Testsúlycsökkentő tippek: Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a has és a comb zsírját

Függetlenül attól, hogy zsírégetést akar-e leadni a hasa körül, vagy levágja az alsó testet, beleértve a combokat és a lábakat is, a karcsúsításhoz szükséges összes kulcsfontosságú területre kell összpontosítania a célzott gyakorlatokkal együtt.

New Delhi: A futópadon való mindennapos futás minden bizonnyal segít kalóriát égetni és fogyni. Úgy tűnik azonban, hogy stratégiai megközelítésre és mozdulatokra lenne szüksége, hogy segítsen a zsírvesztésben egy adott területről, például a combokról, a lábakról, a derékvonalról és még a fenékről is. De mielőtt elkezdené a fogyási tervet, meg kell értenie azt a tényt, hogy fontos átdolgozni az életmódját, ha valóban komolyan gondolja a tartósan fitt test elérését.

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy bár a foltok csökkentését népszerűsítették a hasi zsír vagy zsírraktárak célzására bizonyos területeken, sok tanulmány elvetette ezt az elképzelést. Tehát, függetlenül attól, hogy zsírégetést szeretne-e csökkenteni a has körül, vagy levágja az alsó testet, beleértve a combokat és a lábakat is, a karcsúsításhoz szükséges összes kulcsfontosságú területre kell összpontosítania, a célzott gyakorlatokkal együtt.

A diéta az első

Ne feledje, hogy az egészséges és fitt test akkor érhető el, ha nagyon az étrendre és a táplálkozásra koncentrál, amely a leghatékonyabb módszer a munka elvégzéséhez. Az étrend nagy hatással van testösszetételére, testsúlyára, általános egészségi állapotára és közérzetére. A rostos gyümölcsök és zöldségek, a halból származó fehérje és a sovány hús, az egészséges zsírok a diófélékből és a magvakból, a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztására összpontosítva elősegíti, hogy a test minden területéről - beleértve a gyomrot, a combot és a borjakat is - essen zsír. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon a hidratált állapotban, kiszűrje a puffadásos méreganyagokat és az emésztőrendszer zavartalan működését biztosítsa.

Vonat okosan

Fontos megérteni, hogy okosan kell mozognia az optimális eredmények elérése érdekében - akár 10 kilogrammot szeretne leadni, sovány izmokat szeretne építeni, tonizálni a hasizmait vagy az alsó testét. Számos olyan edzés létezik, amely hatékonyan segíthet a lábak és a fenek átalakításában. Azt mondják, hogy heti 2-3 kardio intervallum edzés meglehetősen előnyös lehet, mivel hormonális reakciót vált ki, amely gyorsabb zsírvesztést és a sovány izomtömeg növelését ösztönzi, ami segít tónusú és határozott megjelenésben. A lábak tonizálásához olyan gyakorlatokra összpontosíthat, mint a guggolás, a holtpont, a tüdő, a lábnyomás és a borjúnevelés stb.

Aludj jól

Az elegendő alvás nemcsak azért fontos, hogy a teste helyreállítsa a régi sejteket, és kiszűrje a zsírtartó stresszhormonokat. Ez befolyásolja az étkezés és a testmozgás módját is, ami azt jelenti, hogy hatással lehet a test méretére. Ha nem kap elég szemet (legalább 7 óra), akkor azt jelentheti, hogy kevésbé valószínű, hogy egészséges ételeket választ, és a maximális zsírvesztési eredményeket látja, és ez magában foglalja az alsó test karcsúsításának sebességét.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról