Hogyan néz ki 1100 kalória?

Sziasztok Dupla Csalók! Annyi mindent el akarok mondani nektek (beleértve az izgalmas leleplezéseket az orvosi vizsgálatok országában), de minden kacsámat egymás után kell megkapnom a kezelési tervemmel, és ilyesmivel, mielőtt kitöltenék. A jó hír az, hogy nem haldoklom, és ez semmi sem túl komoly, és lehet, hogy a remény is látható lesz. Hurrá!

Az egyik dolog, amit szerettem volna csinálni az orvosom csökkentett kalóriatartalmú étrendének megkezdése óta, az a megosztása, amit eszek. Valójában 1000 kalóriát kellene megennem, de miután két napig 1000-et kipróbáltam és elszúrtam magam, úgy döntöttem, hogy 1100-ra emelem. Íme, amit ettem ma:

A reggeli 30 g fehérje ital volt és 1/4 csésze málna, 190 kalória. Mivel nem vagyok húsbarát, ezért valóban meg kell tartanom a fehérjét, hogy megakadályozzam, hogy a tölteléket megeszem a kanapémról. A fehérje segít megőrizni az éhséget, és az alacsony cukortartalmú ital valójában nagyon finom.

1100

Reggeli - 190 kalória.

Ebédidőben próbálok kicsit kreatívabbá válni. Ha nincs meg a sós és édes elemem, valami nem érzi jól magát. Tehát ma volt egy csésze Trader Joe tojásfehér salátája (50 kalória adagonként), Mini Pita (70 kalória kettőre), zellerbot (15 kalória), szilva (46 kalória) és 1/2 kivi ( 17 kalória). Ez egy 198 kalóriás, szuper feltöltő ebéd. (Ó. És. Élelmiszerboltban voltam, és valamilyen oknál fogva elképesztőnek tűnt a diétás koksz lime-zal. Nekem 1/2 volt. Próbálok tartózkodni a szódától, de olyan szűk kalóriatartalmú költségvetéssel gondolkodom, hogy A 0 kalóriás „fröccs” nem nagy ügy.)

200 kalóriás ebéd

A következő nem egy általános csemege, de mégis csemege! Jason bestie-m feljött a napra, és úgy döntöttünk, hogy beszerzünk egy kis joghurtos fagyasztott joghurtot. Kaptam sajttortát és holland csokoládéval fagyasztott joghurtot egy tejfölös tejszínnel, csokoládé darabokkal és sütitészta darabokkal. Óriási 360 kalóriát kapott ez a csemege - hoppá! Legközelebb tudom, hogy könnyebb legyen az önteteken, mivel a joghurt unciánként kb. 25 kalória.

Fröccs - 360 kalória

A vacsora szuper finom és nagyon alacsony kalóriatartalmú volt. Négy csont nélküli, bőr nélküli csirkemellet tettem az edénybe, hagytam 7 órán át alacsonyan főzni, majd villával felaprítottam a csirkét. A paprikát és a hagymát egy reaaaaally forró öntöttvas serpenyőben megpirítottam egy kis lime levével, hogy egy jó hasadást kapjak, majd adtam hozzá néhány darab avokádót, friss paradicsomot és voilát! Finom, alacsony kalóriatartalmú vacsora. A tortilla kettőnél 110, a 4 uncia csirkéhez 140, az avokádóhoz 120, a paprikához 50 - 420 kalóriás vacsora került.

420 kalória/kettő.

Ez az egész étkezési nap valójában 1170 kalóriát jelent, ami meghaladja a célomat, de a mai futás segített 235 kalóriát elégetni, ami arra késztette, hogy mit kellene ennem. Még nem jöttem rá, hogy szuper precíznek kell-e lennem, és csak 1100 kalóriát kell enni pontosan, és nem számítok a testmozgásnak, de ez az ételmennyiség úgy érezte, hogy „megfelelő”, hogy elégedett legyek, mégsem túlzott. Úgy érzem, hogy ez jól tükrözi az átlagos étkezésemet, de a fagyasztott joghurt mindenképpen csemege. Bár finom volt, nem felel meg a tiszta táplálkozásom céljának, amely kiküszöböli a cukrot és a kukoricaszirupot, és minden jazz-t.

Szóval mit gondolsz - ha ezt kellene enned, mit éreznél? Boldog? Szomorú? Töltött? Kiéhezett? Mondja meg, majd mondja el, mit ettél ma!