Kapha pacific diéta

kapha
A kapha a föld és a víz elemeiből álló biológiai energetikai erő. Természetétől fogva a Kapha erős, megalapozott, szilárd és masszív; a Kapha egyensúlyhiány azonban túlzott nehézséget, unalmasságot, alacsony motivációt és letargiát mutathat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő étrend és étkezési szokások betartása, ha ezek a negatív tulajdonságok kezdenek jelentkezni.

  • Lassú anyagcsere
  • Könnyű súlygyarapodás
  • Tompa étvágy
  • Álmos étkezés után
  • Túlzott váladék a rendszerben
  • Tompa, letargikus elme
  • Alacsony energia
  • Depresszió
  • Hypothyroid
  • Magas koleszterin
  • 2-es típusú diabétesz
  • Metabolikus szindróma
  • PCOS
  • Magas vérnyomás

Az ájurvédában az étrend létfontosságú eszköz a betegségek elleni küzdelemben, a betegségek megelőzésében és az egyensúly megtalálásában a mindennapi életben. Ha jelenleg megnövekedett a Kapha mennyisége a rendszerben, íme néhány legfontosabb étrendi irányelv, amelyet követni kell:

  • A kaphának előnyben kell részesítenie a csípős (fűszeres), keserű és összehúzó ízeket az étrendben.
  • Használjon melegítő fűszereket; valójában minden fűszer kiváló a Kapha típusokhoz! A legjobb lehetőségek közé tartozik az agni churna, a száraz gyömbér, a kurkuma, a fekete bors, a trikatu, a kömény, a görögszéna és a barna mustármag.
  • Kezdje a napot meleg vízzel és citrommal, hogy megtisztítsa a rendszert és fokozza az anyagcserét.
  • A gyömbéres tea nyers mézzel nagyon hasznos a megnövekedett Kapha számára, és egész nap kortyolható.
  • A koriander, az édeskömény, a kömény tea nagyszerű kortyolgatni étkezés előtt az emésztési tűz fokozása érdekében.
  • Egy szelet friss gyömbér, mézzel és egy mészfröccssel nagyszerű körülbelül 30 perccel az étkezés előtt.
  • Főleg egészséges, sovány fehérje és zöldségfélék fogyasztása minimális keményítő-, szem- és szénhidráttartalom mellett a legjobb általános étkezési rend Kapha típusú egyének számára.
  • Egyél állandó ütemterv szerint. Itt van egy Kapha-specifikus étkezési táblázat: 6: 30–7: 30 könnyű reggeli; 12-13 óra ebéd; 5-6 óra könnyű vacsora.
  • Ne falatozzon étkezések között! A Kapha típusoknál az étkezések közötti étkezés mérgező felhalmozódást idéz elő a rendszerben, csökkenti az emésztőrendszeri tüzet, betegségeket okoz és megviseli a hasnyálmirigyet (inzulinrezisztenciához vezet).
  • Kövesse a megfelelő ételkombinációs irányelveket.
  • Az étkezés után gyors séta nagyszerű módja annak, hogy a Kapha-típusok fokozzák anyagcseréjüket és emésztésüket.
  • Kerülje az étrendben az édes, savanyú és sós ízeket.
  • Kerülje a zsíros, sült ételeket.
  • Kerülje a nehéz ételeket, például tejterméket, búzát, glutént, fehér rizst, vörös húst és cukrot.
  • Kerülje az összes egészségtelen olajat, és az egészséges olajokat tartsa minimális mértékben. Egy kis ghee-, napraforgó- vagy szezámolaj alkalmanként rendben van.
  • Vigyázzon, hogy túl sok vizet igyon! Mivel a Kapha alkotmányokban már sok víz van a rendszerben, a túl sok víz elfogyasztása csak duzzanathoz, puffadáshoz és súlygyarapodáshoz vezet. Megfelelő mennyiségű napi vízfogyasztás általában csak 4-5 csésze a Kapha típusoknál.
  • Kerülje a folyadékfogyasztást étkezés közben vagy közvetlenül utána.
  • Ne vegye be az ételt 19 óra után. Ennek nagy jelentősége van!
  • Kerülje a jeges italokat.
  • Kerülje MINDEN finomított cukrot, finomított szemeket és feldolgozott ételeket.
  • Kerülje a nappali alvást, különösen étkezés után!