HCG Diet Review: működik-e?

arra hogy

A megosztás törődés!

A HCG-étrend évtizedek óta létezik, de amikor 2020-ra lépünk, ez még mindig népszerű étrend az interneten és a közösségi médiában.

A HCG diéta egy extrém alacsony kalóriatartalmú étrend, amely a támogatók szerint gyorsan fogyni fog (napi 1-2 font vagy 0,5–1 kg), de éhes vagy izomvesztés nélkül.

Bár ez vonzónak tűnhet, a HCG étrend nem kockázatmentes, és van néhány piros zászló, amelyekről tudnia kell.

Ezért ennek a cikknek az a célja, hogy csökkentse a hype-t, egyszintű képet adjon a HCG-étrendről, a tudományos bizonyítékokról, az elvárható elvárásokról, a kockázatokról és a mellékhatásokról, valamint egy végső ajánlásról.

  • Mi a HCG?
  • Mi a HCG diéta?
  • HCG tudományos kutatás
  • HCG diéta fogyáshoz
  • HCG mellékhatások és kockázatok
  • HCG hamis állítások
  • HCG diéta költség
  • Működik a HCG diéta?

Mi a HCG?

A HCG jelentése az emberi koriongonadotropin, és ez a hormon, amelyet a nők termelnek terhesség alatt.

Egyes terhességi tesztek kimutatják a HCG-t, de egyes rákos daganatok is előállítják, ezért mindig tanácsos konzultálni orvosával, ha a HCG szintje megemelkedik.

Mi a HCG diéta?

Az ötvenes években Dr. Albert T. Simeons brit orvos HCG injekciókat alkalmazott az elhízás kezelésére.

Azt javasolta, hogy a HCG hozzáadása csökkentett kalóriatartalmú étrendhez segíthet a fogyókúrázóknak a ragaszkodás javításában, az éhségvágy csökkentésében az élelmiszer-korlátozás során és elősegítheti a zsírvesztést.

A Simeons HCG protokoll a következőket tartalmazta:

  • Heti hat alkalommal napi 125 nemzetközi egység (NE) HCG-injekció, összesen 40 injekció.
  • A napi 500 kalóriás étrend napi két étkezésre bontva.

HCG tudományos kutatás

Az 1970-es évek elején és közepén a HCG étrend-tanulmányai megkezdődtek a szakértők által áttekintett orvosi folyóiratokban.

A HCG diéta, mint elhízási terápia iránti kezdeti optimizmust a későbbi, erőteljesebb klinikai vizsgálatok enyhítették, amelyek nem mutattak bizonyítható hasznot.

Asher és Harper (1973)

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban közzétett 1973-as tanulmányban Asher és Harper megállapította, hogy azok a nők, akik heti hat napon át, hat héten át, 125 NE NE HCG-injekciót kaptak, miközben napi 500 kalóriát fogyasztottak, nagyobb súlyt vesztettek, kevésbé éheztek és tapasztaltak nagyobb jólét, mint a placebo injekcióban részesülő nőknél.

Ugyanakkor ugyanebben a folyóiratban a szerkesztőnek írt levelében Hirsch és Van Itallie rámutattak olyan módszertani hibákra, amelyek megkérdőjelezték Asher és Harper eredményeinek érvényességét (PDF megtekintése).

Stein, Julis és mtsai (1976)

Az American Journal of Clinical Nutrition 1976-ban megjelent tanulmányában Stein és munkatársai megismételték az Asher-Harper vizsgálati protokollt, és nem találtak statisztikailag szignifikáns különbséget a fogyásban, a fogyás százalékában, a derék és a csípő kerületében, az injekciónkénti fogyásban vagy az éhségben. a HCG-injekcióban részesülő nők és a placebo-injekciók között.

Shetty és Kalkhoff (1977. febr.)

A Belgyógyászati ​​Archívumban közzétett, 1977. februári tanulmányban Shetty és Kalkhoff hat kórházi elhízott nőt hasonlított össze 500 kalóriás étrenden, napi 30 NE intramuszkuláris injekcióban 125 NE HCG injekcióval, öt azonos elhízású, placebo injekcióban részesülő nővel.

Nem találtak különbséget a súlycsökkenés, a tricepsz bőrhajlati vastagsága, a mell, a derék, a csípő és a comb kerülete, a plazma és a vizelet szubsztrátjai, az elektrolitok és a hormon szintje között.

Arra a következtetésre jutottak, hogy a HCG injekciók nem nyújtanak előnyt a kalória korlátozással szemben a fogyás elősegítésében.

Miller és Schneiderman (1977. márc.)

1977 márciusában, a Journal of Family Practice folyóiratban végzett randomizált kettős-vak keresztezett vizsgálatban Miller és Scheiderman nem találtak szignifikáns különbséget a hangulatban, az éhségben vagy az elmaradt injekciókban, és a diéta betartásában sem mutattak nyilvánvaló különbséget a HCG és a placebo sóinjekció között.

Érdekes módon azt tapasztalták, hogy az alanyok az első négy hétben nagyobb súlyt tudtak fogyni a vizsgálat utolsó négy hetéhez képest, függetlenül attól, hogy milyen injekciót alkalmaztak, ami placebo vagy Hawthorne-hatásra utal (a tudatosság, amelyet tanulmányoztak).

Greenway és Bray (1977. dec.)

A Western Journal of Medicine által közzétett 1977-es randomizált kettős-vak tanulmányban Greenway és Bray nem talált szignifikáns különbséget a súlycsökkenés, az éhség, a hangulat vagy a testmérés csoportjai között, és arra a következtetésre jutottak, hogy a HCG injekciók nem voltak hatékonyabbak, mint a placebo injekciók.

Birmingham és Smith (1983)

A Canadian Medical Association Journal folyóiratban közzétett 1983-as áttekintésben Birmingham és Smith Birmingham és Smith (PDF itt) áttekintették a tudományos bizonyítékokat addig a pontig, és arra a következtetésre jutottak, hogy:

  • „A HCG nincs ismert hatással a zsírmobilizációra, az étvágyra, az éhségérzetre vagy a testzsír-eloszlásra
  • A HCG nem bizonyítottan hatékony kiegészítő kezelés az elhízás esetén
  • Nincs bizonyíték arra, hogy ez növelné a súlycsökkenést a kalóriakorlátozáson túlmenően
  • Nincs bizonyíték arra, hogy vonzóbb vagy „normálisabb” zsíreloszlást okozna
  • Nincs bizonyíték arra, hogy csökkentené a korlátozott kalóriatartalmú étrendhez kapcsolódó éhséget és kellemetlenségeket
  • A káros hatások lehetnek fejfájás, ingerlékenység, nyugtalanság, depresszió, fáradtság, ödéma, koraszülött pubertás, gynecomastia, fájdalom az injekció beadásának helyén

Bosch, Venter és munkatársai (1990)

Egy 1990-es kettős-vak, placebo-kontrollos tanulmányban, amelyet a South African Medical Journal publikált, Bosch és munkatársai elhízott nőket találtak 1200 kalóriás (5000 kJ) diétán, akik napi intramuszkuláris HCG-t kaptak vagy A hat héten át végzett placebo injekciók nem mutattak különbségeket a fogyásban, az éhségben, a test kerületében vagy a vér mértékében. Arra a következtetésre jutottak, hogy a HCG étrendnek nincs oka az elhízás kezelésében.

Lijesen, Theeuwen és mtsai (1995)

A British Journal of Clinical Pharmacology-ban megjelent 1995-ös metaanalízisben (kombinált statisztikai elemzés) Lijesen és Theeuwen (PDF itt) értékelte a HCG-kutatások testét, és arra a következtetésre jutott:

  • A legtöbb tanulmány gyenge módszertani minőségű volt (a pontszámok 16 és 73 pont között mozogtak egy 100 pontos skálán. A magasabb pontok jobb minőséget jelentettek)
  • A legalább 50 pontot szerző 12 vizsgálat közül csak egy számolt be arról, hogy a HCG hasznos
  • Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a HCG hatékony lenne az elhízás kezelésében
  • A HCG nem okoz fogyást vagy zsír újraelosztást
  • A HCG nem csökkenti az éhséget és nem vált ki jó közérzetet

A tudományos bizonyítékok részletesebb bontásához itt olvashat Joe Cannon HCG kutatási áttekintésében.

HCG diéta fogyáshoz

Fogyni fog a HCG étrendből?

Rövid válaszom a következő: igen, de ... És ez egy nagy DE.

Csak 500 kalóriát szabad enni naponta, és ez nagyjából megéhezteti magát.

A diéta hívei azt állítják, hogy napi 1-2 fontot (0,5–1 kg) fog fogyni, de ez egyszerűen nem biztonságos és fenntarthatatlan.

A biztonságos, egészséges zsírveszteség körülbelül 1-2 font hetente, nem naponta.

A fürdőszobai skálán bármilyen gyors „fogyás” valószínűleg víz, tárolt szénhidrát (glikogén) és izom formájában történik.

Veszteni fog némi testzsírt, de nem annyira, mint amennyire számít. A súlyos kalória-korlátozás valószínűleg kiváltja a szervezet éhínségi reakcióját, megragadja a testzsírt, és esetleg megnehezíti a fogyást a későbbi próbálkozások során.

Sőt, a HCG-diéta tudományos bizonyítékai azt mutatják, hogy a fogyás oka a súlyos kalória-korlátozás volt, nem pedig a HCG-injekciókhoz.

És nem voltak különbségek az éhségben azok között, akik HCG-t vagy placebót kaptak.

HCG mellékhatások és kockázatok

Izomvesztés

Arra számíthat, hogy elveszíti az izomzatát - és sok mindenből, annál tovább tart a diéta.

A napi 500 kalória elfogyasztásának fő hátránya, hogy „lefogy”, de sok ilyen értékes, anyagcserét elősegítő izom lesz.

Ez a fajta rend nem tartható a végtelenségig, és amikor visszatér a normális étkezéshez, a csökkent izom (alacsonyabb anyagcsere) fogékonyabbá teszi a súly visszaszerzésére (yo-yo diéta).

Táplálkozási szempontból nem megfelelő

Az 500 kalóriatartalmú étrend nagyon alacsony energiafogyasztás, és felelős bariatriumi orvosnak vagy egyetemi képesítéssel rendelkező dietetikusnak kell felügyelnie (az Instagramon nem egy önstílusú "táplálkozási szakember").

Valójában körülbelül 700 kalóriával kevesebb, mint ami a fő makrotápanyagok (szénhidrát, fehérje, zsír), vitaminok és ásványi anyagok szempontjából táplálkozási szempontból hiányos étrendnek számítana.

Néhány HCG-eladó B-komplex vitaminokat árul, miközben Ön diétázik, de ez olyan, mint egy vonatbaleset.

Ha egészségügyi problémái vannak, először keresse fel orvosát, mielőtt mérlegelné a HCG étrendet.

Káros hatások

Mivel az étrend annyira alacsony energiájú, lehetnek mellékhatások is.

A mellékhatások közé tartozik a kiszáradás, amely hozzájárulhat a szívritmuszavarokhoz és az elektrolit-egyensúlyhiányhoz.

Ha pedig nem eszel elegendő ételt, akkor a szokásosnál gyorsabban kimerülhet, ingerlékenységet érezhet, vagy szorongás és depresszió érzései lehetnek.

HCG hamis állítások

Annak ellenére, hogy jelentős bizonyíték van arra, hogy a HCG étrendnek nincs hatása a fogyásra vagy az éhségre, ez nem akadályozta meg a gátlástalan marketingeseket abban, hogy HCG-t árusítsanak.

Könnyedén vásárolhat HCG-t az Egyesült Államokban, Kanadában, Egyesült Királyságban, Ausztráliában és Új-Zélandon, számos webhely (beleértve az Amazon-ot és az eBay-t) súlycsökkentő gyógymódként szorgalmazza.

A legtöbb HCG-eladó erősen elfogult, szakszerűen megírt marketingpéldányt használ a fájdalom és bizonytalanság megerőltetésére, hogy megadja ezt a (hamis) reményt, hogy "működhet" (hírek: nem).

Védje meg magát a kapcsolódó cikkekkel:

Árnyékos reklám

Vessen egy pillantást az alábbi HCG reklámra, kiegészítve egy „orvos” kinézetű, sztetoszkóppal rendelkező sráccal. Bontjuk le együtt:

Ne feledje, hogy ez a hirdetés a A HCG csökken és nem az injekciók amelyet orvosi szakembernek kellene beadnia.

„Receptre nincs szükség ”

A „Nincs szükség receptre” azt az elbeszélést használja, hogy nem „mérgező gyógyszer”.

"Természetes"

A „természetes fogyás” állítása valójában nem sokat jelent, de játszik a „vegyi anyagokkal” szembeni félelmétől (BTW, a víz is vegyszer!).

„Fogyj le 1-2 kilót ”MIÉRT?

Az az állítás, hogy elveszíthet 1-2 fontot (

Napi 0,5–1 kg) megtévesztő és félrevezető. Élettanilag nem lehetséges ennyi TESTZSÍR elvesztése 24 óra alatt. A baleset-diéták egészségtelenek és hosszú távon hátráltathatnak.

- Homeopátiás HCG?

A homeopátiás szereket olyan szintre hígítják, hogy az eredeti anyag egyike sem létezik. Tehát lényegében a homeopátiás HCG-t fizeti, de definíció szerint nincs benne HCG. Mindenesetre még mindig hamis állítás.

További információért nézze meg Joe Cannon elfogulatlan homeopátiás HCG cseppek áttekintését.

Nincs hűség a tolvajok között

„Ugyanazok az eredmények, mint egy HCG klinikán” a verseny lebukása, amelynek célja az őrség lecsökkentése, és arra gondol, hogy „könnyű” lefogyni anélkül, hogy gondot jelentene egy klinikára menni.

Növelje az energiaszintet?

A „bizonyítottan növeli az energiaszintet” hamis állítás. Semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá ezt.

A zsírt tápanyaggá alakítja?

„A HCG a zsírt izomveszteséggé alakítja tápanyaggá” hamis vagy legalábbis ostoba állítás. Milyen tápanyagokká alakítja a zsírt? Nevezze meg őket, HCG marketingszakemberek!

Jogi kereset a HCG marketingeseivel szemben

2011-ben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala betiltotta a HCG-termékek értékesítését, és csalárdnak és illegálisnak nyilvánította azokat.

2013-ban a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság (FTC) több HCG-marketingszakembert is megkereste, mert hamis állításokat tettek, pontosan olyanok, mint a fenti képen.

Az FTC fenntartja, hogy Kevin Write és vállalatai, a HCG Platinum és a Right Way Nutrition, LLC megígérte a fogyasztóknak, hogy a HCG Platinum folyadékcseppek gyors és jelentős fogyást okoznak, hasonlóan a hirdetéseikben szereplő jóváhagyókhoz.

Zavaróan értékesítették termékeiket olyan megbízható kiskereskedelmi üzletekben, mint a GNC, a Rite Aid és a Walgreens.

Ez azt feltételezheti, hogy a HCG biztonságos és hatékony, mivel nagy nevű gyógyszertárakban értékesítik.

HCG Dr Oz hatása

A HCG diéta még a Dr Oz show-ban is megjelent.

Dr. Oz-t az elmúlt években jogosan kritizálták a hamis súlycsökkentő gyógyszerek árusításáért. számos felszólítással lemondásra a quackery népszerűsítése miatt.

Az egyik szegmensében műsoridőt adott egy nőnek, aki a HCG diéta márkanevét szorgalmazta.

Azt állította, hogy „kutatásokat” végzett, de azokat nem publikálták, és nem is értékelték tudományos szaklapban.

Az egyetlen „bizonyíték” az volt, hogy megjelent a Dr Oz show-ban, és ez egyáltalán nem bizonyíték.

A nyelv alatti HCG csökken

A nyelv alatti HCG cseppeket online értékesítik, de nincs bizonyíték arra, hogy zsírvesztést okozna, vagy segítene megőrizni az izomtömeget.

A HCG-cseppeket forgalmazó marketingesek dr. Simeons elavult állításait puffasztják, és kényelmesen elhanyagolják, hogy minden korai kutatás HCG-injekciókon alapult.

Az alábbi képen a hirdető hamisan állítja, hogy a HCG cseppek „klinikailag bizonyítottak” (ami nem jelent semmit), és napi 1-2 fontot fognak leadni.

Azt is megpróbálják megtéveszteni, hogy úgy tűnjön, mintha az FDA jóváhagyta volna. Az FDA-ban való jegyzés vagy nyilvántartásba vétel NEM azonos az FDA jóváhagyásával.

A HCG diéta könnyű?

A HCG étrend szállítói azt hinnék, hogy könnyű, de napi 500 kalóriával minden más, csak nem könnyű.

Ilyen alacsony energiafogyasztás esetén valószínűleg nehéz lesz betartania az étrendet.

Nem valószínű, hogy kielégíti alapvető táplálkozási igényeit (azaz szénhidrát, zsír, fehérje, vitaminok, ásványi anyagok), hacsak nem egészíti ki.

Vannak azonban szélsőséges esetek, amikor egy orvos szigorúan ellenőrzött, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet (VLCD) tehet egy kórosan elhízott személyre.

De ez egy ritka helyzet, amikor a cél a lehető leggyorsabb fogyás, még ha egészségtelen is, a betegség kockázatának csökkentése.

HCG diéta költség

Mivel a HCG injekciókat nem fedezi a biztosítás, személyesen Ön felel minden orvoslátogatásért és injekcióért.

Az első konzultáció 100 és 200 dollár közötti összeget hozhat vissza, plusz további 10 és 15 dollárt minden HCG injekció után.

Attól függően, hogy mennyit fogy le (vagy nem veszít), további költségek merülhetnek fel a folyamatos irodalátogatások és injekciók miatt.

Számos árnyékos webhely is található, amelyek néhány száz dollárért eladják Önnek az injekciókat online, de Ön komolyan kockáztatja az egészségét.

Működik a HCG diéta?

Igen, fogyni fog, mert éhezi magát. Időszak.

Népszerűsége ellenére a tudományos bizonyítékok túlsúlya azt mutatja, hogy a HCG injekciók az egészséges életmód megváltoztatásán túl nincsenek hatással az éhségre, a fogyásra vagy a fogyás fenntartására.

A HCG diéta marketingje hamis és elfogult. Kifejezetten arra tervezték, hogy összezavarja és becsapja Önt abban, hogy vásároljon a hype-ba. Szabályozási intézkedéseket hoztak a HCG eladókkal szemben hamis állítások miatt.

Alsó sor: A HCG diétát el kell utasítani, mint egészségtelen divatot, amely csak könnyebbé teszi a pénztárcában.