Ne alakítsa a fogyás útját negatív élménnyé

font

Az erőnlét napjainkban közös cél vagy megoldás. A provoi súlycsökkentő központokból kiderül, hogy egy ilyen fejlődés nem furcsa egy olyan társadalomban, amely magas színvonalú szépséggel rendelkezik. Annak ellenére, hogy megfogadta, hogy úgy néz ki, mint a sok alkalmas szupersztár a magazin borítóiban, az emberek többsége nem éri el ezeket a magasztos célokat. Ha véletlenül ezzel a problémával küzd, itt van néhány fontos tanács a súlycsökkentő utazás megkönnyítése érdekében:

Értsd meg, hogy ez inkább maraton, mint sprint.

Felejtsen el minden olyan gyorsjavítást, amely csodálatos eredményeket ígér egy-két nap alatt. Ha komolyan gondolja a felesleges kilók leadását és megtartását, akkor ne a gyors eredmények mellett döntsön. Az utolsó dolog, amit akarsz, hogy a testedet a pokolba vigyük a fogyás érdekében.

A legjobb megközelítéssel át lehet lépni az egész folyamaton anélkül, hogy izzadságot okozna. Csak addig kell fokozatosan változtatnia életmódján, hogy azok második természetessé váljanak. Ezeket a változásokat a lehető legkevesebb fájdalom nélkül kell végrehajtania.

Figyeld, mit eszel.

Most tudnia kell, hogy a növényi étrend biztosítja a legjobb eredményt azok számára, akik fogyni szeretnének. Ez az információ kissé kényelmetlenné tette? Nem baj, ha nem látja magát, hogy brokkolit, spárgát és más zöld dolgokat tartalmazó tányért eszik.

Mint korábban említettük, a fogyás maraton, nem pedig sprint. Nem hagyhatja abba a gyorsétterem szokását, mint a hideg pulyka. Ez a leggyorsabb módja annak, hogy leessen a kocsiról. Ugyanúgy szeretne egészséges táplálkozássá válni, mint a csecsemőt. Vegyen bele apró növekményes változásokat étkezési szokásaiba. Kezdje el cserélni néhány étel adagját egészséges alternatívákkal.

Hozzon létre kalóriahiányt.

Ha emlékszel a középiskolai biológiádra, tudod, hogy a test minden felesleges energiát zsírokká változtat. Az a plusz súly, amelyet körbevesz, azt jelenti, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, ami arra kényszeríti a testét, hogy tárolja az extrát. E súly leadásához több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ha a szervezetnek a kelleténél kevesebb kalóriával látja el, ez kalóriahiányt okoz.

Mivel a szervezetnek a megfelelő működéshez meghatározott számú kalóriára van szüksége, meg kell keresnie a hiánypótlás módját. Természetesen elkezd égetni a tárolt zsírokat üzemanyagként. Ezeknek a zsíroknak az elégetése üzemanyagként segít a fogyásban. A kutatók becslése szerint hetente kb. 3500 kalória hiányt kell létrehozni, hogy kiló zsír leadódjon, és napi kb. 500 kalóriát dolgozzon ki.

Az ételadagok csökkentése mellett alacsonyabb kalóriatartalmú ételekre is válthat. Az aktív életmód elfogadásával több kalóriát égethet el, mint amennyit elfogyaszt, ami szintén hiányt okoz. A legjobb eredmény elérése érdekében kombinálja az egészséges étrendet a testmozgással. Mint minden más a fogyás során, a mértékletesség is kulcsfontosságú. Végül szépnek és könnyednek kell lennie, hogy elkerülje a stresszt.