Miért lehet élelmiszer-zsaru az, hogy kövér lesz a partnere?

Ha megpróbálja segíteni a partnerét abban, hogy jobban táplálkozzon, ez valóban visszaeshet. Tudja meg, miért és hogyan javíthatja kapcsolatát - és partnerének egészségét!

Amikor először találkoztam férjemmel, Jack-kel, 50 kilóval többet nyomott, mint most. A legtöbb ember feltételezi, hogy "rákényszerítettem" az egészséges táplálkozásra és leadtam a fontokat, de én már RD voltam, amikor találkoztunk és párokkal dolgoztam magánrendelőmben, ezért jobban tudtam, mint hogy becsapjam, megvesztegetjem vagy bűnösnek tartsam őt a tojásrakásban. le a tacókról.

A párod rendbehozása valójában az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz a kapcsolatod érdekében, és ez gyakran éppen ellenkezőleg hat. Nézze meg ezt a szomorúan vidám és élethez igaz klipet a kedvenc Lucky Louie-epizódomból, ahol Louis C.K. karakterének felesége étkezési zsaruvá válik. Az epizód neve "Control" (figyelmeztetés: trágár szavakat tartalmaz).

Ez a fajta étkezési zsaru nem fikció. A Michigani Egyetem Közegészségügyi Iskolájának új tanulmánya szerint a több mint 80 házas férfiból álló fókuszcsoportokban a legtöbben azt mondják, hogy feleségük nem konzultált velük, amikor megpróbálták segíteni a kölyköket az egészségesebb étrend elfogadásában. És bár a férjek többségének nem tetszettek az ételcserék, nem ellenezték a konfliktusok elkerülését; és a férfiak egy része beismerte, hogy titokban otthonról távol fogyasztották el az egészségtelen ételeket.

Ez az egyik kedvenc témám, mert még 2004-ben Denise Maher barátommal együtt írtam egy könyvet a párok ételharcairól. A könyv 17 fejezete mindegyike egy adott élelmiszer/kapcsolati konfliktust kezelt, az ételtolástól kezdve az étkezési rendfenntartásig és minden, ami közte van (például abban, hogy nem értünk egyet a háziállatok vagy gyermekek etetésével kapcsolatban, amikor a párok fele szigorú diétát tart, amikor az egyiknek súlyproblémája van, a másiknak nem, a kulturális ételkülönbségek és a szinkronizálatlan étkezési ütemterv kezelése). De amikor turnéra mentem, hogy népszerűsítsem a könyvet, az élelmi zsaruval való együttélés volt a legnagyobb visszhangot kiváltó téma. A férfiak rádióműsorokba hívtak, hogy meséljenek arról, mennyire neheztelnek a feleségükre, ha figyelnek és kritizálnak mindent, amit ettek (és sokan beismerték, hogy hazudtak arról, amit maguk fogyasztottak). És sok nő kérte igazolását, amiért megpróbálta megmenteni férjeik életét.

Bár ez gyakran egy feleség, aki a férjet felügyeli, ez fordítva is előfordulhat, és a rendészet az azonos neműek közötti kapcsolatokban is kérdés lehet. Ha a csata egyik végén áll, íme néhány stratégia, amely segíthet Önnek és partnerének megtalálni a közös pontot:

Az élelmiszer-zsaru esetében:

Próbáljon partnere szempontjából látni dolgokat

Valószínűleg volt olyan tanárod, főnököd, edződ, vagy akár egy családtagod, aki folyamatosan a vállad fölött nézett, és ha jó szándékú is volt, folyamatosan átvilágítottnak érezted magad. Felnőttként természetünknél fogva vágyakozunk az autonómiára, és az étel nagyon személyes. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a jobbik felére törekszik, a cselekedetei inkább elfojtanak, mintsem motiválnak.

Magyarázza el, honnan jön

Amellett, hogy ismerjük partnereinket, nem mindig nyilvánvaló, hogy mi az egyes emberek motivációja vagy érzése. Ha aggódik partnere egészsége miatt, fejezze ki ezt. Más szóval, ne feltételezzük, hogy tudja, hogy éppen ezért rendőri tevékenységet folytat. De tedd úgy, hogy a törődés és az aggodalom kifejeződjön, ne az ítélőképesség. Az, hogy "Öregedni akarok veled, és azt akarom, hogy egészségesek legyünk együtt", sokkal másképp hangzik, mint "jobban kellene tudnod, mint egy szalonnás sajtburgert enni".

Engedj el egy kicsit

A legfontosabb dolog, amit tehet, ha ebben a csatában vesz részt, annak megértése, hogy partnere felelős saját viselkedéséért, és semmit sem tehet arra, hogy arra kényszerítse társát, hogy megváltoztassa étkezési szokásait. Lehet, hogy nem áll készen a változásra, nem akar megváltozni, vagy nem veszi azt a kockázatot, hogy most nem nagyon változik. Tudom, hogy nagyon nehéz megkönnyíteni, de minél többet nyomja, annál nagyobb ellenállást fog kapni. A megközelítés lágyítása pedig jót tehet az egészségére. Nagy teher az egyén számára, hogy felelős legyen két ember cselekedetéért.

Ne zárja ki partnerét a döntésekből

Mielőtt eldobnád az összes szemetet a házban, vagy akár eldöntenéd, mit vacsorázol mindketten, beszéld meg. Vagy adjon hozzá új, jó számodra opciókat, mielőtt elvenné a kevésbé egészséges tűzőkapcsokat. Volt már olyan férfi, aki azt mondta nekem, hogy dühös, hogy feleségük kérés nélkül teljes kiőrlésű tésztára vagy barna rizsre váltott. Ez egyszerű és egészséges döntésnek tűnhet, de az egyik ügyfél azt mondta nekem, hogy másnap ebédre gyorséttermet ettől ellenére.

Váltson nyelvet

Amikor erről a kérdésről beszél, próbálja elkerülni az ítélkező vagy negatív szavakat, például a "jó" vagy a "rossz", "nem szabad" vagy "nem", és kritikus hangnemben. Az egyik dolog, amit az egészségügyi karrierem során újra és újra láttam, az, hogy az emberek mennyire ellenállnak annak, hogy bármire kényszerüljenek. Amikor valakit szidják, vagy agresszíven mondják meg, mit kell tennie (vagy mit nem), akkor hajlamosak ráhangolódni.

Összpontosítson az egészségére

Ha barna rizst szeretne, és partnere csak fehéret eszik, készítse el mindkettőt. Tudom, hogy ez több munkát jelenthet Önnek, de nem szabad feláldoznia táplálkozási és egészségügyi céljait. És amikor a másik jelentős ember meglátja, mit eszel és milyen jól érzed magad, akkor ő csak jöhet. Ha visszatekintek, azt kell mondanom, hogy az első számú dolog, ami miatt a férjem megváltoztatta étkezési szokásait, csak az együtt töltött idő. Felajánlottam (de nem nyomtam meg) az egészséges ételeimet és harapnivalóimat, és végül új dolgokat kipróbált, mint a hummus és a quinoa. Az idők folyamán a reggeli elfogyasztásától vagy a gyorsételek fogásától kezdve a teljes kiőrlésű gabonafélék elfogyasztásáig vagy a turmixok készítésénél kezdte reggel. Ahogy elkezdett több energiát tapasztalni és kilókat dobni, több változtatást hajtott végre. Ötven kilóval később elég egészségesen eszik, még akkor is, amikor kint vagyok a városból.

A felügyelt partner számára:

Próbáljon partnere szempontjából látni dolgokat

A legtöbb étkezési rendőr úgy gondolja, hogy megvédenek és szeretetből cselekszenek. Nehéz megérteniük, miért visszalépnek a tetteik, mert általában abból a vágyból fakadnak, hogy segítsenek neked, nem pedig irányítanak. Magyarázza el, mit érezAhelyett, hogy visszatartaná, valaki mással kibújna, vagy titokban folytatná az egészségtelen szokásokat, magyarázza el, hogyan érzi magát, és hogy konkrét. A párod valóban meglepődhet, ha azt hallod, hogy "azt érzed velem, mintha mindig rosszul csinálnék valamit".

Mondja el partnerének, hogy mit hajlandó megtenni

Szeretné, ha jelentős másik tagja hátrálna, vagy készen áll a változtatásokra? Tisztázza, hol áll, és ha szeretné az ő támogatását, magyarázza el, pontosan mit szeretne kinézni.

Legyen nyitott gondolkodású

Ha nem érzed magad a változások felé, akkor hajlandóbb lehet új dolgokat kipróbálni, de ehhez csak a próbálkozás kell. Lehet, hogy valóban meglepődik, milyen ízletes egyes egészséges ételek, vagy mennyire másnak érzi magát néhány apró változtatás után. Nem kell örökre elkötelezned magad valami iránt, de próbálj ki olyan dolgokat, mint például egy meztelen burrito (tortilla nélkül) rendelése, egy kis barna rizs keverése a fehérbe vagy egy olyan gyümölcs megkóstolása, amelyet még soha nem voltál.

Ez a rendetlen kérdés valódi lehetőséggé válhat, mind a kapcsolata, mind az egyes partnerek egészsége szempontjából, de a kommunikáció és a kompromisszum a kulcs.

Voltál már ételzsaru vagy az étkezési zaklatás kezdőpontja? Kérjük, tweetelje gondolatait a @cynthiasass és a @Shape_Magazine oldalra.