HealthyEats

Köze van:

A nem működő súlycsökkentési terv kipróbálása rendkívül frusztráló és elkeserítővé válhat. Mielőtt bármelyik diétát megkezdené, olvassa el, miért mondom, hogy hagyja ki őket!

Ez a terv azt ajánlja, hogy étkezzen, mint az ősember ősei, kiemelve a sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és tenger gyümölcseit. A tej és a gabonafélék nem szerepelhetnek a tervben - két fontos élelmiszercsoportot és számos fontos tápanyagot elhagyva az étrendben. Ezt az étrendet az US News és a World Report rangsorolta az utolsó helyre a legjobb fogyókúrás étrendek listáján. Szakértői testületük megállapította, hogy hiányzik a tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy hosszú távú fogyás érhető el.

Bár állítólag olyan hírességek, mint Gisele Bundchen és Jennifer Lopez, követték ezt a diétát a csecsemő utáni kilók leadása érdekében, az amerikai hírek és a World Report legjobb fogyókúrás étrendjei az utolsó helyre kerültek. Az Atkins-diéta ezen frissített változata kiküszöbölte a szénhidrátokat, gyümölcsöket és zöldségeket (különösen a nagyon szigorú első szakaszban), miközben korlátlan mennyiségű sovány fehérjét engedett meg. Ez egy nagyon korlátozó terv, amellyel meglehetősen gyorsan fogyhat - valójában túl gyorsan - a Nemzeti Egészségügyi Intézet által létrehozott biztonsági irányelvek szerint. A végeredmény: Valószínűleg a végén visszanyeri a lefogyott plusz többet.

Ezt a tisztítási tervet általában arra használják, hogy a fogyókúrázók gyorsan leadják a kilókat. Rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend-tervre szólít fel (kb. 700 kalória naponta), beöntések, vízhajtók és hashajtó teák felhasználásával folyadékot hozhat ki belőled. Azon túl, hogy az emberek rendkívül kényelmetlenek, éhesek és valószínűleg ingerlékenyek (tudom, hogy lennék!), Az étrend nem biztosít elegendő fehérjét az izomtömeg fenntartásához a fogyás során - vagyis a tested megtartja a zsírt, mivel úgy gondolja éhezési módban van. Amint visszatér a szokásos étkezési tervéhez, a lefogyott súlyok azonnal visszatérnek.

A vércsoport ismerete fontos, ha vért akar adni, nem pedig annak meghatározása érdekében, hogy milyen típusú ételeket fogyasszon. A diéta hátterében az áll, hogy a vércsoportod diktálja a szervezeted számára szükséges ételek típusait, valamint azt, hogy miként emészted meg és metabolizálod az ételt. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2013-as felülvizsgálat szerint nincs bizonyíték, amely igazolja ezt a tervet.

A glutén a búzában, az árpában és a rozsban található fehérje. A lisztérzékenységgel vagy glutén intoleranciával diagnosztizált embereknek egészségügyi okokból kerülniük kell a glutént. Ha azonban fogyni akar a glutén kivágásával, valószínűleg csalódni fog. Számos gluténmentes étrendkövető becsapódik gluténmentes rágcsálnivalók és feldolgozott ételek kiválasztásakor, és úgy gondolja, hogy jobbak nekik. Ehelyett tetemes mennyiségű kalóriát, cukrot és zsírt fogyasztanak (az élelmiszer-gyártóknak valamire cserélniük kell a glutént!).

Toby Amidor, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és tanácsadó, aki az élelmiszer-biztonságra és a kulináris táplálkozásra specializálódott. Tekintse meg Toby teljes életrajzát »