Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen megszabadulni a kettős álltól egy hét alatt

megszabadulni

A kettős áll sokunk számára szomorú tény, mások számára nem sok (jó neked). Ha természetesen kerek az arca, akkor különösen hajlamos lehet extra zsírt raktározni az áll alatt. Bár nincsenek azonnali gyógymódok, ugyanúgy csökkentheti a kettős állzsírt, mint máshol: egészséges táplálkozással és testmozgással.

Ebben a bejegyzésben a nem műtéti arcplasztika módszereit fogjuk vizsgálni, amelyek segíthetnek csökkenteni az áll zsírját és összehúzni a bőrt a környéken. Ez a nyak és az állkapocs kontúrozására szolgálhat, hozzájárulva a kettős áll csökkentéséhez, amellett, hogy testének ez a része simábbnak tűnik, mint korábban.

Tartalomjegyzék

Mi is pontosan a szubmentális teltség (más néven kettős áll)?

Ez egy klinikai kifejezés az állát elősegítő felesleges zsírról, amelyet gyakran „kettős állnak” neveznek. A szubmentális teltség [1] gyakori, mégis kezeletlen arc esztétikai állapot. Ez ronthatja az újabb bölcs, kiegyensúlyozott és harmonikus arc megjelenést - ami idősebb és nehezebb megjelenéshez vezet.

Sok ember számára ez egy makacs problématerület, amely nagyon ellenálló lehet minden megfelelő terápiával szemben, mint például a jó egészséges étrend, a gyakorlatok stb. Alternatív módszereket mutatunk be a hagyományos kezelések olyan formáival szemben, amelyek valamilyen műtéttel járnak, például arcplasztika és/vagy zsírleszívás, hogy kezeljék ezt a területet az életkoruktól és az anatómiától függően.

Valljuk be, hogy a kettős álla őszinte erőfeszítéseket fog tenni tőled, de a végén te, aki csodálatosan fog kinézni. De ez nem azt jelenti, hogy bármilyen testszégyent kellene elszórakoztatnia, csak a kettős áll miatt. Önértékelése nem függhet attól, hogy hogyan néz ki, tudja, hogy az erőfeszítések, amelyekkel elveszíti a kettős állát, csak önmagának szól, és nem azért, hogy az emberek kedvére tegyen. Ne feledje, gyönyörű vagy a kettős álladdal vagy anélkül.

Hogyan lehet egy szilárd állat

Kakaóvaj masszázs

A kakaóvaj javítja a bőr rugalmasságát. Tanulmányok kimutatták, hogy a kakaó-összetevők bioaktív alkotóelemei farmakológiai hatást mutatnak a gyulladásos folyamatok csökkentésében [2] .

Hogyan kell alkalmazni: Melegítsen fel egy evőkanál kakaóvajat. Óvatosan masszírozza az állát és a közeli nyakterületet kb. 15 percig az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba is. Tegye ezt naponta fürdés előtt vagy lefekvés előtt 10 napon belül. A kettős állát megfeszíti.

Búzacsíra olajmasszázs

A nyaki zsír csökkentésének hatékony módja az áll és a nyak búzacsíra-olajjal történő masszírozása. A búzacsíra olaj gazdag E-vitaminban, amely segíti a bőr táplálását és feszesítését. [3]

A Hogyan kell alkalmazni: Alkalmazza a búzacsíraolajat felfelé irányuló mozdulatokkal a nyakától kezdve a kettős áll felé 15-20 percig lefekvés előtt. Tegye ezt 10 napig.

Tojásfehér arcmaszk

Abban az esetben, ha nincs kakaóvaj vagy búzacsíra olaj, akkor felvert tojásfehérjét használhat arcmaszk készítéséhez. A tojásfehérje könnyebben hozzáférhető orvosság a kettős állához. Tojásfehérje A tojásfehérjéből, tejből, citromból és mézből készült arcmaszkok megfeszíthetik a bőr izmait.

Hogyan kell alkalmazni: Óvatosan válassza el a tojásfehérjét 2-3 tojástól. Keverje össze egy evőkanál tejjel, mézzel és citromlével. Masszírozza meg az állát és a nyakát, és hagyja megszáradni. Egy óra múlva langyos vízzel távolítsa el.

Növelje az E-vitamin bevitelét

Ami a bőrének való ételt illeti, mindenképpen növelje az E-vitamin bevitelét. Az E-vitamin létfontosságú a bőr egészségének megőrzésében és a megereszkedés megakadályozásában.

A zöld leveles zöldségek, tejtermékek, hüvelyesek, diófélék, magvak, bab és máj gazdag E-vitaminban. Figyelhet a zöld teára is. Ha napi E-vitamint fogyaszt, könnyen megszabadulhat ettől a kettős álltól.

Arcformáló gyakorlatok

Vannak, akik úgy gondolják, hogy az arcizmok tonizálásával csökkentheti a dupla állméretet. Bár ezt a tudomány nem támasztotta alá, sokan esküsznek az arcformáló gyakorlatokra. Nézze meg az alábbi videót, hogy megtanuljon 5 könnyű arc gyakorlatot.

Állfeszesítő gyakorlatok

Könnyű gyakorlatok a nyak és a kettős áll területének zsírtartalmának csökkentésére.

A kettős áll csökkentése érdekében a 10 napos rutin egyik fontos aspektusa az Arcgyakorlatok lesz. Ezek a gyakorlatok felpezsdítik az alsó arcot és a nyakat.

Utasítás: Tartsa semleges helyzetben az arcát, és tegye a kezét az álla alá. Nyomja le a fejét, miközben a keze gyengéd ellenállást mutat a lefelé irányuló mozgással szemben. Ez egy elszigetelt mozdulat, amely az arccal lefelé döntésre koncentrál.

Minden mozdulatnak 5 másodperces időtartam alatt kell lennie. Pihenjen és ismételje meg. Kezdje napi 5 ismétléssel, és dolgozzon napi 20 ismétléssel, hetente növelve az ismétlések számát. További nyújtás történhet úgy, hogy egyszerűen hátrahajtja a fejét, és eltúlzott mozdulattal kitolja az állát.

Ez egy egyszerű mozgás, amelyet bármikor el lehet végezni - fogmosáskor, tévénézés közben, vagy bármikor, amikor van néhány perc.

Utasítás: Tartsa az arcát semleges helyzetben, és kissé döntse hátra a fejét, és csak kissé emelje fel az állát. Ezután eltúlzottan mosolyogj igazán szélesre, amíg a nyakadban érzed. Látnod kell, hogy a nyak izmainak kötéllel kilógnak, amint az a fenti képen látható. Ez egy elszigetelt, a nyakra koncentráló mozgás. Tartsa 5 másodpercig. Pihenjen és ismételje meg.

Kezdje napi 5 ismétléssel, és dolgozzon napi 20 ismétléssel, hetente növelve az ismétlések számát. Egy további nyújtás elvégezhető a kiindulási helyzetből, és hátrahajthatja a fejét, és kinyomhatja az állát.

Ez egy egyszerű mozgás, amelyet bármikor el lehet végezni - fogmosáskor, tévénézés közben, vagy bármikor, amikor van néhány perc.

Platysma gyakorlat

A platysma az a nagy izom, amely az állkapcsodtól a válláig tart. Ennek gyakorlása segít az áll és a torok feszességében. A platysma megerősítéséhez és tónusához kövesse ezeket a lépéseket.

  • Üljön vagy álljon felálló gerincvel.
  • Húzza vissza ajkait a fogaihoz, és fordítsa lefelé a szája sarkát.
  • Enyhén nyissa ki a száját, és aktiválja az állkapcsa izmait. Tartsa az ajkait erősen a fogaihoz nyomva, és a szája sarkai legyenek lefelé fordítva. A nyakán lévő inaknak ki kell tűnniük.
  • Hajtsa fel és le az alsó állkapcsát 5–10 alkalommal. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5–10-szer, hogy hangot adjon a platysmának.

Megcsókolni az eget

Döntse felfelé a fejét, és tartsa szemeit az ég iránya felé. Most tartsa az ajkait a lehető legszorosabban, mintha az eget próbálná megcsókolni.

Tartsa magát ebben a helyzetben körülbelül 15 másodpercig, és ismételje meg 20-szor. Ez a gyakorlat kinyújtja az arc izmainak nagy részét, beleértve az állkapcsot, a torkot és a nyakat. Ügyeljen arra, hogy csak az ajkait mozgassa.

Fel a fejjel

Az álla felfelé népszerű kettős állcsökkentő gyakorlat. Húzza az alsó ajkát a lehető legmagasabban az alsó állkapocs kinyomásával. Enyhe megterhelést fog érezni az állkapocs és az áll izmain, amikor kinyomja az állát.

Tartsa az ajkát és az állkapcsot 15 másodpercig a helyzetben, és ismételje meg 20-szor.

Hum és lélegezz

Ennek a gyakorlatnak két része van. Először csukja be az ajkait, és rágjon az alsó állkapcsával. Zümmögj és számold meg a lélegzeted.

10 lélegzetvétel után álljon meg a kikapcsolódáshoz. A második részben nyissa ki a száját, és szúrja be nyelvét elölről az alsó elülső fogakhoz. Ismét dúdoljon és számoljon 10 lélegzetet. Ismételje meg mindkét részt 20-szor.

Guppy

Ezt az egyszerű gyakorlatot a nap bármely szakában elvégezheti. Csak szívja be arcát és ajkait, mint egy guppy vagy hal, és próbáljon mosolyogni. Tartsa a helyzetet 10 másodpercig, vagy amíg meg nem érzi az égést az arcán és az állán. Ismételje meg 20-szor.

Nyak forgása

Állva dobja előre az állát a mellkasához, és lassan forgassa a fejét jobbra. Tartsa a pozíciót öt másodpercig. Most finoman forgassa hátra a fejét úgy, hogy az álla a mellkasához érjen. Tedd ugyanezt balra. Tartsa újra öt másodpercig. Ismételje meg ezt naponta 15-ször.

Állcsattanás

Ez az egyik legegyszerűbb arcedzés. Hátsó kezével finoman csapkodjon az álla alá, és fokozatosan növelje a sebességet, amíg fájni nem kezd. Ha fájni kezd, lassítson, de folytassa a dupla áll pofozkodását 30 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.

Hidratáló a dupla állméret csökkentése érdekében

Ha dagadt vagy, az arcod az egyik első hely, amely megmutatja. A nátrium és a cukros szénhidrátok a két legnagyobb duzzadás-termelő, így ezek csökkentése csökkentheti a kettős áll megjelenését.

A szénhidrátok puffadást okoznak a víz vonzása révén, amitől az izmok és a zsírlerakódások megduzzadnak. A nátrium gyulladást okoz a szervezetben, ami folyadék visszatartását eredményezi a nátrium hígítása érdekében. Ez puffadáshoz, a puffadás pedig nagyobb kettős állhoz vezet.

Verje fel a puffadást és csökkentse a dupla állméretet sok víz ivásával. Igyon legalább 8 poharat naponta. Ha az arca és a keze még mindig puffadt, igyon még 2 vagy 3 poharat. Kerülje a nátriumot, az édességeket és a fehér lisztből készült termékeket, amíg a puffadása nem lesz kontroll alatt.

Orvosi kezelések kettős állra

Bizonyos esetekben kettős álla jelenik meg a genetika miatt, és az orvosi beavatkozás segíthet a szigorításban, az arcfeszesítő gyakorlatok mellett. A kezelések akkor is opcionálisak lehetnek, ha a súlycsökkenés nem segít a kettős áll elveszítésében. Ebben az esetben orvosa javasolhat invazív eljárásokat, például:

Lipolízis

Más néven liposzkópia, a lipolízis zsírleszívást vagy lézerből származó hőt használ fel a zsír elolvadására és a bőr kontúrozására. A legtöbb esetben csak helyi érzéstelenítőre van szükség a kettős áll kezelésére a lipolízis során.

A lipolízis csak a zsírt kezeli. Nem távolítja el a felesleges bőrt, és nem növeli a bőr rugalmasságát. A lipolízis mellékhatásai lehetnek:

  • duzzanat
  • véraláfutás
  • fájdalom

Mezoterápia

A mezoterápia egy minimálisan invazív eljárás, amely kis mennyiségű zsíroldó vegyületet juttat el injekciók sorozatán keresztül.

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal 2015-ben jóváhagyta a mezoxi-terápiában használt injekcióként alkalmazható deoxikolsavat (Kybella). A deoxikolsav segíti a testet a zsírok felszívódásában.

Kezelésenként 20 vagy több dezoxikolsav injekcióra lehet szükség a kettős áll kezelésére. Legfeljebb hat kezelést végezhet. Legalább egy hónapot kell várnia a kezelések között.

A deoxikolsav nem megfelelő injekció esetén súlyos idegkárosodást okozhat. Csak az a bőrgyógyász vagy plasztikai sebészi tapasztalattal rendelkező orvos végezheti ezeket az injekciókat.

A deoxikolsav és egyéb mezoterápiás injekciók lehetséges mellékhatásai a következők:

  • duzzanat
  • véraláfutás
  • fájdalom
  • zsibbadtság
  • vörösség

Végső gondolatok

A közhiedelemmel ellentétben a testzsír bármely pontján a zsírok megszabadulásának legjobb módja csökkenthető azáltal, hogy tiszta és egészséges étrendet fogyaszt napi testmozgás közben.

Amikor megpróbál megszabadulni a kettős álltól, legyen türelmes. Ha nem megy keresztül zsírleszíváson vagy lézeres lipolízison, ez nem csökken egyik napról a másikra. A dupla álla méretétől függően néhány hónapba telhet, mire kevésbé észrevehető.

Az egészséges testsúly fenntartása segít a kettős áll kordában tartásában. Ez további előnyökkel is jár, mivel csökkenti az általános kockázatát: cukorbetegség, magas vérnyomás, alvási apnoe, szívbetegségek, bizonyos rákos megbetegedések, stroke stb.

Hacsak nem biztos abban, hogy a kettős állát genetika okozta, adjon esélyt a fogyásnak, a napi testmozgásnak és az állgyakorlatoknak, mielőtt invazív eljáráson esik át.

A diéta és a testmozgás megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. Megoldják az esetleges egészségügyi problémákat, és segítenek az egészséges fogyás céljainak kitűzésében. Az életmódodnak megfelelő étkezési tervet is javasolnak.