Hogyan lehet a leggyorsabban lefogyni? (és hatása az egészségére)

Sokan kérdezik: hogyan lehet a leggyorsabban lefogyni?

fogyás

Az amerikaiak 34,9% -a elhízott. Kultúránk hozzászokott a gyors életvitelhez. Mindannyian gyors és könnyed megoldásokat keresünk.

Érthető, miért keresik az emberek a fogyás gyors módjait. Úgy tűnik, hogy a súly lassan ránk csúszik, anélkül, hogy észrevennénk. Lehet, hogy a gólya 15. évével kezdődik. Aztán megengedheted magadnak, hogy egy kicsit idősebb légy.

Egyre több gyermek számára ez nem annyira fokozatos. Az amerikai gyermekek 16,9% -a túlsúlyos. Ezeket az érintett gyermekeket korán traumatizálhatja zsírszégyenítő társadalmunk.

Hogyan lehet gyorsan fogyni

Egy átlagos ember számára az Egyesült Államok kormánya által ajánlott kalóriamennyiség fogyasztása javíthatja a fogyást. Ez 2000 kalória a nők számára. 2400 kalória a férfiak számára. Minél tovább csökken a kalória, annál több fogyás eredményezheti.

A kalória-korlátozás azonban harc a legtöbb ember számára.

Még gyorsabban fogyhat, ha éhen hal. Nyilvánvaló, hogy ez nem a legegészségesebb módszer a fogyáshoz. Az ilyen személyeket anorexikának nevezzük.

Milyen gyorsan fogynak az anorexikumok?

Az Egyesült Államokban az anorexia a nők 1-4,2% -át érinti. A férfiak körülbelül 0,3% -a érintett.

Sok nő, különösen a fiatal nő, anorexiássá válik a társadalmi nyomás miatt. Szégyenteljesnek érzik saját testüket.

Az anorexia vonzó lehet azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. Az anorexia azonban mentális rendellenességnek minősül. A mentális rendellenességek nem olyanok, mint amilyennek szeretne lenni.

Anorexiásnak lenni vagy annak lennie súlyos és veszélyes egészségügyi hatásokkal jár.

Az étvágytalanság depresszióval jár. Amikor éhezed magad, nem adsz elegendő tápanyagot a testednek az optimális működéshez. Az agy táplálkozási egyensúlyhiánya megzavarja a szerotonin és a dopamin jeleket. Ezen neurotranszmitterek csökkent szintje depresszióhoz vezethet.

Az anorexia fizikai tünetei lehetnek:

  • szívbetegség/szívproblémák
  • csontvesztés
  • izomgyengeség
  • haj- és bőrproblémák
  • bélproblémák
  • fogászati ​​kérdések

A hashajtókat használó anorexiások számos egyéb tünetet okozhatnak. Furcsa módon ezek a tünetek hasonlóak az elhízottakhoz. Ezek tartalmazzák:

  • Irritábilis bél szindróma (IBS)
  • hasmenés
  • székrekedés
  • magas vérnyomás
  • magas koleszterin
  • cukorbetegség
  • epehólyag-betegség

Végül az anorexiások veszélyeztetik a termékenységet. Azok, akik teherbe esnek, fokozottan veszélyeztetik a vetéléseket.

Bár az étvágytalanság mindenképpen a fogyás nagyon gyors módja, nem ez a legideálisabb forgatókönyv.

Hogyan lehet gyorsan fogyni

A fogyás másik gyors módja a műtét. Előfordulhat, hogy tétovázol, ha kihámozod több mint 10 000 USD mégis fogyni.

Sebészet Költség Texasban (a legolcsóbb amerikai állam)
Gyomor bypass 17 490 USD
Gyomor bypass (Lap Band) 10 433 USD
Gyomorhüvely 12 416 USD
Duodenalis kapcsoló 28 300 USD

Másrészt valószínűleg a műtét a legegyszerűbb módja a fogyásnak. Talán meg tudja indokolni a ráfordítás hiányát.

Sokféle fogyókúrás műtét létezik. Legtöbbjük a gyomor méretének csökkentésével és a vékonybél egy részének megkerülésével jár. A csökkent gyomorméret korlátozza a betegek elfogyasztható étel mennyiségét. A vékonybél megkerülése csökkenti a felszívódó kalóriák mennyiségét.

Megéri?

A súlycsökkentő műtét könnyű megoldásnak tűnik. De ez nem olyan egyszerű vagy hatékony, mint amilyennek készült.

A betegeknek vigyázniuk kell, hogy ne nyújtsák meg a gyomrukat. Akik műtéten esnek át, képesek kinyújtani apró gyomrukat a műtét előtti méretre. A folyadékokat ellenőrizni kell. Az étkezés menetrendjét be kell tartani.

A súlycsökkentő műtét sem segít az összes túlsúly elvesztésében. 15 éves utánkövetés után a legtöbb beteg csak a túlsúly 50% -át veszíti el.

Dr. Garth Davis kivételes súlycsökkentő sebész, aki az egészséges életmódra is összpontosít. A fogyókúrás műtét az egészséges étrend mellett nagyobb fogyást eredményez. Egyike azon kevés fogyókúrás orvosoknak, akiket ajánlanék.

Néha a fogyókúrás műtét jó lehetőség. De párosítani kell az egészséges étrenddel. A súlycsökkentő műtétre nem szabad egyetlen módszerként hivatkozni a fogyás érdekében.

Páratlan kérdés: Az adderall segít-e fogyni?

Valaki ezt kérdezte tőlem. A válasz: Valószínűleg. Más szabályozott anyagok szintén a gyors fogyáshoz kapcsolódnak. A metamfetamin és a kokain például fogyáshoz vezethet.

A gyógyszerek fogyás céljából történő alkalmazása azonban nem tanácsos.

A fogyásnak ez a módszere valószínűleg a legegészségtelenebb. Ez magában foglalja az illegális és egészségtelen kábítószer-fogyasztással együtt elfogyasztott eleget. A fogyás iránti törekvése kábítószer-függővé teheti, börtönbe vagy kórházi osztályba kerülhet.

Mi a legjobb étrend a gyors fogyáshoz?

Szóval lehet, hogy vajon mit kell enni, hogy gyorsan fogyjon.

A fogyás legjobb módja mindig is a jó étkezés és a testmozgás volt. Míg a jövő valamiféle mágikus tablettát hozhat nekünk, ma ez a helyzet. Ha egészségének veszélyeztetése nélkül szeretne fogyni, akkor a legjobb eszköz a munkához a villa.

A legegészségesebb étrend, amely a leggyorsabb fogyást eredményezi, a növényi étrend. Különösen növényi étrend, amely magas zöldség- és hüvelyes termékeket tartalmaz. Ennek oka a kalóriasűrűség.

A zöldségek és hüvelyesek magas rosttartalommal és mennyiséggel rendelkeznek, miközben alacsony a kalóriatartalom. Ez azt jelenti, hogy feltöltenek és jóllaknak. Bizonyos értelemben ez egy kalória-korlátozás, amelyben minden szükséges tápanyag megvan. És nem vagy éhes.

Gyümölcsöt is adhat az étrendhez. A gyümölcsök táplálékban is gazdagok, anélkül, hogy sok kalóriát tartalmaznának. A nem keményítőtartalmú zöldségek, bab, lencse, csicseriborsó és borsó azonban jobb.

Gyakorolnia kell a gyors fogyáshoz?

Nem, elég csak a diéta. A fogyáshoz nem kell tornázni. De a gyakorlatok elvégzése még gyorsabban segít a fogyásban. Különösen az izmok növekedését ösztönző súlytűrő gyakorlatok.

Itt van egy példa étkezési tervre egy napra:

  • Reggeli: 100% -os gyümölcs turmix
  • Ebéd: saláta növényi alapú chilivel
  • Vacsora: Saláta lencsével töltött káposzta tekercsekkel

Milyen gyorsan tudok fogyni?

Az, hogy milyen gyorsan tud fogyni, attól függ, hogy mennyit mér és milyen megközelítést választ.

Reálisan számíthat arra, hogy egészségesen heti 1-3 kilót veszít. Az átmenet kezdetekor több fogyhat, a vége felé pedig kevesebb. Minél közelebb kerül a célsúlyához, annál nehezebbé válik.

Ironikus módon gyorsan fogyni nagyon könnyű. Kicsit lefogy, ami lassú.

Mire számíthat egy hét után? 2 hét? Egy hónap?

A veszteség várhatóan 2 dologtól függ:

  • a jelenlegi súlyod
  • tevékenységi szintjét

Tegyük fel, hogy követi a fentiekben javasolt növényi alapú anyagokat.

Ha többet nyomsz, akkor számíthat arra, hogy az elején többet veszít. Nem abnormális, ha egy elhízott ember az első héten 5 vagy több kilót veszít.

Másrészt, ha csak 15 fontot kell leadnia, akkor a fogyás nagyon lassan jön. Heti 1 fontot veszíthet. Vagy kevesebb. Az utolsó 10-15 font makacs.

Szüksége van étkezési tervre a fogyáshoz?

Hogyan lehet motivált a fogyásra

Kezdtem fogyni, mert volt célom. Szerettem volna egy főszerepet játszani egy középiskolai játékban. Ez csaknem 9 hónapig motivált az egészséges táplálkozásra és az aktív tevékenységre. A célom nem csak a fogyás volt. Több volt ennél.

Akkor kezdtem fogyni, amikor abbahagytam a súlycsökkentésre való összpontosítást. Arra koncentráltam, hogy jobban kezeljem magam és egészséges legyek. Arra is összpontosítottam, hogy megszerezzem ezt a szerepet a színházban.

Nem motiválhatja a fogyást csak a fogyás vágya. Nem tudja meghatározni, hogy mikor érte el ezt a célt.

Döntenie kell valamiről, amely arra ösztönzi Önt, hogy lefogyjon. Döntsön úgy, hogy fut egy 5k-t. Iratkozzon fel egy bikini versenyre. Tanuljon meg szörfözni. Ezek a tevékenységek igazi tapasztalatok.

Hogyan maradhat motivált a fogyáshoz

Teljesítettem a célomat. Főszerepet kaptam.

Ezt követően motivált maradtam, mert észrevettem, hogy fogyok.

A fogyás furcsa, hogy az elején nem ösztönözhet a fogyásra. De látni, hogy mennyit teljesített, képes. Büszke voltam magamra, hogy elértem egy célt. Nem akartam elrontani.

>> Ezért mindenkit arra bíztatok, hogy kezdje a Szépség testtervemet, hogy készítsen szelfiket. Miután befejezték a programot, az elkövetkező évek során továbbra is inspirálódhatnak.

Iratkozzon fel a Levelezőlistámra

Legyen Ön az első, aki értesül az új, egészséges növényi receptekről és a vonzó blogbejegyzésekről.