Esti kankalin fogyáshoz

többszörösen telítetlen

Fontolgatta-e már a ligetszépeolaj fogyását? Ezt a kiegészítést gyógyírként forgalmazzák. Anekdotikus bizonyítékok szerint egyéb jótékony hatások mellett megakadályozhatja a súlygyarapodást, enyhítheti a PMS-t és elháríthatja a fáradtságot.

Mi a ligetszépe?

A ligetszépe, más néven Oenothera biennis L. vagy King's Cure-all, ehető magokkal és hajtásokkal rendelkező virágos növény. Általában a premenstruációs szindróma, a menopauza tünetei, az ízületi gyulladás, a szív- és érrendszeri problémák és a bőrbetegségek kezelésében alkalmazzák. A gyártók magjaiból a ligetszépeolajat (EPO), étrend-kiegészítőket és más, a női egészséget támogató termékeket készítenek.

A ligetszépe egészségügyi előnyei összefüggenek magas zsírsavtartalma. Ez a növény gazdag linolsavban, gamma-linolsavban és esszenciális omega-6 zsírokban - derül ki az Antioxidants folyóiratban 2018 augusztusában megjelent kutatási cikkből. Flavonoidokat, fenolos vegyületeket és más terápiás hatású antioxidánsokat is tartalmaz. A legtöbb tápanyag a magjai.

Amint azt az áttekintő szerzők megjegyzik, a növényben található bioaktív vegyületek ki vannak mutatva gyulladáscsökkentő tulajdonságok és megakadályozhatja a rákos sejtek terjedését. A gamma-linolénsav, az egyik legelterjedtebb tápanyag, kimutatták, hogy csökkenti a tumor nekrózis faktort α, az interleukin 6-t és más gyulladásos markereket.

A ligetszépeolajat étrend-kiegészítőkben, kozmetikumokban, samponokban és bőrápoló termékekben használják. A támogatók szerint ez megtisztíthatja a pattanásokat és a pikkelysömöröt, növelheti a csontok szilárdságát, csökkentheti a koleszterinszintet és elősegítheti a fogyást. Sajnos a legtöbb állításnak nincs tudományos bizonyítéka.

Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NIH) kijelenti, hogy nincs elég bizonyíték hogy támogassák e növény használatát bármely betegség esetén. Segíthet a diabéteszes neuropathia kezelésében, de további kutatásokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez.

Amint az NIH rámutat, a ligetszépeolaj nem biztos, hogy biztonságos a terhes nők és a warfarint szedő egyének számára, antikoaguláns gyógyszer. Ezenkívül enyhe mellékhatásokat is okozhat, például fejfájást és emésztési kellemetlenségeket.

Esti kankalin és fogyás

Néhány márka népszerűsíti a ligetszépeolajat, mint természetes étvágycsökkentőt és fogyást elősegítő anyagot. Ennek ellenére nagyon kevés tanulmány támasztja alá ezt az állítást, és többségüket a 90-es években publikálták.

Valójában az egyetlen ligetszépeolajról és a fogyásról szóló tanulmányt 1983 februárjában tették közzé az International Journal of Obesity. Sajnos a kutatók nem találták meg testtömegbeli különbségek elhízott nők között, akik ezt a kiegészítést használták, és a kontrollcsoport között, bár ez a tanulmány meglehetősen dátumozott.

Újabb tanulmányok valójában összefüggést jeleznek a között omega-6 zsírsavak és súlygyarapodás. A 2015. áprilisi Obesity Review-ban közölt metaanalízis szerint az elhízott és túlsúlyos embereknél magasabb a dihomo-gamma-linolénsav (DGLA) szintje. Ez a vegyület egy többszörösen telítetlen zsírsav, amely linolénsavból származik, amely az EPO egyik leggyakoribb tápanyaga.

Az antioxidánsok áttekintése szerint az EPO-kiegészítés növeli a linolénsav szintjét a véráramban. Az EPO legfeljebb 74% linolsav és akár 10 százalék gamma-linolénsav. Ezért nagy adagokban fogyasztva hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Azonban általában kis mennyiségben használják, így nem valószínű, hogy befolyásolja a súlyát, amíg betartja az ajánlott adagot.

Egy másik áttekintés, amelyet az EBioMedicine publikált 2015 októberében, többszörösen telítetlen zsírsavakra utal megjósolhatja a metabolikus szindróma kialakulását túlsúlyos és elhízott egyéneknél.

Ezeket a vegyületeket összefüggésbe hozták az inzulinrezisztenciával, a súlygyarapodással, a megnövekedett derékmérettel és a testzsír felhalmozódásával cukorbetegeknél. Mint a kutatók megjegyzik, többszörösen telítetlen zsírok gyulladást okozhat és hozzájárulhat az elhízáshoz ha feleslegesen fogyasztják.

Potenciális egészségügyi előnyök

A ligetszépében található zsírsavak és bioaktív vegyületek jótékony hatással lehetnek egészségére. Ismét a mértékletesség a kulcs.

Az antioxidánsokban szereplő áttekintés szerint ez a növény gazdag galluszsavban, koffeinsavban, ellaginsavban, kvercetinben és kaempferolban. Szterineket és egyéb terápiás tulajdonságokkal rendelkező fitokemikáliákat is tartalmaz. Magjai jó ásványi anyagok és aminosavak, például lizin, triptofán és cisztein forrásai.

Linolsav, például hidratált és rugalmas bőrét tartja. A kutatók azt is megállapították, hogy az atópiás dermatitiszben szenvedők alacsonyabb gamma-linolénsavval rendelkeznek, amely egy erős bioaktív vegyület az EPO-ban. Úgy tűnik, hogy a ligetszépe nem javítja az ezzel az állapottal kapcsolatos tüneteket.

Más tanulmányok azt sugallják gamma-linolénsav segíthet csökkenteni a gyulladást, amely az ízületi gyulladás és a különböző bőrbetegségek kiváltó oka. Például két, a Versus Arthritis egyesület által idézett klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az EPO átmenetileg enyhítheti a reggeli merevséget és az ízületi fájdalmat rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél.

Kaempferol, egy flavonoid az EPO-ban rákos sejtek pusztulását okozhatja és elnyomhatja a méhnyakrák sejtjeinek növekedését. Quercetin, egy másik erős antioxidánsról kimutatták, hogy véd a fertőzések ellen, gátolja a vérlemezkék aggregációját és fokozza a kognitív teljesítményt. Az oxidatív stresszt is megszünteti, és javíthatja az immunfunkciókat. Ugyanakkor egyetlen tanulmány sem kapcsolta össze ezeket a lehetséges egészségügyi előnyöket az EPO-val.

Ezenkívül a ligetszépeolaj nem tűnik hatékonynak az ekcéma kezelésében. A Cochrane-ben 2013 áprilisában közzétett felülvizsgálat szerint ez a természetes gyógymód nem jobb, mint egy placebo. Klinikai vizsgálatok során az ekcémában szenvedők enyhe mellékhatásokról, például hasmenésről és emésztési zavarokról számoltak be az EPO bevétele után.

Mint látja, nincs bizonyíték a ligetszépe szerepének alátámasztására a betegségek megelőzésében és kezelésében. A legtöbb tanulmány kicsi, ellentmondásos vagy meggyőző.

Vannak-e mellékhatásai?

A ligetszépeolaj valószínűleg nem okoz káros reakciókat, ha kis adagokban, rövid ideig alkalmazzák. Néhány ember azonban tapasztalhat mellékhatások, mint hányinger, laza széklet és bőrkiütés. Ezenkívül előfordulhat, hogy ez a termék nem biztonságos az alábbiak számára: vérzési rendellenességek, skizofrénia vagy epilepszia.

A ligetszépe-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával, különösen, ha orvosi kezelés alatt áll. Ez a gyógyszer kölcsönhatásba léphet vérlemezke-gátlókkal, vérhígítókkal, antipszichotikumokkal, HIV-gyógyszerekkel és más gyógyszerekkel.

Ne feledje, hogy az étrend-kiegészítőket az FDA szabályozza csak miután eljutnak a piacra. A mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében, válasszon organikus márkát ligetszépeolajból. Tartsa be az alacsony dózisokat, és kövesse a gyártó utasításait. Ha mellékhatásokat tapasztal, hagyja abba a használatát, és forduljon orvosához.

Az Arthritis Alapítvány szerint ez a kiegészítés hat hónapig tart a munka. Hosszú távú használata azonban nem ajánlott. Akár aknével, ízületi fájdalommal vagy gyulladással küzd, biztonságosabb, hatékonyabb kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.