Aqua Jog az utat a fit

Publikálva: 2012. május 2. Utolsó frissítés: 2019. december 12

Robbantgasson, miközben kondizik. Vigye edzését egy fedett medencébe, és készüljön fel a formára.

Készen áll arra, hogy kijusson a forró, párás edzőteremből, és élvezze a friss levegőt? Ezen a nyáron ragadjon meg egy barátot, tekerje fel a dallamokat, és vegye be az aqua kocogást vagy a taposást az edzésbe.

A medencében végzett edzés intenzitásától függően óránként 235-590 kalóriát égethet el. Ez nagy égés! Az Arthritis Alapítvány szerint „a víz a levegő ellenállásának 12-szeresét biztosítja, így megerősítheti és tonizálja izmait, miközben kocog a vízben. A vízi kocogás különösen előnyös azok számára, akiknek ízületi fájdalmaik vannak, akik gyógyulnak sérülésükből vagy terhesek. ”

Tapogathatja a vizet, vagy választhat egy aqua jogging öv viselését. A szetthez általában egy öv tartozik, amely a felszínen tartást biztosítja, valamint a kar és a láb súlya. Vedd meg ezeket a javaslatokat a livestrong.com webhelyről, és „kocogj a két út egyikével: nyomd át a vizet ugyanúgy, mintha földön kocognál, vagy karral és lábbal inga módra lendítened, karjait és lábait egyenesen kinyújtva a vízben. Ahogy fut a szárazföldön, mozgassa karjait és lábait összehangolva, olyan sebességgel mozgatva őket, mint a szárazföldön. ”

Amikor a medencében edzek, ez aligha okoz gondot. Imádok kint lenni, sőt meg tudom csinálni, miközben nézem a gyerekeim úszását, ami családi tevékenységgé teszi. Néha megkérem a barátaimat, hogy csatlakozzanak hozzám, így az edzésemet társasági idővé is alakítva. Hidd el, amikor beszélsz, repül az idő!

A legtöbb városrészben vannak olyan medencék, amelyekhez nyáron csatlakozhat névleges díj ellenében. Az edzőtermekben is lehetnek medencék, és fogadok, hogy ha egy barátom rendelkezik, akkor SZERETNI fogják, hogy átjöjjön velük tornázni.

Várom, hogy az időjárás minden évben felmelegedjen, hogy elkezdhessem a víz taposását és a szezonális edzés beépítését a rutinba. Csak azt ne felejtsük el, hogy kinti kocogás közben fényvédőt és/vagy napvédőt kell viselni. Ha élvezi, folytassa egész évben egy fedett medencével.

Ezzel akár az iPhone készülékéről származó zenével is edzhet LifeProof iPhone 4/4S tok. Kapcsolja be a dallamokat edzés közben. Kattintson ide a motivációs edzés zenéjéhez!

Megfelelő felszerelésre lesz szüksége. Ezek klasszak Speedo női Surfwalker Pro vízi cipő és hatékony Speedo Aqua Fitness Jog öv. Nézze meg ezt a gyors videót a vízi kocogásról.

Feltétlenül kedvelje a Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten, hogy elsőként próbálhasson ki új edzéseket és tekintse meg legújabb fitnesz erőforrásainkat.