Alvási problémák Álmatlanság

itthon
A rák típusai
Navigálás a rákellátásban
A rákkal való megbirkózás
- Az érzelmek kezelése
- A rák fizikai, érzelmi és társadalmi hatásai
  - Mi a palliatív ellátás?
  - A palliatív ellátás típusai
  - Az első lépések a palliatív ellátással
  - A fizikai mellékhatások kezelése
  - Lelki támogatás, ha rákja van
- Beszélgetés a családdal és a barátokkal
- Kedves gondozása
- Szociális támogatás és információk megtalálása
- Az onkológusok perspektívájának meghallgatása
Kutatás és érdekképviselet
Túlélés
Blog
Rólunk

Alvási problémák: álmatlanság

Az álmatlanság az, amikor problémái vannak az elalvással vagy az éjszakai alvással. A megfelelő alvás fontos az egészséged szempontjából.

Ha alvási problémái vannak, az kihatással lehet mindennapi életére. Fáradtnak, ingerlékenynek érezheti magát, vagy mintha képtelen lenne összpontosítani. Az álmatlanság súlyosbíthatja a rákkal kapcsolatos egyéb állapotokat és tüneteket, például fájdalmat, fáradtságot, depressziót vagy szorongást. Ez egyéb állapotokat is okozhat vagy súlyosbíthat, például magas vérnyomást. Az álmatlanság megnehezítheti a rákkal való megbirkózást, és elszigeteltebbnek érezheti magát.

A tünetek, például az álmatlanság és okainak enyhítése az ellátás fontos része. Ezt palliatív ellátásnak vagy szupportív kezelésnek nevezik, és a rák kezelésével együtt nyújtják. Beszéljen egészségügyi csoportjával minden tapasztalt problémáról, beleértve az új tüneteket vagy a tünetek változását. Orvosa javasolhatja, hogy látogasson el palliatív ellátási szakemberhez vagy más orvoshoz, aki képzett a betegek kezelésére, például az álmatlanság kezelésében.

Mi okozza az álmatlanságot a rákkezelés során?

Az álmatlanságnak számos oka lehet. Álmatlanságát rák, a rák kezelésének mellékhatásai vagy más állapotok okozhatják.

Egyéb állapotok, amelyek álmatlanságot okozhatnak:

Alacsony vagy magas pajzsmirigyhormonszint

Rendkívüli munkaidő, az éjszakai műszakban végzett munka, a túlzott képernyőidő, különösen este, a túl sok koffein vagy alkohol, valamint a dohányzás is okozhat álmatlanságot vagy súlyosbíthatja azt.

Alvási problémáit az Ön által szedett gyógyszer okozhatja. Ez lehet a rák kezelésére használt gyógyszer vagy más gyógyszer. Fontos, hogy elmondja egészségügyi csoportjának az összes szedett gyógyszert, még a vény nélkül kapható gyógyszereket, gyógynövényeket és kiegészítőket is.

A rákoddal kapcsolatos aggodalmak talán ébren tartanak. Sok ember attól tart, hogy a rákja súlyosbodik vagy visszatér. A pénzügyi vagy biztosítási aggályok szintén gyakoriak. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha a stressz és az aggodalom megakadályozza, hogy elaludjon vagy éjszaka aludjon.

Hogyan diagnosztizálják az álmatlanságot?

Szinte mindenkinek van néha alvási problémája. De az álmatlanság olyan egészségi állapot, amely befolyásolja mindennapi életét. Egészségügyi csapata kezelheti, amíg rákos kezelést kap.

Az álmatlanság okának megértése érdekében orvosa felveszi a kórtörténetét. Kérdések sorozatát fogják feltenni önnek, hogy megértsék alvási szokásait és azok változását.

Ezek a kérdések a következők lehetnek:

Mi az alvási előzményeid?

Volt-e valaha alvászavarod?

Mikor mész aludni?

Mennyi ideig tart elaludni?

Meddig alszol?

Mit érzel, amikor felébredsz?

Orvosa kérdéseket tehet fel alvási környezetével kapcsolatban is:

Hol alszol?

Mi a hőmérséklet, a fény mennyisége és a zaj mennyisége?

Telefonot, táblagépet vagy számítógépet használ közvetlenül lefekvés előtt?

Orvosa feltehet néhány általános kérdést egészségével és alvásával kapcsolatban:

Tudja, hogy alvás közben megváltozik-e a légzése?

Milyen napszakban és mennyit edz?

Hogyan befolyásolja Önt az álmatlanság? Álmos vagy napközben?

Elalszik-e olyan tevékenységek során, mint például vezetés, olvasás vagy munka?

Végül orvosa megkérdezheti Önt arról, hogy milyen gyógyszereket szed, és a napi szokásairól:

Milyen gyógyszereket szed, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket is?

Kezdett vagy abbahagyott valamilyen gyógyszert a közelmúltban?

Használt már valaha gyógyszert az alváshoz?

Iszol alkoholt? Használsz drogokat?

Mennyi koffeint fogyaszt?

Ezek a kérdések segítenek orvosának megérteni rutinját. Ez segíthet nekik megtudni, hogyan változtak az alvási szokásai, és ha van olyan viselkedés, amelyet megváltoztathat a jobb alvás érdekében.

Az alvásnaplóban történő nyomon követése hasznos lehet alvási szokásainak és szokásainak rögzítéséhez.

Hogyan kezelik az álmatlanságot?

Az álmatlanság kezelésének célja a pihentető alvás és az általános életminőség javítása. Az álmatlanság kezelése érdekében fontos tudni annak okát. Az álmatlanságát egynél több dolog okozhatja.

A viselkedésének változásai általában hatékonyabbak az álmatlanság hosszú távú enyhítésére. Orvosa segít megtalálni a legjobb kezelést vagy kombinációkat az alváshoz.

Egészséges alvási szokások. Ezt más néven jó "alváshigiéniának" is nevezik. Számos dolgot tehet annak érdekében, hogy önmagát és szobáját kényelmesebbé tegye alvás céljából.

Tartsa a szobáját hűvös és sötét.

Viseljen laza ruházatot.

Tartsa az ágyneműjét tiszta és kényelmes. Használjon párnákat és takarókat, hogy a lehető legkényelmesebbé váljon.

Kerülje a nagy étkezés elfogyasztását vagy a sok folyadék fogyasztását lefekvés előtt.

Ha italokat fogyaszt koffeinnel, adja össze, mennyi koffein van minden nap. Délután közepe után kerülje a koffeint. Érdemes csökkenteni a napi koffeinbevitelt, vagy teljesen törölni az étrendből.

Gyakoroljon rendszeresen, de kerülje a testmozgást közvetlenül lefekvés előtt.

Állítson be rendszeres alvási menetrendet, és próbáljon meg nem szundítani.

Csak alváshoz és szexhez használja az ágyát.

Ne nézzen tévét, és ne használjon képernyőket, például mobiltelefont vagy táblagépet az ágyban.

Kognitív viselkedésterápia. Ha álmatlanságban szenved, az alvásra gondolva vagy az alvás miatt aggódva súlyosbodhat az álmatlansága. A kognitív viselkedésterápia egyfajta terápia, amely segíthet csökkenteni az alvással kapcsolatos szorongását. A kognitív viselkedésterápia célja az alvási szokások megértése és kezelése.

Gyógyszer. Az álmatlanság gyógyszeres kezeléssel kezelhető az álmatlanság kezelésére vagy az álmatlanságot okozó probléma kezelésére. Például a nyugtalan lábak az álmatlanságot okozó rák gyakori mellékhatásai. A nyugtalan lábakat az alacsony vasmennyiség okozhatja, ezért orvosa előírhat vaspótló tablettát vagy változtatásokat az étrendjén. A fájdalom, az émelygés és a hányás további mellékhatások, amelyeket gyógyszerrel lehet kezelni az álmatlanság javítása érdekében.

Ha más kezelések és életmódbeli változások nem javítják az alvást, orvosa felírhat gyógyszert az alvás elősegítésére. Az ilyen típusú gyógyszerek hosszú ideig történő alkalmazásával vannak kockázatok. Általában csak 2-4 hétig szabad szedni őket. Szedése közben kerülnie kell az alkoholt és néhány más gyógyszert is. Feltétlenül beszéljen orvosával az előírt gyógyszer minden óvintézkedéséről.

Szakellátás. Ha folyamatos alvási problémái vannak, orvosa javasolhat alvásvizsgálatot. Ez egy teszt, amely figyeli a test tevékenységét alvás közben. Lehet, hogy felkeresi az alvási szakembert. Ez a fajta szakember segíthet kideríteni álmatlanságát és további kezelési lehetőségeket kínálhat.

Kérdések, amelyeket feltesz az egészségügyi csapatának

Lehet, hogy az alvási problémák mellékhatásai lehetnek a rákomnak vagy a kezelési tervemnek?

Ha alvási problémáim vannak, akkor kit kell elmondanom az egészségügyi csoportomon?

Kövessem-e az alvási problémáimat? Mi az alvásnapló?

Milyen változásokat javasolna a napi szokásaimban a jobb alvás érdekében?

Vannak-e olyan kezelések vagy gyógyszerek, amelyekkel javíthatom az alvásomat?