Kefir diéta fogyáshoz heti 10 kg-nál

A kefir étrendet a fogyás egyik legnépszerűbb és leghatékonyabbnak ismerik el, nem hiába figyelik meg egy bizonyos ideig sok éven át, sok híresség, például Larisa Dolina, Yana Rudkovskaya. A kefir diéta lehetővé teszi, hogy akár 10 kg-ot is lefogyjon egy hét alatt. A lenyűgöző eredmény mellett segít a szervezet kalciummal és az A és B csoport vitaminjaival való gazdagításában, a belek tisztításában, a mikroflóra normalizálásában és a méreganyagok eltávolításában.

A diéta leírása

A kefir diéta az egyik legnépszerűbb mono diéta. 3–14 napig megfigyelhető, és lehetővé teszi 3–15 extra font visszaállítását, a test tisztítását, a székrekedés enyhítését, a kalciumhiány pótlását.

A kemény kefir diéták 3-7 napig tartanak, és lehetővé teszik a fogyást 3-10 kg-on. Előzetesen meg kell tisztítani a méreganyagok testét, normalizálni a bél mikroflóráját. A szigorú kefir diéta étlapja a következőket tartalmazza: kefir, friss és főtt zöldségek, főtt csirkemell só nélkül, szárított gyümölcsök (a mazsola kivételével), víz. A kefir diéta előtt egy héttel fel kell készíteni a testet, csökkentve a napi kalóriatartalmat. A kimenetnek fokozatosnak is kell lennie.

A kíméletes joghurt-diéták 10–14 napig tartanak, amelyek során a menü kefir hajdina zabkását, friss és főtt zöldségeket, szárított gyümölcsöket, főtt marhahúst, halat, csirkemellet kínál.

A következő szabályokat be kell tartani:

18: 00 után ne egyél;
Egyél legalább 6-ot naponta egyszer;
legfeljebb 0,5 liter folyadékot használjon naponta (leves, víz, tea);
éhgyomorra gyógynövényes infúziókat inni;
csökkentse a só bevitelét (kizárólag kész ételeket sózhat);
hogy diétájukból kizárják a kenyeret, süteményeket, édességeket.

A menüben engedélyezett termékek listája:

kefir 2,5%;
főtt csirkemell;
főtt marhahús;
alacsony zsírtartalmú hal (főtt vagy párolt);
főtt, sült és friss zöldségek (burgonya, sárgarépa, káposzta);
friss gyümölcs (alma, körte, birsalma);
aszalt gyümölcsök (füge, aszalt szilva, szárított barack, datolya);
főtt vízen sós zabkása nélkül (hajdina, rizs, zabpehely).

A menüben található tiltott termékek listája:

zsíros hús és hal;
sült, füstölt, konzervek;
fűszeres, fűszeres, fűszeres fűszerek és szószok;
kenyér és pékáruk, tészta;
sütés, édes desszertek (zselék, habok, lekvár);
szénsavas italok, alkohol.

Menü 7 napon a nők számára

A nők számára a kefir diéta 7 napos étlapján napi 1,5 liter kefir (2,5% zsírtartalom) bevitelét feltételezik más megengedett termékekkel együtt. A napi menü öt étkezésre oszlik. Ezenkívül ajánlott legalább 1,5 liter tisztított, szénsavmentes vizet inni naponta.

Hétfő: kefir + 4-6 közepes méretű burgonya (egyenruhában főzve);

Kedd: kefir + 05 kg főtt csirkemell (só nélkül);

Szombat: kefir + 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró;

Csütörtök: kefir + 200 gramm sovány hal (szürke tőkehal, tokhal);

Péntek: kefir + 1 kg alma + 300 gramm szárított gyümölcs (szárított barack, füge);

Szombat: kefir + víz (legalább 2 liter);

Egy héttel a kefir diéta előtt csökkentenie kell az étlap napi kalóriatartalmát, hogy felkészítse testét a stresszre. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 18: 00-kor kell lennie. A szigorú heti étrendből való kilépésnek fokozatosnak kell lennie, fokozatosan növelve a napi menüt.

Ajánlások férfiaknak

A férfiak túlsúlya főleg a has felső részében rakódik le, ami nagyon veszélyes, mert ezen a helyen található a zsír a belső szervek (szív, hasnyálmirigy, máj) között, befolyásolva elhízásukat. A gyors anyagcsere miatt a férfiak sokkal gyorsabban tudnak fogyni, mint a nők. Hét napig tartó kefir étrendet könnyen vissza lehet állítani 10 kg-ra. Ugyanakkor a férfiaknak a nagyobb fizikai aktivitás és testmozgás, valamint a nagyobb izomtömeg miatt több kalóriát kell fogyasztaniuk, mint a nőknek.

A hétnapos kefir étrend megfigyelésére szolgáló férfi menü abban különbözik a nőktől az alacsony zsírtartalmú hús napi bevitele megengedett főtt, sült formában, és párolva is (marhahús, nyúl, pulyka, csirke filé). MHasználhatja a menüben alacsony zsírtartalmú halakat, főtt és friss zöldségféléket, rostban gazdag, zabkását a vízen só nélkül (többnyire hajdina vagy zabpehely). Szükség van éhgyomorra inni a gyógynövények (hárs, orbáncfű) infúzióit, és napközben legalább 1,5 liter tisztított vizet inni gáz nélkül. A menü az utolsó étkezést legkésőbb 4 órával az alvás előtt feltételezi. Erős éhségérzet mellett 2 órát lefekvés előtt ihat egy pohár kefirt (1–1,5%).

A kefir étrend betartásának ellenjavallatai szerint a férfiak a gyomor-bél traktus bármely betegségét jelentik (gyomorhurut, fekély, fokozott gyomorsavtartalom, hasnyálmirigy-gyulladás).

Противопоказания

A kefir diéta ellenjavallt szenvedő embereknél:

gyomorbetegségek (gyomorhurut, fekély, túlsavasság);
hasnyálmirigy-gyulladás;
hasmenés;
puffadás;
angolkór;
vesebetegségek;
epehólyag-gyulladás;

Tilos ezt a menüt betartani serdülőkorban, és

terhesség és szoptatás alatt.

eredmények

A kefir étrendnek köszönhetően több mint egy hét alatt 5-10 kg súlyfelesleget fogyhat. A szigorú hétnapos menü elősegíti a fogyást és a teljes testtisztítást is. A kefir összetételében káliumot, kalciumot, fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, A és B vitamint tartalmaz, amelyeket a szervezet könnyen felszív. A joghurt menüben jelentős számú ember fogyott és fényűző alakot szerzett, köztük pop- és filmsztárok, politikusok, sportemberek. A fogyás néhány eredménye valóban meghökkent: