Westerdahl az én hihetetlen 100 kg-os súlycsökkenés átalakulásáról beszél!

Olvassa el a következőt

Csodálatos 7 perces Ab edzés az XHitDaily-től, hogy egy laposabb gyomor legyen!

Az én Westerdahl volt egy hihetetlen súlycsökkentő útja, 80 kg feletti veszteség 4 év alatt (2010-2014), sőt hullámvölgyön keresztül is vesztett 100 kg zsír az elmúlt 7 évben.

Orvosi megbeszélésen voltam, és feldobtam a mérleget 170KGS vagy majdnem 375 font és azt mondták neki, hogy ha a dolgok megfordulnak, akkor megteheti meghal a következő két évben a súlyával járó szövődmények miatt.

Ez a sokk arra késztette, hogy új étrend után kutassak, amihez ragaszkodhat, és megváltoztathatja az étellel való egész kapcsolatát. A ketogén (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú) étrend, kiderült, hogy éppen az, amire szüksége van, és ezeket az elveket alkalmazva, egy új nagy súlyú edzőtermi rutinnal kombinálva, a Hihetetlen módon, könnyen fogyni kezdett!

Fogyasszon szalonnát, hamburgert, avokádót és vajat, és fogyjon? 100 kg-ot meghaladó fogyás a szénhidrát és a cukor korlátozásával Ez My története, és kedves volt megválaszolni néhány kérdést, és végigvezetett bennünket, hogy pontosan hogyan csinálta!

Feltétlenül kövesse Westerdahl-t a közösségi médiában itt:

A Westerdahl fogyás étrendem:

Ketogén (keto) étrendet követek, így egy tipikus étkezési nap a következőképpen néz ki:

Reggeli: BulletProof kávé (15 g igazi vaj + 2 evőkanál MCT-olaj 500 ml kávéval keverve).
Ebéd: 200g szalonna 200g vajas káposztával.
Vacsora: 200 g marhahús 200 g sült zöldséggel, például karfiol, cukros borsó, zsíros szószokkal és paprikával, fűszerezett vaj.

A Westerdahl fogyás edzésem:

Nem edzettem, amikor meglett a maximális súlyom. 40 kg-ot fogytam le egy év alatt, csak a kanapén ülve, szalonnát ettem. Most elkezdtem edzeni, csak a nehézemelésben.

hétfő: Láb nap
kedd: Mellkas + Váll
szerda: Pihenés
csütörtök: Vissza + bicepsz + tricepsz
péntek: Láb nap
szombat: Power Walk
vasárnap: Pihenés

Az edzésem klasszikus erőemelő gyakorlatokból áll, mint például fekvenyomás, guggolás és bicepszgöndörítés. 10 ismétlést x 5 szettet csinálok, hosszabb szünettel a 3 szett után.

Westerdahl-interjúm:

Statisztika előtt: 20. 162cm. 170 kg. Statisztika után: 27. 162cm. 75 kg.

Milyen volt a diéta eredetileg?

Korábban az étrendem abból állt volna 60% szénhidrát, 20% zsír, 20% fehérje.

Mi késztette az egészségre?

Az orvos azt mondta nekem, hogy van 2 év maradt élni így tudtam, hogy hatalmas változtatásokra van szükségem, és akkor találtam meg a keto-diétát. Számomra olyan könnyűvé tette a fogyást.

Milyen volt a gondolkodásmódod a korábbiakhoz képest?

Nem volt önbizalmam, és utáltam magam. Most szeretem a testemet, és nem félek semmilyen kihívástól az életemben.

Michaela Miller 150 + font súlycsökkenésről, műtétről, napi étrendről és új életmódról beszél!

Mit gondol, milyen apró változásoknak volt a legnagyobb hatása?

Kivágva a szénhidrátokat és több zsírt eszik. Ettől hosszabb ideig teltebbnek érzem magam, és nem annyira vágyakozom az étel után, mint a több szénhidrát fogyasztása. Ezenkívül rendszeresen ellenőrzik az egészségemet, és meg is tettem tökéletes koleszterinszint.

Hogyan maradt motivált?

Egy nap szedem. Nem ígérem magamnak, hogy egész életemben távol maradok a szénhidráttól. Csak ez az étkezés, majd a következő étkezés, a következő és így tovább. Minden apró ígéretem összeadódott 95 kilogramm zsír elvesztése.

Voltak-e különös kemény pontjai az utazásodnak?

Igen. Amikor megnősültem, kezeltem magam és ettem egy esküvői tortát, és miután férjhez mentem, 9 hónapig nem hagytam abba a szénhidrátfogyasztást. Ez visszahízott 20 kilogrammot. De aztán úgy döntöttem, hogy egy-egy „szénhidrátmentes” napot veszek be, és újra mindent elvesztettem + 15 kilóval többet!

Milyen tanácsot adna valakinek, aki fogyni akar?

Ne számolja a kalóriákat. Ne félj annyira a zsírtól. Ehelyett vágja ki a szénhidrátokat napi 20 g-ra (zöldségfélékből), és reszelje le a zsírral. Annyira furcsa, és soha többé nem kell mérnie az ételét, és anélkül, hogy éhes lenne, elveszítheti mindazt a plusz súlyt.

Mik a kedvenc egészséges/fogyókúrás receptjeid?

Szalonnás és sajtos hamburgerek sok mártással, de a zsemle vagy kenyér helyett salátát vagy salátát használ. Marhahús zöldségekkel és fűszerezett vajjal.

Van valami tanács/tipp az előre elkészített étkezéshez? Hogyan csinálod?

Minden ebédemet megcsinálom vasárnap és még aznap vacsorázni vásárolni. Csak megveszem az összes ételt, amit a héten megeszek, így van nincs hely a nassolásra.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!