20 fűszeres recept, amely felgyújtja az anyagcserét

Akár kedveli enyhén fűszeresen, akár nyelvégetően, rengeteg módja van annak, hogy rúgást adjon az ételeihez. A diéta mellett a fűszeres ételek nagyszerű módja az anyagcserének és a nemkívánatos kilók leadásának.!

A paprika tartalmaz egy kapszaicin nevű vegyszert, amely megadja nekik azokat a forró-meleg-forró tulajdonságokat, amelyeket nagyon szeretünk! Kimutatták, hogy felgyorsítja az anyagcserét és leküzdi a gyulladásokat. A kapszaicin különféle paprikákban található meg, amelyek mindegyikének különböző a vegyi anyag szintje. A klasszikus kedvencek közé tartozik a chili, a jalapeno, a Tabasco, a paprika, a harang és a habanero paprika (csak néhányat említve). Rengeteg módja van annak, hogy ezekből a fűszeres kis paprikákból ételt vegyen be, például porok, szószok vagy akár egész formában; de függetlenül attól, hogy hogyan építi be őket, biztosan rengeteg egészségügyi hasznot fog hozni.

Ázsiai Jalapeno csirke

Tálalás: 4
Táplálás: 344 kalória, 13,2 g zsír (3,2 g telített zsír), 408 mg nátrium, 22,5 g szénhidrát, 0,7 g rost, 18,1 g cukor, 33,7 g fehérje (¼ csésze mézzel számolva)

A jalapeno paprika az egyik legfontosabb hőbarát kedvenc! Ha elfogyasztja, meleg égő érzetet ad, amely elősegíti a fogyást és betegség elleni küzdelmet mutat. A fűszeres mézes citromszósz biztosan megvadítja ízlelőbimbóit. Kicsit nyúlós, kicsit fűszeres és nagyon finom!

Fűszeres thaiföldi földimogyoró csirke édesburgonya tészta keverjük megsütve

Tálalás: 4
Táplálás: 548 kalória, 22 g zsír (4,5 g telített zsír), 660 mg nátrium, 45,3 g szénhidrát, 8,2 g rost, 7,4 g cukor, 41,8 g fehérje (cukrozatlan mandulatejvel számolva)

Ez a gyors, egészséges vacsora felejthetetlen ízek kombinációja. Az édesburgonya tészta egy egyszerű otthoni szénhidrátcsere a zsíros tésztához, amelyet a sarkon lévő kivételi helyen szolgálnak fel. További táplálkozási előnyöket nyújtanak, és kellemes textúrát adnak a tányérnak.

Fűszerezett nyers csokoládéhab

Tálalás: 4
Táplálás: 209 kalória, 13,7 g zsír (3 g telített zsír), 5 mg nátrium, 23,5 g szénhidrát, 5,2 g rost, 12,9 g cukor, 2,9 g fehérje

Íme egy táplálkozási desszert, amely tele van ízzel - és nincs szükség sütésre! Mennyivel lehet jobb? Ez a krémes, álmodozó, avokádóból, diófélékből, banánból és csokoládéból készült kis csemege tökéletes azok számára, akik a vacsora utáni vágyakozás után. Ez nemcsak kielégíti édességét, hanem egy kis fűszeres jót is ad ahhoz, hogy elolvassa ezt a hasi zsírt.

Szerezd meg a receptet a The Iron You-nál.

Chipotle kender kelkáposzta chips

Tálalás: 6.
Táplálás: 94 kalória, 4,5 g zsír, 188 mg nátrium, 10,7 g szénhidrát, 1,8 g rost, 1,6 g rost, 4,3 g fehérje (könnyű Agave-vel számolva)

A kelkáposzta chips az egyik legfrissebb étkezési őrület, hihetetlen egészségügyi előnyei és tökéletes ropogós jósága miatt. De ezek messze meghaladják a várakozásokat azzal, hogy több olyan szuperélelmiszer-összetevőt adnak hozzá, mint a kendermag, amelyek teljes fehérje, magas rosttartalommal. A chipotle por és a füstölt paprika biztosítja a végső fűszeres öntetet. Mindig hozzáadhat még egy kicsit, ha nagy rajongó vagy; Azt mondom, hogy nincs túl pikáns!

Fűszeres zöldséges bab chili

Tálalás: 5.
Táplálás: 395 kalória, 11,9 g zsír (2,1 g telített zsír), 233 mg nátrium, 58,5 g szénhidrát, 16,3 g rost, 8,4 g cukor, 17,2 g fehérje (1 15 oz. Fekete babkonzervvel számolva)

Ez az egészséges vegetáriánus chili tele van fehérjével és ízekkel, olyan fűszerkeverékkel, amely megnehezíti a letételét. Ideális egy hideg napra, hogy melegen tartsa ma és holnap (szia, maradék). A friss zöldségek, fekete bab és a quinoa olyan kiadós ételt készítenek, amely biztosan a házadban lesz!

Fűszeres Buffalo karfiol popcorn

Tálalás: 4
Táplálás: 214 kalória, 4,9 g zsír (0,7 g telített zsír), 56 mg nátrium, 70,2 szénhidrát, 9,2 g rost, 25,6 g cukor, 8,8 g fehérje

Popcorn ki? Hagyja ki azokat a feldolgozott élelmiszerbolt pattogatott kukoricákat, és hajtsa végre ezeket a karfiolcsípéseket. A cukor itt magasnak tűnhet, de még ne fusson el - szigorúan a datolyák természetes magas cukortartalmából származik, amelyek kiválóan alkalmasak az emésztésre és gazdagok nélkülözhetetlen tápanyagokban. Ha csökkenteni szeretné a cukor egy részét, javasoljuk, hogy csak fél csészét használjon. A forró fűszerek, például a cayenne és a kurkuma keveréke is segít elnyomni az étvágyat vacsoráig, és megégeti azokat a nem kívánt szerelmi fogantyúkat. A Marylandi Egyetem Orvosi Központjának tanulmánya azt mutatja, hogy a kurkuma egy másik fűszer, amely segít leküzdeni a fertőzéseket és néhány rákot, csökkenteni a gyulladásokat és kezelni az emésztési problémákat.

Szerezd meg a receptet a RawManda webhelyen.

ÖSSZEFÜGGŐ: Nem hozzáadott cukor nélküli receptek, amelyekkel nagyon várom az étkezést.

Chipotle Garnélarák Tacos

Tálalás: 4
Táplálás: 508 kalória, 25,4 g zsír (5,9 g telített zsír), 538 mg nátrium, 36,1 g szénhidrát, 10,5 g rost, 3,3 g cukor, 36,9 g fehérje (4 oz. Görög joghurttal számolva)

Taco kedden hívja a nevét, de attól tart, hogy túllépi a tejfölt és a nehéz húsokat? Próbálja ki ezeket a könnyű és friss fűszeres garnélarákos tacókat; nem fog neked futni a kövér nadrágodért a túlzott puffadás miatt. De azt javasoljuk, hogy a tejfölt váltsa ki a teljes zsírtartalmú görög joghurtra. A Tennessee Egyetem Táplálkozási Intézete azt sugallja, hogy a kalcium elősegíti a zsír gyorsabb anyagcseréjét, ráadásul a joghurtban található probiotikumok nagyszerű módja a bél tisztántartásának és a fogyásnak.

Görögdinnye Salsa

Tálalás: 6.
Táplálás: 43 kalória, 0,3 g zsír, 5 mg nátrium, 10,6 g szénhidrát, 1,6 g rost, 7 g cukor, 1,1 g fehérje

Ez az alacsony kalóriatartalmú friss és gyümölcsös salsa tökéletesen alkalmas frissítő harapnivalókhoz! Gyors, egyszerű és csak néhány összetevő, amely az egész tömeget felvidítja. A görögdinnye szuper magas likopin tartalmú, és az észak-karolinai Egyetemen, a Chapel Hill-ben végzett kutatások szerint azok a férfiak, akik likopinban gazdag étrendet fogyasztottak, fele olyan valószínűséggel szenvedtek szívrohamot, mint azok, akiknek diétájuk alig volt egyáltalán. Ezekkel a lédús dolgokkal együtt a jalapenók kellemes fűszeres érzetet adnak a félédes étel kiegyensúlyozásához.

Sütőben sült rántott csirke kabobok

Tálalás: 6.
Táplálás: 413 kalória, 14,9 g zsír (1,9 g telített zsír), 571 mg nátrium, 22,1 g szénhidrát, 2,8 g rost, 12,1 g cukor, 49,8 g fehérje

Itt egy nyári étel, amelyre nem kell még négy hónapot várni. Tegye szét ezeket a kabobokat fűszerekkel és ízletes gyümölcslevekkel, és februárban kap egy trópusi tányért. A frissítő gyümölcsök és a fűszeres hús duója teljesen elégedett lesz.

Fűszeres rozmaring paradicsom barack chutney

Tálalás: 8.
Táplálás: 75 kalória, .2 g zsír, 151 mg nátrium, 16.5 g szénhidrát, 1.3 g rost, 14.4 g cukor, .9 g fehérje

Ez a házi chutney kiválóan alkalmas egy burgonya, a kedvenc húsod vagy akár egy kis keksz tetejére. A fene verje ki a pirítóst és az avokádót, és még ezt is tetézheti! Mindenhez tökéletesen passzol. Az édes őszibarack és a fűszeres jalapeno a mennyben készült mérkőzés. Ne őrülj meg; ezek kissé megnehezítik a cukortartalmat, ezért ügyeljen arra, hogy az adagja könnyű legyen!

Fűszeres tök leves

Tálalás: 4
Táplálás: 128 kalória, 7,3 g zsír (1,1 g telített zsír), 588 mg nátrium, 17,2 g szénhidrát, 3,2 g rost, 1,2 g cukor, 1,6 g fehérje (vízzel számolva és köret nélkül)

A makk tök esési alapnak tekinthető, de ez a téli tök. Tökéletes azokhoz a hideg, havas napokhoz vagy egy éjszakához, amikor kedvenc filmjét nézi, ez a zsírégető leves biztosan tetszeni fog. Töltse fel kedvenc magjaival vagy néhány extra fűszerrel, hogy megégesse.

Fűszeres áfonyás salsa

Tálalás: 6.
Táplálás: 49 kalória, 195 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 1,6 g rost, 7,8 g cukor, 0,2 g fehérje (2 evőkanál mézzel számolva)

Fűszeres salsa, amihez bármi illik. Az áfonya és a gyümölcslé nyálkás ütése olyan jól passzol a jalapeno-hoz, és ezek az étkezés fényes kis kiegészítései biztosan új szintre hozzák az ízét. Javasoljuk, hogy csökkentse a mézet a cukor bevitel csökkentése érdekében, de ne feledkezzen meg róla teljesen.

Easy Skinny fűszeres narancs csirke

Tálalás: 4
Táplálás: 182 kalória, 1 g zsír, 476,5 mg nátrium, 16,5 g szénhidrát, 11,3 g cukor, 26,3 g fehérje

Ne félj többet! Végre itt van kedvenc kínai előételének egészséges változata. Mindannyian egy kicsit bűnösök vagyunk abban, hogy ilyen magas nátriumtartalmú termékeket szeretnénk, amit árulnak, de miért válasszuk ezt, ha van ilyen egyszerű étel, amelyet a saját konyhában készíthetünk? Magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú, ez gyorsabban elkészül, mint amennyit megtalál a kivételi szám.

Szalonnába tekert Jalapeno Poppers

Tálalás: 8.
Táplálás: 270 kalória, 21,9 g zsír (8,4 g telített zsír), 450 mg nátrium, 9,3 g szénhidrát, 2,1 g rost, 1,4 g cukor, 10,5 g fehérje (8 szalonnacsíkkal számítva)

Ezek a jalapeno csepegtetőn Paleo csavarok, levonva a szokásos adag felesleges sajtot és kenyérmorzsát. Biztosan kap egy igazi rúgást ezen anyagcserét elősegítő jalapenókhoz, amelyeket kesudióval töltöttek és sós szalonnával csomagoltak. A feltörő ízek és textúra megőrjítik az ízlelőbimbóit. Ezeknek a kis poppereknek jó érzés lesz abban, amit eszel.

Szerezd meg a receptet a Paleo szülőknél.

Mexikói forró csokoládé

Tálalás: 2
Táplálás: 131 kalória, 10,9 g zsír (6,2 g telített zsír), 180 mg nátrium, 9,2 g szénhidrát, 2,7 g rost, 2,4 g fehérje (2 csomag stevia-val számolva)

Ha csak ezeket nézem, akkor melegnek érzem magam belül. A forró csokoládé a régi idők gyermekkori kedvence, amely akkor jött elő, amikor a hőmérséklet csökkent, de általában nehéz tejet és cukros csokoládét adott hozzá. Ez a fűszeres mexikói forró csokoládé egy vacsora utáni kezelés, amely nem hagy bűntudatot, gazdag összetevőkből készül, amelyek valóban hasznosak az Ön számára. Azt mondjuk, hogy adja hozzá a szuperélelmiszert - maca port -, de a méz mellőzésével csökkentse a cukor mennyiségét.

Szerezd meg a receptet a Vegu Kate-nél.

Jalapeno és Lime Hummus

Tálalás: 4
Táplálás: 189 kalória, 8,4 g zsír (1,1 g telített zsír), 34 mg nátrium, 20,9 g szénhidrát, 5,1 g rost, 7,3 g fehérje

A hummus mártogatós, amire mindig igent mondok - és ha jalapenót és lime-t adok a kevert csicseriborsó és a hummus krémes állagához, még jobban izgatott vagyok! Ez a mindenki számára jó hummus tele van rostokkal, antioxidánsokkal és rengeteg vitaminnal. Mártsa bele kedvenc zöldségeit uzsonnára, hogy némi extra ízt adjon nekik, és jóllakjon a következő étkezésig.

Bell Pepper Pizzas

Tálalás: 1
Táplálás: 200 kalória, 10,8 g zsír (6 g telített zsír), 412 mg nátrium, 16,2 g szénhidrát, 4,9 g rost, 11 g cukor, 9,7 g fehérje

A pizza mindenki kedvenc fogása (én teljesen elfogult vagyok), de néha nehéz mellé állni az alacsony tápanyag miatt. De nézze meg ezt a nagyszerű módszert a szénhidrát-szám csökkentésére és a tápanyagok növelésére ezekkel a kaliforniai paprikás pizzákkal! Tökéletes méretűek az adagok szabályozásához és tele vannak ízekkel. A paprikák olyan nagy falatot adnak ezeknek a szószos, sajtos kis ételeknek, hogy még a kenyeret sem fogják hiányolni. Pirospaprika pehely hozzáadásával megkapja azt a rúgást, amelyet keres, és növeli az egészségügyi előnyöket. A hagyományos kínai orvoslásban a pirospaprikapelyhet emésztési problémák, keringési problémák, fertőzések és ízületi gyulladás kezelésére használták. Kombinálja ezt a súlycsökkentő tulajdonságokkal, és tökéletes ételt kap, hogy elérje ezt a testcélt.

5 perces fűszeres chili mandula

Tálalás: 3
Táplálás: 158 kalória, 14,2 g zsír (1,2 g telített zsír), 1 mg nátrium, 5,2 g szénhidrát, 3 g rost, 1 g cukor, 5 g fehérje (só nélkül számítva)

A mandula fantasztikus fehérjeforrás és jó zsírok, de önmagukban félig finom íze van. Fűszerek hozzáadásával nemcsak az ízét emeli meg, hanem néhány extra tápanyagot is bekerül a kalóriák, zsír vagy cukor nélkül. Az élelmiszerboltban gyakran látni ízesített dióféléket, de ezek hamis cukrokkal, sóval és általában más vegyi anyagokkal vannak tele, amelyek kiejtésében nem vagyunk biztosak. Készítse el ezeket otthon, hogy minden ízlésnek eleget tegyen - és a gyanús összetevők egyikét sem.

Szerezd meg a receptet a Savvy szakácsnál.

Fűszeres sült csicseriborsó

Tálalás: 3
Táplálás: 139 kalória, 5 g zsír, 553 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 6 g rost, 2 g cukor, 6 g fehérje

A csicseriborsó pörkölésének újszerű és ötletes módja a nassolás az összes ideges adalék nélkül. Ezek a ropogós apró falatok tökéletesek a munkához, vagy a saláták és levesek tetejére. A csicseriborsó (más néven garbanzo bab) elnyeli az összes fűszeres ízt, ropogósan és ízesen telik ki. Ez a recept biztosan olyan benyomást tesz az átlagos harapnivalókra, amelyek miatt újra és újra visszatér.

Szerezd meg a receptet a Skinny Mom-nál.

Fűszeres vegán édesburgonya rakott

Tálalás: 6.
Táplálás: 233 kalória, 4,7 g zsír (0,6 g telített zsír), 454 mg nátrium, 42,6 g szénhidrát, 6,7 g rost, 2,5 g cukor, 6 g fehérje

Édes burgonyával és quinoával (az egyetlen gabona, amely teljes fehérjeforrás) készült, teljesen vegán rakott étel, amely tökéletes textúrájú kombinációval rendelkezik. Szuper diétabarát köret vagy akár étkezés, amely nem fogja érezni ezeket a bűnös kékeket. Az édesburgonya receptjei kedvenceinkké váltak, mivel számos tápanyagot hoznak az asztalra (és milyen hihetetlenül finomak).