A hipotalamusz funkció visszaállítása a súlycélok elérése érdekében

A fogyás fenntartásának egyik fontos tényezője annak biztosítása, hogy tudja visszaállítani a hipotalamusz aktivitását, ami megakadályozza a testet abban, hogy zsírtartalékokat képezzen energia, amikor az étel kevésbé volt bőséges. Az ókori vadász-gyűjtögetőknek hosszabb ideig kellett táplálkozniuk, kevés táplálék nélkül, és ezek a zsírtartalékok lehetővé tették számukra a túlélést.

érdekében

A modern társadalomban a legtöbb országban nem tapasztalhatók hatalmas különbségek az ünnepekben és az éhínségben, mert megfelelő mennyiségű étel folyamatosan rendelkezésre áll. Testünknek nincs valódi haszna a tárolt nagy zsírtartalékokból. Annak érdekében, hogy kommunikálhassuk testünkkel, hogy nincs szükségünk erre az extra tartalékra, gondosan megtervezett egészséges táplálkozással vissza kell állítanunk a hipotalamusz működését.

Meg kell értenünk, hogy nem csak az elfogyasztott kalóriák száma, hanem az is, hogy ezek a kalóriák milyen formában jönnek be. A zsírok, fehérjék és a különböző típusú szénhidrátok mind különböző módon hasznosulnak és felszívódnak a szervezetben, és ez különbség abban, hogy égetik-e vagy zsírként tárolják-e őket. A körültekintő választás az a titok is, hogy a hipotalamusz reakcióit visszaállítsuk, hogy pozitívan működjenek az Ön számára, és ne ellene.

A hipotalamusz mirigy az agyban helyezkedik el. Különböző funkciókat lát el, amelyek közül az egyik az étvágyat szabályozza. A hipotalamusz olyan jeleket hoz létre, amelyek jelzik, mikor vagyunk éhesek és mikor vagyunk elégedettek. Az egyik felmerülő probléma az lehet, hogy az elégedettség jelének beépített késése van. Tehát akár 20 perc is eltelhet, mire a test rájön, hogy elegendő ételt fogyasztottak. Ennek a lemaradásnak az ellensúlyozására kell koncentrálnia a lassú evésre, hogy ne folytassa az evést, miután valóban jóllakott.

Óvatosan kell eljárnia, amikor bármilyen étrendbe belefoglalja a zsírt. A zsír kilenc kalóriát tartalmaz grammonként, összehasonlítva a szénhidrátokkal és fehérjékkel, amelyek csak négyet tartalmaznak grammonként. Nem szabad teljesen kizárni a zsírt, mivel néhány zsírra szükség van, de korlátozniuk kell a többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírokat. Jobb választásként a jó minőségű fehérjét részesítik előnyben, mivel lassan átalakul és sokkal hosszabb ideig visszatartja ezeket az éhségérzeteket. A fehérje további előnyt nyújt a szövetek felépítésének és gyógyulásának felgyorsításában.

A szénhidrátok valószínűleg a legkritikusabbak a hipotalamusz alaphelyzetbe állításához a zsírépítés elkerülése érdekében. Az egyszerű szénhidrátok, például a szirupokban, a mézben és az asztali cukorban találhatóak, szinte azonnal felszívódnak, és a hormonok kaszkádjait okozzák, és elindítják a hipotalamuszt a zsír tárolásában. A komplex szénhidrátok, csakúgy, mint a gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban, sokkal lassabban felszívódnak, és ami még fontosabb, nem indítják el a zsírraktározási folyamatot. A hipotalamusz túlzott ingerlésével elkerülhető a nem kívánt zsírraktározás.

A testének megfelelő ételeket tartalmazó étrend megakadályozza a hipotalamuszt abban, hogy jeleket küldjön a zsír tárolására. Egyél, amit egy átlagos embernek ajánlanak. Ez tipikusan magában foglalja a tápanyagok egyensúlyát, beleértve az egészséges zsírokat, és legalább bizonyos típusú cukrokat.

Az ókorban a hipotalamusz éhínség esetén tárolta a zsírt. Éhínséges időszakokat nem tapasztalunk, ezért már nincs szükségünk nagy zsírtartalékokra, de a hipotalamusz ezt nem tudja. A hipotalamusz visszaállításának módja az egészséges táplálkozás. Az elfogyasztott kalóriák száma nem az egyetlen tényező a súlykezelésben. Honnan származnak ezek a kalóriák? A különböző ételeket különböző módon dolgozzák fel, meghatározva, hogy a felesleges kalóriákat elégetik-e vagy zsírként tárolják-e. A cukrok és a telített zsírok gyorsan feldolgozódnak, ezáltal a hipotalamusz elindítja a zsírraktározást. A komplex szénhidrátok és a kiváló minőségű fehérje nagyon lassan alakul zsírokká, így hosszabb ideig jól érezheti magát.