtömeg különbségei

Faye Reid

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Írta: Callum Melly

Szezonális variációk

"Az évszakok különféle okokból befolyásolják súlyát, némelyek szellemi, mások természetes és kulturális okokból."

Kezdjük természetes szezonális tényezőkkel, amelyek befolyásolhatják a testsúlyodat, itt, az Egyesült Királyságban nagyjából 2 csoportra oszthatjuk 4 évszakunkat, tavasz/nyár és ősz/tél. Tavaszi/nyári szezonjainkban a súlyingadozás nyilvánvaló befolyásolója a nap, a nap számos természetes egészségügyi előnnyel jár, mint például a D-vitamin biztosítása számunkra, amely létfontosságú a csontok egészségéhez, az immunrendszerünk támogatása és a hangulat fokozása.

A nap ösztönzi a jó érzés tényezőjét, és gyakran arra ösztönöz bennünket, hogy természetesen szeretnénk aktívabbak lenni. Lehet, hogy bizonyos életmódbeli változtatásokat hajtunk végre, például ingázás helyett munkába járást és munkába járást, ami természetesen növeli a kalóriaégést. Ezenkívül a hőmérséklet emelkedésével természetesen izzadni fogunk, és testünk a kényelmetlenül raktározott testzsírt akarja eltolni.

A nap és a hőmérséklet emelkedése elnyomhatja az étvágyat, és természetes kalóriahiányba helyezheti Önt, amely elősegíti az egészséges fogyást. Ezért, ha több kalóriát égetnek el az aktivitás/TDEE (teljes napi energiafelhasználás) növekedése és az elfojtott étvágy miatti kalóriabevitel csökkentése, akkor kalóriahiány alakul ki és fokozódik a fogyás.

Az asztal másik oldalán az ősz és a tél hideg, sötét és borongós hónapok. A korai kezdés gyakran sötétben van, valamint az esti hazautazás, néhány ember nem is látja a napfényt, ha bent dolgozik. Nyilvánvalóan a hangulatot a napfény csökkenése okozza, és sok embernek van kitéve az SAD (szezonális affektív rendellenesség), amely csökkentheti az energiát, ösztönözheti a kényelmes étkezést és befolyásolhatja a hangulatát; ennek eredményeként a kevesebb aktivitás és a kalória növekedése kalóriatöbbletet eredményez, és hízni fog. A D-vitamin és a C-vitaminban gazdag multivitamin, például Myprotein „D3-vitamin” és „Alpha Men” vagy „Aktív nők” multivitaminok használatát javasolnám a csontok, az immunrendszer és a hangulat támogatása érdekében.

Emellett testünk természetesen felesleges zsírt akar tárolni, hogy melegen tartson bennünket ezekben a hideg és nedves hónapokban; ha azonban strukturált testmozgási rendszert követ és egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, ahogyan azt a BODY IN 8 programom elősegíti, akkor egész évben könnyedén fenntarthatja a karcsú testet.

Az idényjellegű kulturális tényezők drámai módon okozhatják a súlyingadozásokat is, a karácsonyi és újévi időszak mindig eszünkbe jut, mivel hajlamosak vagyunk túlzottan elkényeztetni az ételeket és az italokat, valamint csökkenteni a napi aktivitás szintjét. Kombinálja ezt az év leghidegebb és legsötétebb időszakaival, és könnyű megnyugtatni az étkezést ebben az ünnepi időszakban és hízni!

Az évszakok által minden bizonnyal befolyásolt mentális tényezők ez az egész „ünnepi” és „nyári testes” őrület, azt mondom, hogy őrület, mert az emberek hajlamosak a fogyásra és a súlygyarapodásra, amint ezeket az évszakos változások évről évre mutatják. Mindenki jól akar kinézni nyáron és nyaraláskor, de senki sem aggódik az egészsége és a közérzete miatt ősszel és télen. Tegyük valósággá, a tested csupán metaforikus kép az életmódodról, miért kellene hirtelen kevésbé tudatosodni az egészségedben, amikor közeledik az ősz és a tél? Itt tévedünk, ahelyett, hogy egészséges karcsú testet tartanánk egész évben, hajlamosak vagyunk a tél folyamán felhalmozni a súlyt, majd a nyárra próbáljuk lefogyni ezt a súlyt, amelyet ma társadalmilag elfogadhatónak tartanak. A gyors súlycsökkenés és a súlygyarapodás nemcsak veszélyes az egészségére és a közérzetére, hanem azt is okozhatja, hogy minden egyes fogyás alkalmával visszahízzon.

Mint korábban említettük, a strukturált testmozgás és a kiegyensúlyozott egészséges étrend egész évben elősegíti az egészséges sovány testet. Ne hagyja, hogy az évszakok meghatározzák, hogyan néz ki és mit érez. Legyen fitt, maradjon fitt, és egészségesebb és aktívabb kiegyensúlyozott életmódot élvezhet az esőben vagy a ragyogásban.