A kerékpározás három módon segíthet a gyomorzsír elvesztésében és felgyorsíthatja a fogyást

A kerékpározás nagyszerű edzés, amely hozzáadja a fitnesz rendszert. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat, amely segít csökkenteni a hasi zsírt és gyorsabban elérni a fogyás céljait.

New Delhi: Kiderült, hogy semmi sem éri el a kerékpározást, ha megpróbálsz leadni néhány plusz kilót és tartani őket. Igen, igaz, hogy az egészséges étrend és a testmozgás kombinációja a fogyás leghatékonyabb módja. Ahhoz, hogy fitt és egészséges maradjon, rendszeresen fizikailag aktívnak kell lenned. A kerékpározás nagyszerű edzés, amely hozzáadja a fitnesz rendszert. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat, amely elősegítheti a hasi zsír csökkentését és a fogyás céljainak gyorsabb elérését.

három

A kerékpározás a legjobb és legolcsóbb testmozgás, amelyet fitt és egészséges maradhat. Könnyű és beilleszthető a napi rutinba, például az üzletekbe, a munkahelyre vagy az iskolába lovagolni. Amellett, hogy segít a kalóriák elégetésében, a kerékpározás csökkenti a súlyos betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, agyvérzést, a cukorbetegséget, az elhízást, a depressziót és néhány rákos megbetegedést stb. minden korosztály, beleértve a kisgyermekeket és az idősebb felnőtteket is. Olvassa el - Ez az egyszerű gyakorlat jobb, mint az edzőterembe ütni a fogyás érdekében

Rendszeresség

A legtöbb ember számára nehéz a zsír elvesztése a közepén, bár könnyű felépíteni a nem kívánt zsírt a derékvonalon. A kerékpározás ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint az edzőteremben végzett edzés a súlycsökkentés érdekében, mivel emeli az anyagcserét, izomépítést és testzsírégetést. De ezekhez az előnyökhöz rendszeresen kell kerékpároznia. Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya megállapította, hogy a kerékpárral munkába járás ugyanolyan hatékony volt a fogyáshoz, mint a tornateremben végzett edzés a hét öt napján.

Felemeli a pulzusát

A hasi zsír megszabadulásához el kell távolítania a zsírt az egész testéből, és nem csak egy helyet kell megcéloznia. A fogyáshoz olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek megemelik a pulzusát, amelyek segítenek a zsír gyorsabb elégetésében. Egészségügyi szakértők szerint a kerékpározás nemcsak a pulzusszámot emeli, hanem arra is képes, hogy jelentős mennyiségű kalóriát égessen el. Ha ezt a gyakorlatot napi rendszerességgel hajtja végre, akkor több kalóriát égethet el, ami azt jelenti, hogy képes lesz a testzsírjában tárolt zsír elvesztésére, beleértve a hasi zsírokat is. A derék körüli túl sok zsír káros az egészségre. A hasi zsír sok súlyos betegséghez kapcsolódik. A hasi zsír elvesztésével lépéseket tesz az egészségesebb élet felé.

Gyorsan égeti a kalóriákat

Ahhoz, hogy hatékonyan elveszíthesse ezeket a plusz kilókat, a kutatás azt sugallja, hogy testmozgással hetente legalább 8400 kilojoule-t (kb. 2000 kalóriát) kell elégetnie. Azt mondják, hogy az állandó kerékpározás óránként körülbelül 1200 kilojoule-t (kb. 300 kalóriát) éget el, és minél többet tölt be, annál többet hoz belőle. A kerékpározás önmagában elősegíti a zsírégetést. A kerékpáros edzés és az egészséges táplálkozási terv kombinálása azonban gyorsabb hasi ellapulást eredményezhet. Csak legyen okos, és ügyeljen arra, hogy értelmesen falatozzon, miközben többet dolgozik, hogy megszerezze ezt a mesés testet és javítsa az általános egészségi állapotot.

Óvatosan: Feltétlenül beszéljen orvosával, hogy a testösszetétele vagy az egészségi állapota alapján döntsön az Ön számára ideális testsúlyról és étrendről.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról