Csatlakozzon 50 000+ vállalkozóhoz, akik kiérdemelik szabadságukat és megélik álmaikat.

A "Fastlane" egy vállalkozói vitafórum az MJ DeMarco két legkelendőbb könyvében felvázolt The C.E.N.T.S keretrendszer alapján (The Millionaire Fastlane és UNSCRIPTED®). A többmilliárdosoktól kezdve a digitális nomádokon át az oldalt tolongókig, akik munkát végeznek, a Fastlane Forum valódi vállalkozókat mutat be, akik valódi vállalkozásokat hoznak létre, egyetlen célt szem előtt tartva: Szabadság- pénzügyi és időbeli egyaránt.

Letöltés (leírás nélküli) Letöltés (Millionaire Fastlane) regisztráció
A fórumra való regisztráció eltávolítja ezt a blokkot.

Távolítsa el a hirdetéseket, miközben támogatja az Unscripted filozófiát. BELSŐvá váljon.

LamboKing

Bronz közreműködő

Azt hiszem, MJ valami hasonlót említett a könyvében (ugyanabban a korban, 28 éves vagyok). Egészségügyi rémületem volt ma orvosomtól, amely keményen belevetett többé gyorséttermekbe, éttermekbe, és most már szigorúan vízbe és testmozgásba. A koleszterinszintem 275 körül volt, míg 150-nek kellene lennie.

Kíváncsi voltam arra, hogy bárki, aki hasonló tapasztalatokkal rendelkezik, mi a legjobb módszer a koleszterinszint csökkentésére? Három hónapos célt tervezek napi 30 perc-1 óra gyakorlására, és kivágok minden gyorséttermet, üdítőt, starbucks-t, sütit és szigorúan kiegyensúlyozott ételeket fogyasztok.

Gondoltam zabpehelyre, talapia vagy harcsa sütésére mostantól, nincs több sült krumpli, zöldek hozzáadása és D-vitamin-kiegészítők szedése, és több alvás (általában 12-1 körül fekszem, és 7-8 körül ébredek).

Ha valakinek van javaslata vagy szilárd tanácsa, tudassa velem? Ha tudsz javasolni néhány megfelelő ételt, mivel minden gyorséttermet kivágok, nyugodtan tedd közzé.

Nem szereted a hirdetéseket? Távolítsa el őket, miközben támogatja a fórumot. Iratkozz fel.

kizárólagos88

Ezüst közreműködő

Annak érdekében, hogy jobban érezze magát, 30 éves vagyok, a koleszterinszintem pedig 320-as értéket mutat a néhány héttel ezelőtti utolsó vérvizsgálatomnál.

Kiegyensúlyozott ételt is fogok fogyasztani - főleg több zöldséget, sovány húst és sokkal kevesebb szénhidrátot, amely teljes kiőrlésű. Nem eszem gyorséttermeknél. A kérdésem az, hogy sok szénhidrátot és zsíros húst eszek.

Ha valakinek van javaslata vagy szilárd tanácsa, tudassa velem? Ha tudsz javasolni néhány megfelelő ételt, mivel minden gyorséttermet kivágok, nyugodtan tedd közzé.

LamboKing

Bronz közreműködő

Runum

Platinum közreműködő

50 pont. Még mindig azon dolgozik, hogy még egy kicsit leengedjen.

Nagyfegyverek50

Platinum közreműködő

50 pont. Még mindig azon dolgozik, hogy még egy kicsit leengedjen.

Ez része a diétámnak. Nem vagyok orvos, és ez az, ami nekem az egész jó egészségem érdekében bevált. Zabpehely, barna rizs, sok zöldség, zöld és gyümölcs, tojás. Egyél minél többet organikusan. Dobja el a tejet, ha pezsgéssel együtt issza. HA alacsonyabb szénhidráttartalomra van szüksége, a szerves kókuszolaj és/vagy az MCT olaj remek. NEM cukor (pop, asztali cukor. Olvassa el a címkéket).

Orvosomonként szedtem az Atorvastatint, de a koleszterinszintem magas volt a genetikám, nem az étrendem miatt.

LamboKing

Bronz közreműködő

Köszönöm a tanácsokat mindenkinek. Csak a frissítés érdekében. Próbáltam ma este tornázni, de fáradt vagyok (utána kellett járnom a számítógépemnek, és erős világítással kellett dolgoznom az autómon az elmúlt 2 órában). Az orvosom azt mondta az eredmények alapján, hogy ez mindenre figyelmeztet (különösen a trigliceridjeimmel kapcsolatban), és nincs más választásom, mint étellel és testmozgással megváltoztatni az életmódomat.

Pedig ettem egy egészséges vacsorát. Zöldek, zöldbab, sárgarépa, sárga rizs és sült hal.

Holnap kocogni kell, fekvőtámaszokat/felüléseket kell készítenem, és össze kell állítanom egy edzésprogramot.

Új közreműködő

Köszönöm a tanácsokat mindenkinek. Csak a frissítéshez. Próbáltam ma este tornázni, de fáradt vagyok (utána kellett járnom a számítógépemnek, és erős világítással kellett dolgoznom az autómon az elmúlt 2 órában). Az orvosom azt mondta az eredmények alapján, hogy ez mindenre figyelmeztet (különösen a trigliceridjeimmel kapcsolatban), és nincs más választásom, mint étellel és testmozgással megváltoztatni az életmódomat.

Pedig ettem egy egészséges vacsorát. Zöldek, zöldbab, sárgarépa, sárga rizs és sült hal.

Holnap kocogni kell, fekvőtámaszokat/felüléseket kell készítenem, és össze kell állítanom egy edzésprogramot.

Fred Chevry

Ezüst közreműködő

Ha valakinek van javaslata vagy szilárd tanácsa, tudassa velem? Ha tudsz javasolni néhány megfelelő ételt, mivel minden gyorséttermet kivágok, nyugodtan tedd közzé.

Túlsúlyos vagy?

Ha nem, de mégis aggódik a koleszterin miatt; ez nem tartozik a szakterületemre.
Ha igen, akkor az igazi cél a testzsír csökkentése; nyugodtan lépjen kapcsolatba velem, és segítek.

Platinum közreműködő

A koleszterinszint csökkentésének leggyorsabb módja az étkezés szigorúan gyümölcsök és zöldségek, főleg a gyümölcslevekkel. 7-10 nap bőven elegendő lenne az induláshoz, és a gyümölcs hozzáadásával (amely nem látom, hogy jelenleg szerepelne a menüben) elősegíti a veszteséget energia. Ezenkívül vegyen be egy több vitamint.

Ezután fogyasszon egy módosított étrendet, amelyre most váltott (olyan fehérjék hozzáadásával, mint pulyka, csont nélküli bőr nélküli csirke és hal), és mint @ Bigguns50 mondja, fogyasszon bio. Kerülje a tejtermelést, mivel ez hatalmas katalizátora a vénák gyulladásának.

90 nap múlva nem lesz ugyanaz az ember.

Ha úgy gondolja, hogy egy hétig nem tud csak zöldségeket és gyümölcsöket csinálni, akkor abszolút megtenném mindenféle feldolgozott élelmiszer megszüntetése, só és cukor, legalább. A gyümölcsben található cukor természetesen rendben van.

Városi legenda

Hozzájáruló

Talán meg szeretné vizsgálni a rugalmas fogyókúrát?

A koleszterinszint általában süllyed, ha kalóriahiányban szenved. Nem az ételválasztás miatt, hanem az elfogyasztott mennyiségek miatt.

egészségi állapot

Arany közreműködő

Nem szereted a hirdetéseket? Távolítsa el őket, miközben támogatja a fórumot. Iratkozz fel.

Raoul Duke

Jelvények?

Swam010

Hozzájáruló

Itt nem orvos, hanem csak inspiráció arra, ami nekem bevált:

menj vegánul és kerüld a finomított ételek bármilyen formáját (még az olívaolajat és más olajokat is)

S. Nicholas

Hozzájáruló

Fukuokasan

Új közreműködő

LamboKing

Bronz közreműködő

Köszönöm a tanácsokat mindenkinek. Rögtön sok változtatást hajtottam végre. Lásd: 4 kérdésem volt:

A d-vitamin alacsony volt
A koleszterin magas volt
A trigliceridek magasak voltak
A máj kissé megemelkedett

Az orvos szerint ez a predia jelei.

Szóval kivágtam az összes Starbucks-ot, minden diós vajfalatot és -frappot, az Olive Garden-t, a papadeux-ot, a chik-fil-a-t és más éttermeket.

2-3 mérföldet futok ma. És az elmúlt napokban nem ettem mást, csak zöldet, zöldbabot, sárgarépát, fehérbabot, talapiát és salátát. Ha harapnivalót akarok, kaptam egy sózatlan vegyes csomag mandulát, kesudiót, pisztáciát, pekándiót.

Tegnap este barna rizst ettem néhány garnélával (mind főtt).

Az ebéd saláta volt, mellé brokkoli

És megpróbálom méregteleníteni a májat. Az elmúlt napokban olyan vizet pumpáltam, mintha holnap nincs, és kíváncsi vagyok, van-e ízesített víz cukor és szénhidrát nélkül? Ha nem, akkor rendben van, csak utálok egy kicsit a víz íze miatt, de ha nem, akkor több szűrt víz van.

LamboKing

Bronz közreműködő

Emellett már unom a diót újra és újra, de megpróbálok bizonyos cukorral kivágni a cukrot, ezért kíváncsi vagyok, vajon a mogyoróvajas zeller megteszi-e a trükköt?

Találtam mogyoróvajban cukrot [emoji36], de kíváncsi vagyok, hogy ezt érdemes-e mérsékelten enni?

LamboKing

Bronz közreműködő

Az ebédet káposztával, csirkével, salátával és sárgával kezdte (nem jobb, mint a barna). Kocogni fog (még ebben a hideg időben is)

S. Nicholas

Hozzájáruló

edwardlobo

Új közreműködő

Nagyon magas trigliceridszintem volt
A normál szint 150 körül van
500 mg-ot tartanak magasnak
1300 volt
Újra ellenőrizték, és körülbelül ugyanez történt

Teljes böjt napot kezdtem
Van egy videó arról, hogy valójában miért jó neked

Amikor teljes böjtnél rájöttem, hogy az energiaszintem nagyon magas

Nem volt letargikus érzés

Az első gyors volt a legnehezebb

Gyors napokon kezdtem el kocogni, a test tiszta zsírt éget
A testük feltételezi, hogy élelemkészlet nélkül áll, és vadászatra ösztönzi Önt, így sokkal energikusabbnak érzi magát

Turinnal, q10-vel és karnitinnel egészítettem ki, hogy a zsír könnyen hozzáférhető legyen a sejtek számára

Nem gyors napokon nem számolom a kalóriákat
Hetente háromszor szakaszosan böjtölök
A gyomrom mérete is csökkent, így a nem gyors napon kisebb adagokkal vagyok tele

Néhány nap 2 napot böjtölök egymás után, tehát heti 4 napot

Evolúciós időnk 99,99% -a ilyen volt, ráadásul olcsóbb a túlélés !

Az iPhone-ról küldött a Tapatalk segítségével

LamboKing

Bronz közreműködő

Nagyon magas trigliceridszintem volt
A normál szint 150 körül van
500 mg-ot tartanak magasnak
Nekem 1300 volt
Újra ellenőrizték, és körülbelül ugyanez történt

Teljes böjt napot kezdtem
Van egy videó arról, hogy valójában miért jó neked

Amikor teljes böjtnél rájöttem, hogy az energiaszintem nagyon magas

Nem volt letargikus érzés

Az első gyors volt a legnehezebb

Gyors napokon kezdtem el kocogni, a test tiszta zsírt éget
A testük feltételezi, hogy élelemkészlet nélkül áll, és vadászatra ösztönzi Önt, így sokkal energikusabbnak érzi magát

Turinnal, q10-vel és karnitinnel egészítettem ki, hogy a zsír könnyen hozzáférhető legyen a sejtek számára

Nem gyors napokon nem számolom a kalóriákat
Hetente háromszor szakaszosan böjtölök
A gyomrom mérete is csökkent, így a nem gyors napon kisebb adagokkal vagyok tele

Néhány nap 2 napot böjtölök egymás után, tehát heti 4 napot

Evolúciós időnk 99,99% -a ilyen volt, ráadásul olcsóbb a túlélés !

Az iPhone-ról küldött a Tapatalk segítségével

Ma egy kicsit több mint 2 mérföldet tett meg ma (sétált 1 mérföldet, kocogott, és a következőt sétálta), és a testem úgy érezte, hogy "WTF történik"? Olyan érzés, mintha egy kicsit megégtem volna, de holnap megint megcsinálom/ülök, és így tovább.

Van az egészséged?

Nem szereted a hirdetéseket? Távolítsa el őket, miközben támogatja a fórumot. Iratkozz fel.

Xmarchanian

Új közreműködő

LamboKing

Bronz közreműködő

QueueQueue

Hozzájáruló

Nagyon foglalkozom egészséggel/fitneszrel (valószínűleg túl sok időt töltöttem podcastok hallgatásával és a témával foglalkozó szakirodalom olvasásával), és sokféle étrenddel kísérleteztem, és valóban azt tapasztaltam, hogy a legoptimálisabb vérmunkát végeztem ketogén/nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Az étrendem abból állt, hogy szinte az összes kalóriám zsírból, némi fehérjéből származott, és minden szénhidrát bevitel zöldségfélékből származott. A fogyasztott zsírok a tojás, a steak, a sajt, az avokádó, a szalonna, a vaj, a kókuszolaj, a diófélék voltak. Bár ezt követve, általában elég sovány is vagyok. Hajlamos általában kevesebbet enni, ha sok zsírt fogyaszt, mivel a zsír kielégítőbb. Nagyon javaslom, hogy olvassa el ezt, mivel számtalan történetet hallottam arról, hogy emberek csökkentik koleszterinszintjüket ezen a diétán.

HATALMAS tévhit, hogy a zsír fogyasztása hízik, és egy kis kutatással láthatja, hogy ez a tévhit hogyan öröklődött meg (a "kínai tanulmányról" olvashat, hogy többet megtudjon, ráadásul rengeteg újabb kutatás található, amelyek ezt is támogatja). A különféle étrendek modern tanulmányai azt mutatják, hogy azoknak az embereknek az egészsége jó, akik nagy mennyiségben fogyasztanak egészséges zsírt.

Ebben a témában a hozzászólásaidból kiderül, hogy jó irányba haladsz az étkezés csökkentése és a magas cukortartalmú italok vásárlása terén. Még csak ezzel is óriási javulást fog látni az elkövetkező hónapokban.

Ezenkívül a diéta mellett, amint valószínűleg tisztában van vele, a mozgásszegény életmód hozzájárul a problémáihoz. Kezdje tehát a fizikai aktivitást a mindennapjaiba. A szokás megvalósításának legjobb módja az, ha elválasztja a rutinjától. Munka előtt minden reggel edzőterembe járok, és már néhány éve vagyok. Végül "csak olyanná válik, amit csinálsz", mint például a fogmosás vagy a zuhanyozás minden nap. Nem is gondolsz rá. Állítsa be az ébresztőt, keljen fel, vegye fel tornaruháját, és csináljon VALAMIT. A szokásokat ismétléssel építik fel, így még ha csak 15 percet is bejut, akkor ez rendben van. Abszolút semmi kifogás. Fáradt? Kár. Van még sok más dolgod? Csinálj időt. Túl fáj? Edzze a test egy részét, amely nem fáj. Az, hogy nem dolgozol ki, már NEM választható. Ez nemcsak a testi közérzetednek kedvez, hanem sokkal jobban érzi magát szellemileg is. Jobban teljesít minden olyan mentális feladaton, amelyre alkalmazza magát. Mindenkinek, aki vállalkozik, be kell építenie a napi rutinjába.

Ha bármilyen kérdése van, több mint szívesen segítek!