Hogyan néz ki egy 100kcal-os snack?

Az NHS tanácsai arra irányulnak, hogy a gyermek boltokban vásárolt harapnivalókat legfeljebb napi kettőre korlátozzák, egyenként 100 kalória alatt, célja az életünk megkönnyítése - ez segít a szülőknek gyors, egészségesebb döntések meghozatalában, amikor élelmiszert vásárolnak a szupermarketben.

A kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében fontos, hogy egészséges harapnivalókat válasszon a gyermekek számára. Az angliai Public Health adatai azt mutatják, hogy az átlagos általános iskolás gyermekek háromszor több hozzáadott cukrot fogyaszthatnak, mint az ajánlott napi korlátok, és az átlagos gyermek naponta legalább három cukorral töltött ételt fogyaszt - gyakran harapnivalók vagy cukros formában. italok.

Válaszul az NHS Change4Life kampánya arra ösztönzi a szülőket, hogy válasszanak egészségesebb lehetőségeket, különösen akkor, ha kint vannak, vagy a heti boltban vannak, vagy éppen ezt csinálják. A Change4Life élelmiszer-szkenner alkalmazás egy másik hasznos eszköz, amely megmutatja a szülőknek, hogy mennyi cukor, só és telített zsír van egy csomagolt termékben.

Mi a helyzet a házi készítésű snackekkel?

A jelenlegi tanács csak a boltban vásárolt harapnivalókra vonatkozik - ez azt jelenti, hogy a házi készítésű gyerekeknek készült harapnivalókat kizárják a napi kettő, 100 kalória korlátozásból. Ez azért van, mert a saját recept elkészítése lehetővé teszi az összetevők irányítását, és ezért valószínűleg alacsonyabb a cukor-, só-, telített zsír- és adalékanyag-tartalom. Érdemes megjegyezni, hogy a gyümölcsök és zöldségek nincsenek korlátozva, és mindig a legjobb választás a gyermekek számára az étkezések között.

További ötleteket találhat az egészséges harapnivalókról.

Milyen egészséges harapnivalókat szeretnek a gyerekei? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben.