Súlygyarapodás gyerekeknek

12 étel napi 500 kalória hozzáadásához.

Hány kalória naponta hízni?

Ennyi időt töltünk a gyermekkori elhízásról, gyakran elfelejtjük, hogy van egy csoport gyerek, akinek híznia kell. A gyerekem az egyik. Mi van, ha gyermekének hozzá kell adnia a kalóriákat és híznia kell? És mi van, ha nem rajonganak az evésért? Az enyém nem.

Főiskolai tanáraim és a Mayo Klinika szerint egy font 3500 kalória. A súlycsökkenés vagy -gyarapodás meghatározásához kérjük, beszéljen gyermeke orvosával. Becslést adhatnak arról, hogy naponta hány kalóriát éget el gyermeke. Az egyszerű matematika a következő: Ha naponta 500 kalóriatöbbletet tud létrehozni, ez heti egy font.

Okok, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodás hiányához:

gyógyszerek
ARFID (ebben az esetben kérje orvos tanácsát!)
étkezési preferenciák
textúra preferenciák
etetési kérdések/mechanika
túlzott aktivitás a nap folyamán (tompítás/pattogás)
betegség folyamata/fogyatékossága
válogatós étkezés hogy nem könnyű legyőzni
fogászati kérdések

Nincs szerencsénk, hogy szinte ezeket a négyzeteket be tudjuk jelölni?

Alsúlyú gyerekek: keressen fel egy orvost.

Ne feledje, hogy nem vagyok orvos, és nem is játszom egyet az interneten. Mindig beszéljen egy profi orvossal vagy táplálkozási szakemberrel, mielőtt bármilyen változást kezdene gyermeke étrendjében. A bélrendszerrel is járnia kell, különösen, ha gyermekének fogyatékosságát diagnosztizálják. Olyan gyakran hallják az anyukák: "Megeszi, ha éhes!" és lehet, hogy nem ez a helyzet.

A fiam étkezési klinikákon, etetési terápián és 2 vagy 3 különböző dietetikusnál járt. Elvesztettem a nyomát. Ha a következő hónapokban nem hízik meg valamilyen súlyban, akkor napirendre kerül az etetőcsőről való beszélgetés. Nincs része az Ensure-nak vagy azoknak a remegéseknek. (frissítés: Most már van egy g-tubusa, és nagyszerű döntés volt!)

Csapatával összeállítottam egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek legalább 100 kalóriát tartalmaznak. Naponta ötször próbálom ezeket belecsempészni. Ez kiegészíti azokat az ételeket, amiket már el tudok kapni enni.

100 vagy több kalóriát tartalmazó ételadagok.

vaj-102 kalória/evőkanál
1 evőkanál mogyoróvaj
20 M & Ms
1 közepes banán
2 Oreos
fél avokádó (a guacamolét megpróbálják chipsen kipróbálni)
5 Hershey csók
20 Wilbur rügy (helyi csokoládé)
2 evőkanál nehéz tejszín
2 evőkanál igazi majonéz
váltás teljes tejre (kb. 90 vs. 150 kalória)
2 evőkanál méz
2 oz a legtöbb sajtból

Ne feledje, a fiam kérdései az övé és egyedül az övéi. Jelenleg csak arra próbáljuk rávenni, hogy enni, rendszeresen enni és egy kicsit ömleszteni. Amikor odaérünk, a táplálkozással foglalkozunk.

Amit fent felsoroltam, aligha a legegészségesebb étel a bolygón, de hozzá fogjuk adni az egészséges dolgokhoz. Házi tésztamártást és házi paradicsomlevest készítek (paradicsomból, amit termesztek!). Saját kenyerünket sütem, és a legtöbb dolgot helyben szerzem be.

Bár borzalmasnak tűnhet csak vajat rákenni a dolgokra, ez egy többnyire egészséges étrend mellett van.

Sok egészséges lehetőség is van. Korlátoz minket a rotációs rágás hiánya és a turmixok elfogyasztása. De egy almában 100 kalória van. Így tesz 100 málna vagy 25 babarépa. Ezt másképp lehet megtenni, ha más igényei vannak.

A fiam rengeteg szénhidrátot/keményítőt is eszik, ami hatással lesz az étrendjére. Mint mondtam, kérjük, keresse fel orvosát, és fusson el mellettük aggodalmaival.

Hogyan lehet a gyermeknek hízni

A fenti listára építve mindennap 4 vagy 5 dolgot kell elvégeznem.

Grillezett sajt készítésekor adjon hozzá T vajat vagy majort. Ne csak a kenyér külsejét vajozza meg.
Reggelire zabpelyhet és búzakrémet eszik. Hozzá tudok keverni egy T mézet vagy tejszínt.
Adjon egy T kemény tejszínt a paradicsomlevesbe, vagy a legtöbb levesbe.
Tegyen egy extra szelet sajtot a grillezett sajtjához.
Makaróni és sajt készítésekor keverjünk hozzá néhány extra uncia sajtot, vagy használjunk tej helyett tejszínt.
Vásároljon teljes tejsajtot.
Készítsen zabpelyhet és tejszínt búzából teljes tejjel, sovány vagy víz helyett.
Állítsa be a riasztásokat (Alexa!) hogy emlékeztessem, hogy szakítsam meg egy extra harapnivalóval. Adj csokoládét vagy Oreost.
Váltson teljes tej joghurtra.
Almát eszik, bele tudok keverni egy T mézet. (Valójában saját almamárt készítek helyi almával, amelyet magam szedek. Igen, tényleg.)
Adjon hozzá szelet sajtot vagy T vajat a rántottához. Próbáljon még egy tojást kinyomni 75 extra kalóriaért!
Szokja meg, hogy mindent megduplázzon - adjon hozzá több szirupot, mézet, mogyoróvajat a már megevett dolgokhoz.

Azt is bátorítanám, hogy erről beszéljen gyermeke behavioristáival. Például külön csokoládét adok csemegének. Az étkezés végén nem adom desszertnek. Ez arra ösztönözheti őt, hogy ne fogyasszon egészséges tételt, és tartsa ki a csokoládét.