Gyógyítsd meg magad étellel: Receptek

Próbálja ki ezeket a könnyű, egészséges és finom recepteket, amelyeket a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség leküzdésére terveztek

Vegye kézbe egészségét! Próbáld ki ezeket a recepteket a „Gyógyítsd magad étellel” című étkezési tervekből, és indulj el az egészséges gyógyulás útján.

Pritikin diéta a cukorbetegség ellen

A testmozgással kombinálva a Pritikin diéta javíthatja a szívbetegségek kockázati tényezőit; a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és számos rák megelőzése és ellenőrzése; elősegíti a fogyást. Alacsony zsír- és nátriumtartalma, valamint természetes finomítatlan szénhidrátokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, hasznos fitokemikáliákban, antioxidánsokban és étkezési rostokban gazdag, megfelelő mennyiségű fehérjét és esszenciális zsírsavakat tartalmaz.

Pritikin diéta receptek:

Próbálja ki a Prevention új 30 napos cukorbetegség-diétáját is, hogy segítsen kezelni állapotát.

Portfólió étrend alacsonyabb hmagas koleszterinszint

Négy élelmiszercsoportra támaszkodva, amelyek ismerten segítenek megelőzni a szívbetegségeket - szója, diófélék, növényi szterolok és magas ragadós rosttartalmú ételek -, valamint korlátozzák a hús, a hal és a tejtermékek (magas koleszterinszintű ételek) hatását, a Portfolio Diet gyors eredményeket és eredményeket hoz körülbelül ugyanúgy, mint a közepesen magas koleszterinszintű emberek sztatinjai.

Portfólió diéta receptek:

DASH étrend alacsonyabb hmagas vérnyomás

A DASH étkezési terv, amely megakadályozhatja és szabályozhatja a magas vérnyomást, ha életmódbeli változásokkal, például testmozgással együtt használják, bizonyos számú napi gabona, zöldség, gyümölcs, zsírmentes tejtermék, sovány hús és dió adagolását írja elő.

DASH diéta receptek:

A cukorbetegség receptjei a Pritikin étkezési tervből

Hozzávalók:

2 ½ lb portabello gomba, szárát eltávolítjuk és megmossuk

1 csésze pirospaprika, mag nélkül és kockára vágva

½ c sárgarépa, magvak és kockákra vágva

3 evőkanál bazsalikomlevél, chiffonaide

3 evőkanál friss kakukkfű, leszedett és apróra vágott

1 teáskanál oregánó, száraz

½ csésze fokhagyma apróra vágva

½ csésze hagymát hámozva és kockára vágva

1 teáskanál őrölt fekete bors

1 csésze padlizsán, hámozva és kockára vágva

½ csésze teljes kiőrlésű liszt

1 teáskanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz

Keverje össze az összes zöldséget és fűszereket egy nagy tálban. Egy külön tálban felverjük a tojásfehérjét, a szójaszószt és a lisztet, amíg jól össze nem keverednek. Hajtsa be a zöldségeket. Pogácsákat készítünk belőle, és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük. Süssük 400 fokon 14 percig. Hagyja 2 percig hűlni, mielőtt kivenné a lapból.

Adagonként: 56 kalória; ¼ teáskanál köménymag

1 evőkanál paprika

1 evőkanál koriander

¼ teáskanál chili por

1 teáskanál fokhagyma por

1 teáskanál oregánó

¼ teáskanál őrölt fekete bors

2 teáskanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz

Az összes fűszert megpirítjuk és ledaráljuk. Keverje össze a fűszereket és a szóját garnélával. Hagyja ülni egy fél órát. Elrendezés a serpenyőkön. 450 fokon sütjük 6 percig.