7 napos étkezési terv: könnyű egyételes vacsorák

Ezek a nem zavart vacsorák csak egy edényt, serpenyőt vagy edényt használnak, így a vacsora könnyű és takarítható, amilyen egyszerű csak lehet.

napos

Mi a jobb, mint egy egyszerű, finom vacsora? Csak néhány edény legyen utána mosható! Az e heti étkezési terv nem könnyű vacsorákat tartalmaz, amelyek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és csak egy edény, serpenyő vagy edény felhasználásával készülnek, így a takarítás ugyanolyan egyszerű.

1. nap: Rozmaringcsirke édesburgonyával

Rozmaringcsirke édesburgonyával: A csirke és az édesburgonya egyesül a rozmaring finom ízével ebben az egyszerű, egy serpenyős étkezésben. Ez a recept párosított és fűszer nélküli édesburgonya használatát kéri a főzési idő csökkentésére, így ez a recept tökéletes a hétköznapi főzéshez.

2. nap: Lassan főző vegetáriánus lasagna

Lassan főzhető vegetáriánus lasagna: Persze, a lassú tűzhely kiválóan alkalmas pörköltekhez és levesekhez, de előfordul, hogy egy átlagos lasagna is készül belőle! Ebben a leleményes, lassú főzésű receptben csak annyit kell tennie, hogy felaprítja a zöldségeket, majd az alapanyagokat (nyersen) belerakja a kagylóba. Tálalja a lasagnát egy leveles zöld salátával, öntettel az étel kerekítéséhez.

3. nap: Curried garnélarák karfiollal és csicseriborsóval

Rántott garnélarák karfiollal és csicseriborsóval: Ebben az ízletes főétel receptben a karfiolt lassan főzik curryporral és aromás zöldségekkel, a garnélát és a csicseriborsót pedig a főzési idő vége felé adják. Barna basmati rizzsel tálalva, korianderrel és földimogyoróval megszórva ez az étel mindenkinek remeket fog kapni.

4. nap: Skillet svájci steak

Skillet svájci steak: Ez a gyors hétvégi svájci steak recept a főzőlapon mindössze 30 perc alatt elkészül. A pirított paprika, a hagyma és a paradicsom gyors, sós mártást készít, ugyanabban a serpenyőben, a könnyű tisztítás érdekében.

5. nap: Lassan főzhető zöldségleves

Lassan főzhető zöldségleves: Készítsen nagy adag alacsony kalóriatartalmú zöldséges csomagolású levest könnyedén ebben a betölthető és kész edény receptben. Ez a kiadós zöldségleves sok kalória nélkül tölt el, ráadásul ez egyszerű módja annak, hogy több zöldséget fogyasszon. Tálaljuk egy darab kiadós teljes kiőrlésű kenyérrel, pirítva és olívaolajjal leöntve.

6. nap: Tejszínes csirke, kelbimbó és gomba egykannás tészta

Tejszínes csirke, kelbimbó és gomba egykannás tészta: Ebben az egyszerű tészta receptben csak egy edényt kell piszkolnia, amely csirkét és zöldséget főz a tésztával együtt. Ráadásul a tészta főzéséhez szükséges vízmennyiség pontos felhasználásával az edényben marad a keményítő, amely általában a tészta vizével leeresztődik, és kellemesen krémes eredményeket hoz.

7. nap: Tojás paradicsommártásban csicseriborsóval és spenóttal

Tojás paradicsommártásban csicseriborsóval és spenóttal: Pároljuk a tojásokat gazdag paradicsomkrém mártásban csicseriborsóval és selymes spenóttal, szupergyors vegetáriánus vacsorához. Tálaljuk egy darab kérges kenyérrel, hogy felszívja a mártást. Ügyeljen arra, hogy nehéz krémet használjon; alacsonyabb zsírtartalmú opció savanyú paradicsommal keveredhet.

Nézd meg: Hogyan készítsünk lassú főzésű vegetáriánus lasagnát