Miért jó a dió az Ön számára, és 7 egészséges módszer a használatukra

A dió egészséges erőművek tele vannak fehérjével, rostokkal és egészséges zsírokkal. Íme hét ízletes felhasználási mód mindennap!

Kívánja valaha, hogy lenne egy kis extra szürkeállománya, hogy emlékezzen arra, hogy hová hagyta a kulcsait? Nos, a megfelelő ételek elősegíthetik a memória, a gondolkodás és a problémamegoldás feltöltését. Nagyszerű kiinduló lehetőség a napi marék dió.

A diófélékben magas az agynövelő egészséges zsírok és az E-vitamin mennyisége, és alacsonyabb a depresszió kockázata. Volt már egészséges maroknyi varangyod?

1 Snack okos dió

Hajtson végre egy energikus nyomkeveréket sózatlan kesudióval, vegyes magokkal és áfonyával a menet közbeni nassoláshoz.

2 Adjon diót a salátáihoz

Vigye a salátáját nulláról hősre úgy, hogy közvetlenül tálalás előtt megszórja ízletes pirított fenyőmaggal.

3 diós palacsinta

Nem kell lemondania a palacsintáról csak azért, mert gluténmentes - cserélje a sima lisztet mandulára a vasárnapi reggeli palacsintájában.

4 diós bliss golyó

Ha van egy édesszájú étele, egyszerűen keverje össze a dióféléket, a datolyát, a kókuszt és a csipetnyi mézet egy konyhai robotgépben, és forgassa fel falatnyi golyókká. Könnyen!

5 Étkezés percek alatt

Pirítson meg egy szelet szemcsés kenyeret, és töltsön rá egy evőkanál mogyoróvajat és banánt.

6 Egy csavar a halakon

Adjon lendületet sült halának ropogós dióhéjjal. Blitz pekándiót morzsává, és nyomja meg a halfilére, majd süsse aranysárgára.

7 Pesto tökéletesség

Cserélje ki a kedvenc pestójában szokásos fenyőmagot pisztáciával vagy dióval, hogy egy finom új pörgést készítsen egy olasz klasszikuson! A Pesto is szuper sokoldalú! Dobja át a tésztán, kenje meg egy pizzaalapon vagy szendvicsen, vagy csepegtesse át buggyantott tojásokra.