A helyhez kötött kerékpárral való közlekedés megégeti-e a hasi zsírt (fogyás, edzés, fehérje) - étrend és súly

Több étrendet fog elveszíteni, ha módosítja étrendjét és testmozgást végez. Nem gyakorolhatja a rossz étrendet.

kerékpárral

40 percig vezetsz? Mi az mph? Izzad egy vihart és felpörgeti a pulzusát? Vagy nyugodtan „lovagol” a parkon keresztül?

Több étrendet fog elveszíteni, ha módosítja étrendjét és testmozgást végez. Nem gyakorolhatja a rossz étrendet.

40 percig vezetsz? Mi az mph? Izzad egy vihart és felpörgeti a pulzusát? Vagy nyugodtan „lovagol” a parkon keresztül?

Igyekszem egészséges ételeket fogyasztani. Nem diétázom. Különösen szívesen fogyasztok magas fehérjetartalmú ételeket.

Igen, 40 percet lovagolok. A mph körülbelül 60 vagy 65 (tudom, hogy nem olyan gyors). Izzadok, mint a ló. És igen, egyre gyorsul a pulzusom.

Nem célozhatja meg a zsírt (vagyis nem "veszít a hasi zsírból", hanem mindenhonnan). Mint említettük, az étrend könnyen a fogyás 80% -a. Szigorú étkezési napló és kalóriafogyasztási táblázat nélkül soha nem fogja tudni, hol van. A legtöbb ember túlzottan eszik. Nos, az enni félrevezetés, tipikusan azokat az italokat figyelmen kívül hagyják, amelyek a legtöbb kárt okozják.

Mindenesetre, amíg több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, addig fogyást fog látni. Tartsa aktívan az izmokat, és ez a fogyás többnyire zsír lesz. Igen, a súlyemelés segíteni fog (vita van ebben a témában, személyes/anekdotikus bizonyítékok alapján azt mutatja, hogy ez nekem működik. Minél nagyobb az izomtömeg, annál könnyebb lefogyni/fenntartani a súlyt). Mellékhatásként az erőnléti edzés növeli a csontsűrűséget, és az életkor előrehaladtával az egyik vezető kérdés a csontsűrűség elvesztése. A súlyzós edzésem oroszlánrészét 10 font súlyzókkal és komplex/teljes testmozgásokkal végzem.

Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor fogyni fog, amíg csak teheti. Ha megpróbál egy adott területet megcélozni a testén, szemben az általános testzsír csökkentésével, valószínűleg frusztráló lesz.

A hasi gyakorlatok (ropogás, lábemelés stb.) Bár hozzájárulhatnak a hasizmok megszilárdításához és meghúzásához, ami valószínűleg segítene.