Esti kankalinolaj - akármilyen varázslatos?

előnyök

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A Healthist szakértői a Greatist számára készítették. Olvass tovább

A ligetszépe olaj hosszú múltra tekint vissza, mint természetes egészségügyi gyógymód. Úgy üdvözölték, mint a hajhullás megoldásától kezdve a pattanások gyógyításáig. De mi is ez pontosan?

A ligetszépe (Oenothera biennis), amelyet néha „éjszakai fűzfűfűnek” is neveznek, virágos növény. Ez egy éjszakai bagoly is, amely napkelte helyett naplementekor virágzik. A magjából préselt olaj, más néven a ligetszépeolaj (röviden EPO) gyengéd hordozóolaj.

Lenyelhető, helyi balzsamként alkalmazható, vagy más hordozóolajokkal keverhető a bőrápoló készítményekben.

  • bőrszondák
  • hajhullás
  • zúzódások
  • aranyér
  • emésztési bajok
  • torokfájás

Az EPO csak azért működhet, mert tele van gamma-linolénsavval (GLA), egy omega-6 zsírsavval, amely csökkenti a gyulladást.

Íme 13 tudományosan támogatott előny az EPO hozzáadásával a napi rutinhoz.

A természetes egészségi és termékenységi helyszínek gyakran javasolják az EPO-t a gyermekgondozás felgyorsításához. Az ötlet az, hogy az olajban lévő GLA javítja a nyaki nyálka és a tojás minőségét, csakúgy, mint más omega zsírsavak.

További kutatásokra van szükség, de ha teherbe akar esni, kérdezze meg orvosát az EPO-ról. Ésszerű ezeket az egészséges zsírokat hozzáadni az étrendhez.

Vásároljon minőségi EPO-kiegészítést, és kezdje a legkisebb ajánlott adaggal. És a vevő vigyázzon - ha mégis teherbe esik, hagyja abba az EPO stat szedését. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint ez "növelheti a terhesség egyes szövődményeinek kockázatát".

A hormonokkal kapcsolatos verejtékezés és hőhullám a legrosszabb, ezért minden tudomány által támogatott gyógymódért itt vagyunk. EPO a mentéshez!

Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a menopauzás nők, akik napi 6 héten keresztül szedtek napi EPO-kiegészítőket, kevesebb hőhullámról számoltak be, és azok, amelyeknek voltak, sokkal kevésbé voltak tüzesek. Még jobb? A nők szerint a hőhullámok lehűlése javította az életmódbeli tényezőket, például a társas interakciókat és a szeretkezést.

Hogyan kell használni

Készítsen annyi EPO-t, hogy napi 500 mg-ot vegyen be naponta kétszer, 6 héten keresztül.

Foglalkozni a kitörésekkel a regen? Az EPO lehet az új BFF. A GLA összetevő csillapítja a gyulladást, míg maga az olaj harmatos fényt ad.

Egy ígéretes tanulmányban 45 pattanásos embernek kevesebb elváltozása volt a GLA bevétele után.

Egyes kutatások szerint az EPO megnyugtatja az izotretinoin (más néven Accutane, egy gyakori pattanás elleni gyógyszer) által okozott cheilitist, az ajkak körüli duzzadt, vörös kiütést is.

Ahhoz, hogy ugyanazokat az előnyöket lássa, mint a kutatás résztvevői, tartsa be a rendet, amíg ők. Ez egy maraton, nem egy sprint!

A cheilitis vizsgálatban a résztvevők 8 héten keresztül naponta háromszor hat, 450 milligramm tablettát vettek tele EPO-val. A GLA-vizsgálatban a résztvevők két kapszulát vettek be 200 milligramm GLA-t tartalmazva, naponta kétszer, 10 héten keresztül.

A kutatás vékony, de az EPO rajongói szerint megnyugtatja az ekcémát.

Egy gyakorlatilag retro vizsgálatban (1991) az eredmények azt mutatták, hogy az EPO-ban található GLA táplálja a bőr felső rétegét, amelyet ekcéma gyullad meg.

Sajnos egy 27 vizsgálat 2013-as áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az EPO-kiegészítők felbukkanása nem hatékonyabb, mint egy placebo bevétele. Tehát ez az előny döntetlen lehet.

Hogyan kell használni

Ha érdekel, hogy az EPO örvényt adjon anekdotikus bizonyítékok alapján, akkor van pár lehetősége. Megteheti az ajánlott adag EPO-kiegészítést. Az olajat kenetként közvetlenül az ekcémára is felviheti.

Közvetlenül a bőrén történő alkalmazáshoz kb. 1 milliliter 20% -os EPO-t alkalmazzon naponta legfeljebb kétszer. Célszerű először beszélni a bőrgyógyászával is, mivel megtudják, hogy az EPO biztonságos-e a rendszeres kezeléssel.

A bőr manapság kissé „meh” -nek érzi magát? Az EPO a GLA egészséges segítéséről ismert, hogy javítja a rugalmasságot, a feszességet, a nedvességet - minden jó dolog.

Egy 2005-ös tanulmány azt sugallja, hogy az EPO bevitele növeli testének bőrtápláló GLA-készletét (egy zsírsavat, amelyet a bőre önmagában nem képes előállítani). Egy 2011-es tanulmány megerősítette ezt, amikor a száraz bőrű résztvevők javulást észleltek a GLA-ban gazdag ételek után.

Hogyan kell használni

Vegyen 500 milligramm EPO kapszulát naponta 2-3 alkalommal, legfeljebb 12 hétig. Rágcsálhatott GLA-ban gazdag ételekben is, például kendermagban, zabban és spirulinában.

Az emberek helyett patkányokkal végzett kutatásokat egy szem sóval kell elvégezni, de itt van a tea: Egy 2014-es vizsgálatban az EPO-val adagolt patkányok csökkent vérkoleszterinszintet és alacsonyabb gyulladásszintet tapasztaltak.

Mivel a szívbetegség gyakran a gyulladáshoz kapcsolódik, az EPO közvetett módon csökkentheti a szívbetegség kockázatát. További kutatásokra van szükség emberekkel, de ezt megvitathatja orvosával.

Hogyan kell használni

Ha aggódik a szív egészségi állapota miatt, az EPO adagolása előtt kérdezze meg orvosát. Általában a legjobb, ha a legkevesebb ajánlott adaggal kezdjük az újonnan táplálékkiegészítőt.

A zsűri még mindig nem rendelkezik ezzel, de néhány tanulmány szerint az EPO csökkentheti a vérnyomást.

Egy tanulmányban az EPO-t szedő résztvevőknél valamivel magasabb volt a szisztolés vérnyomás. A kutatók szerint az eredmények „érdekfeszítőek” voltak, de megjegyezték, hogy túl sok tényező bizonyítja az ok-okozati összefüggést.

A vizsgálatok egy másik áttekintése azt mutatta, hogy az EPO magas vérnyomást csökkentő bizonyítékai túl korlátozottak ahhoz, hogy klinikai körülmények között ajánlják. Lehetséges, hogy az EPO zavarhatja a gyógyszereket.

Hogyan kell használni

Ha orvosa zöld lámpát ad, kezdjen napi kétszer egy szokásos EPO-dózissal (kb. 500 milligramm). Kerülje az egyéb vérnyomáscsökkentőket vagy kiegészítőket az EPO szedése során.

Kelt kutatások szerint az EPO enyhítheti a PMS tüneteit, például ingerlékenységet, hangulatot és még puffadást is. Ismét a GLA miatt van, amely kémiai reakciót vált ki, amely úgy tűnik, hogy megakadályozza a PMS-t.

Egy 2010-es tanulmány azt is megerősítette, hogy az EPO-t tartalmazó (de B-6 és E-vitaminnal is kiegészített) kiegészítők segítettek a PMS-ben. Természetesen nem tudjuk, hogy az EPO vagy más vitaminok megérdemlik-e az elismerést.

Hogyan kell használni

Ismeri a gyakorlatot - kezdje a lehető legkisebb adaggal, és dolgozzon fel a tünetek enyhítésére. A PMS esetében ez naponta egy-négyszer 500-6000 milligramm között lehet.

Nem biztos, hogy az érzelmei lesznek kissé érzékenyek, amikor a bíborvíz dagad. Ha a melled fáj a regen, az EPO segíthet.

A kutatások szerint a GLA az EPO-ban csökkenti a gyulladást, ami havi boob fájdalmat okoz. Ugyanez a tanulmány tartalmazza az E-vitamin napi adagjait, így nehéz megmondani, hogy egyedül a kombó vagy az EPO segített-e.

Hogyan kell használni

Naponta 1-3 gramm (vagy 2,4 milliliter) EPO-t tartalmaz 6 hónapig. A siker esélyeinek növelése érdekében napi 1200 mg E-vitamint is vegyen be.

Már tudja, hogy a GLA az EPO-ban gyulladáscsökkentő, ami azt jelenti, hogy képes mindenféle fájdalom csillapítására - csípőfájdalom, ízületi fájdalom stb.

A kutatás áttekintése azt támasztotta alá, hogy az EPO napi adagja távol tartja az ízületi gyulladást. Bónusz - úgy tűnik, nem okozott semmilyen mellékhatást!

Hogyan kell használni

Vegyen egy támpontot a kutatásból, és vegyen be napi 560–6000 milligramm EPO-t legalább 3 hónapig (és legfeljebb egy évig).

Az olyan egészségi állapotok, mint a cukorbetegség, gyakran az idegfájdalmak, a bizsergés, a gyengeség és az extrém tempók iránti érzékenység egyik haszontalan oldalával járnak. Jó hír, hogy a GLA csillapítja a sérült idegi tüneteket.

Egy 2014-ben 70 cukorbeteg emberen végzett vizsgálatban az egy éven át EPO-t és E-vitamint szedő résztvevők csökkentették az idegfájdalmat.

Hogyan kell használni

Vegyen be napi 400 mg E-vitamint és 500–1000 mg EPO-t egy évig.

Akár egy maroknyi hajjal veszítesz, akár egy kis extra "oomph" -ot akarsz adni a tincseidnek, az EPO segíthet.

A kutatások még mindig korlátozottak, de az EPO-ban található arachidonsavról ismert, hogy fokozza a haj növekedési potenciálját. És ismét: a GLA gyulladáscsökkentő hatásai segíthetik a fejbőrt boldogabb, egészségesebb környezetben a haj számára.

Hogyan kell használni

Az EPO használata a haj segítésében azt jelentheti, hogy a szokásos napi 500 milligramm adagot kell bevenni. Vagy kipróbálhat egy helyi kezelést, az EPO használatát maszkként a fejbőrön és a hajon, vagy keverhet néhány csepp EPO-t a napi samponjába.

Az EPO-t rengeteg fogyókúrás étrend-kiegészítőben találja meg, de mit mond a tudomány? Nem sok, TBH.

Mint már tudják, az EPO GLA-t tartalmaz, amely egy omega-3 zsírsav. A kutatások szerint az omega-3 és az omega-6 bevitelének kiegyensúlyozása csökkenti az elhízás kockázatát. Tehát igen, bizonyos módon a zsírsavak egyensúlyban tartása az egészséges testsúly megőrzésének része.

De az ezen túlmutató állítások csak nem bírnak súlygal (szójáték célja!). Még régebbi tanulmányok is azt sugallják, hogy az EPO nem változtat a fogyás terén.

Elegendő kutatást végeztek az EPO-val kapcsolatban, hogy azt rövid távú használat szempontjából általában biztonságosnak tartsák. De ne feledje - a kiegészítők elég szabályozatlan iparágak. Nem tartoznak az FDA felügyelete alá, ezért problémák lehetnek a minőséggel és az adagolási javaslatokkal kapcsolatban.

  • Vásároljon bármilyen EPO-t megbízható, jól kutatott vállalatoktól.
  • Ellenőrizze, hogy a termék rendelkezik-e elemzési tanúsítvánnyal (COA) a megvásárolt tételhez, amely garantálja, hogy megkapja azt, amiért fizetett (például nincsenek mérgező töltőanyagok).
  • Vigyázzon, hogy az eladók tévesen jelöljék meg az EPO-t illóolajként - ez hordozóolaj.
  • Kezdje a legalacsonyabb dózissal, hogy elkerülje a mellékhatásokat.
  • Kerülje az EPO-t terhes állapotban.
  • Kerülje az EPO-t, ha vérnyomáscsökkentőket szed.
  • Mielőtt bármilyen kiegészítőt vagy gyógynövényt elkezdene, konzultáljon orvosával.

Ami a mellékhatásokat illeti, minden rózsának van tüskéje, igaz? Itt vannak a leggyakoribbak:

  • fejfájás
  • lágy vagy iszapos kaka
  • gyomorrontás vagy gyomorfájdalmak

Ha allergiás más virágos növényekre vagy olajokra, legyen óvatos az EPO bevitelével kapcsolatban. Figyelje az allergiás reakció alábbi jeleit:

  • duzzanat vagy bőrpír a kezedben vagy a lábadban
  • kiütés
  • légzési nehézség
  • sípoló köhögés vagy egyéb sípoló hangok

A ligetszépeolajat (EPO) évek óta használják gyulladás és számos más bőr- és egészségi állapot kezelésére. További kutatásokra van szükség annak klinikai kezelésként történő ajánlásához.

Az EPO az E-vitaminnal kombinálva enyhítheti a tüneteket, de nem helyettesítheti az orvos által ajánlott gyógyszereket.

Mindig a lehető legkisebb adagot használja a mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében. Beszéljen orvosával az Ön körülményeinek leginkább megfelelő EPO módszerről és adagolásról.