A dörzsölés masszázzsal: valóban segíti-e az izmok felépülését edzés után?
2000. április 26 - A masszázsról széles körben úgy gondolják, hogy fokozza az izmok helyreállítását az intenzív testmozgás után, annak ellenére, hogy tudományos bizonyítékok hiányoznak. British Journal of Sports Medicine.
"Nincs bizonyíték arra, hogy a masszázs javítaná az ismételt sportteljesítményt, de lehetnek olyan pszichológiai előnyök, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni" - mondja a tanulmány szerzője, Brian Hemmings, PhD, az Egyesült Királyság Northamptoni Egyetemi Kutatója.
Hemmings feltárta a masszázs hatását a teljesítményre és a gyógyulásra nyolc férfi amatőr ökölvívó között. A résztvevők két azonos lyukasztási kísérletet hajtottak végre, amelyek között vagy pihentek, vagy masszázson vettek részt. A kutatók figyelték az ökölvívók felfogását a gyógyulásról, valamint a vér laktátszintjéről.
A laktátot a szervezet akkor termeli, amikor szénhidrátokat éget energia céljából. Hosszan tartó testmozgás után a laktát felhalmozódik a testben, csökkentve a teljesítményt és izomfájdalmakat okozva. Bizonyos értelemben ez okozza azt a "fájdalmat", amely nélkül nincs "nyereség".
Noha a masszázs növelte a gyógyulás érzékelését, a vér laktátszintjében nem volt különbség a masszázsban részesülők és a pihentek között. Hemmings azt mondja a WebMD-nek, hogy hasonló megfigyeléseket tettek a kerékpárosok körében is.
"Úgy gondolják, hogy a vér laktátjának felhalmozódása késlelteti az izmok helyreállítását" - mondja. "Úgy gondolják, hogy az izom véráramlásának növekedése csökkenti a laktát szintjét. De nem minden tanulmány mutatta be a masszázs pozitív hatását a laktát eltávolítására."
A megfelelő szerkesztőségben egy másik kutató tapssal fogadja Hemmings munkáját. "Ez a tanulmány kimutatta, hogy a masszázs nem különbözik a passzív gyógyulástól a laktáteltávolítás során" - mondja Michael Callaghan, MPhil, az Egyesült Királyságbeli Manchester Royal Infirmary vezető gyógytornász. A futók hasonló megállapításaira mutatva Callaghan hozzáteszi: "A megállapításoknak végre pihenniük kellene ezt a szellemet."
De egy amerikai orvos nem olyan biztos. "Nagyon sok tévhit van az esemény utáni masszázzsal kapcsolatban, különösen a maratonisták körében" - mondja Lewis Maharam, MD, az Amerikai Sportorvosi Főiskola New York-i részlegének elnöke. Több maraton orvosi igazgatójaként Maharam elmondja a WebMD-nek, hogy a masszázs megfelelő használat esetén fokozza az izmok helyreállítását.
Folytatás
"Egy 1994-es tanulmány kimutatta, hogy a masszázsnak nincs hatása a gyógyulás után közvetlenül a gyógyulásra" - mondja Maharam. "De két-hat órával később beadva egy 30 perces masszázs jelentősen csökkentette a késleltetett izomfájdalmat."
Ezen bizonyítékok alapján legalább az egyik beteg megváltoztatta a módját. "26 mérföld után el kell kényszerítenem magam ettől a masszázs sátraktól" - mondja Kim Ablondi, 11 maraton veteránja. "De néhány órás várakozással azt vettem észre, hogy az izomfájdalom nagy mértékben csökken, ami két nappal később jelentkezett."
Hemmings szerint a masszázs fizikai és szellemi hatásai is több vizsgálatot érdemelnek. "A masszázsnak a véráramlásra gyakorolt hatása továbbra is vitatott lesz" - mondja. "De a fizikai és pszichológiai tényezők kölcsönhatásai a gyógyulásban további tanulmányokat is érdemelnek."
- Specifikus szénhidrát-étrend (SCD) a bél egészségére, valóban segíti-e a diétát és a betegséget
- Új autizmus tanulmány Gluténmentes étrend nem segít az autista gyermekekben
- Tápanyagok nem egyenértékűsége A magas káliumtartalmú növényi élelmiszerek korlátozása segít-e megelőzni a hiperkalémiát
- Oxy Lean Elite vélemények - Valóban működik; Biztonságos
- A nemi úton terjedő betegségek és az élelmiszerek valóban segíthetik a nemi úton terjedő betegségeket; Fitness mindig