Fűszerezett sült tőkehal

1-es méretű filé tálalása
Kalória 90

Egyszeresen telítetlen zsírTelített zsírÖsszes zsíradékNátriumKoleszterinÉlelmi rostFehérje

Mennyiség adagonként

Nyom

Nyom

1 g

220 mg

49 mg

0 g

20 g

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:

Kalória: 2 000 2 500 Összes zsíradék Telített zsír Koleszterin Nátrium Összes szénhidrát Élelmi rost

Kevesebb, mint	65g	80g
Kevesebb, mint	20g	25g
Kevesebb, mint	300mg	300 mg
Kevesebb, mint	2400mg	2400mg
300g	375g
25g	30g

Kalória/gramm:

Zsír 9 • Szénhidrát 4 • Fehérje 4

Bármilyen típusú enyhe fehér hal működni fog ebben az egyszerű receptben.

Hozzávalók

• 4 tőkehal filé, mindegyik 4-5 uncia
• 1 citrom, 4 ékre vágva
• 1 teáskanál Old Bay fűszerezés vagy más fűszerkeverék

Útmutatások

Melegítse fel a sütőt 350 F-ra. Enyhén bevonjon 4 négyzet alufóliát főző spray-vel.

Helyezzen egy tőkehal filét az alufólia minden darabjára. Nyomjon egy citrom éket az egyes filékre, és szórja meg mindegyik Old Bay Seasoning-tel.

Tekerje az alufóliát a halak köré. Helyezzük a sütőbe, és addig süssük, amíg a hal későig átlátszatlan lesz, kb. 10 percig. Azonnal tálaljuk.

• Garnélarák-almasaláta Beacon Health System
• A sclerosis multiplex Beacon egészségügyi rendszere
• Paleo sült alma (OK a paleo diétához, GAPS diétához, SCD diétához) átalakítja az egészséget
• Sült cukkini - fűszerezett sült cukkini recept
• Sanilac Ambulance - McKenzie Egészségügyi Rendszer

---