500 kalóriás vacsorák: tenger gyümölcsei

Ezek a finom, 500 kalóriás ételek kiemelik kedvenc tengeri receptjeinket garnélarákra, fésűkagylóra, kagylóra és egyebekre.

A tenger gyümölcsei az egészséges táplálkozás fontos részét képezik, és a hét legalább két éjszakáján el kell jutnia az étkezőasztalhoz. A sovány fehérje, a hal és a kagyló egészséges forrása olyan tápanyagokat is szállít, mint a szelén, a cink, a magnézium és az omega-3 zsírok. Ráadásul a tenger gyümölcsei gyorsan elkészülnek, így kiválóan alkalmasak gyors vacsorákhoz. Itt összegyűjtöttük a legjobb kagyló receptjeinket, és egyszerű oldalakkal kombináltuk őket, hogy teljes és egészséges, 500 kalóriás ételeket hozzunk létre. (Halrecepteket keres? Nézze meg a legjobb halreceptjeinket itt). Miért 500 kalória? Ez egy egészséges összeg, amelyet általában a vacsorára kell célozni, és különösen, ha fogyni próbál. 1500 kalóriatartalmú étrend betartásakor (kalóriatartalommal a legtöbb ember fogyni fog) 500 vacsora kalória a megfelelő mennyiség ahhoz, hogy egész este elégedett legyen. Olvassa be az alábbi recepteket, hogy megtudja, miért azok a kedvenceink, és böngésszen a többi egészséges hal- és tenger gyümölcsei receptünkben, hogy ötleteket és inspirációt kapjon.

Sült garnélarák Mango Salsa-val és kókuszos karfiolos rizzsel

387 kalória

A garnélarák és a rizs trópusi átalakítást kap ebben az egészséges vacsora receptben. Rizs helyett a megkevert karfiolt és a kókusztejet kombináltuk a könnyű kókuszrizshez, majd csípős garnélával és egy lédús mangó-avokádósalsa tetejével hűtöttük le az egészet. Nyomjon rá egy kevés friss lime levet, mielőtt ásna, hogy ezt az egyszerű ételt a következő szintre vigye. Párosítson egy citrusos oldalsó salátával az 500 kalóriás étel elkészítéséhez.

Tálalás:

• 2 csésze vegyes zöld, tetején 1 evőkanál. Citrus Vinaigrette (84 kalória)