Hogyan lehet kiszámolni, hogy milyen gyorsan lehet fogyni a szülés után

kapcsolódó cikkek

Ha a léptékre lép, hogy lássa, mennyi súlyt vesztett a szülés után, csalódást okozhat. Időbe telik a súlycsökkenés - elvégre 40 hétbe telt, mire feltette, így nem fog egyik napról a másikra leválni. Ha szoptat, a szigorú diéta megkezdése előtt figyelembe kell vennie a baba táplálkozási szükségleteit is. Beszéljen szülészével arról, hogy mikor biztonságos a szülés utáni súlycsökkentő étrend megkezdése.

kiszámolni

A normál fogyás azonnal a szállítás után

Ha néhány órával a szülés után lép egy skálára, akkor azt tapasztalhatja, hogy 10 és 13 font között fogyott a baba súlyának és a magzatvíznek a csökkenése miatt. Az első hét során 7 és 11 font között fogyhat többet, attól függően, hogy mennyi folyadékot tartott meg terhesség alatt.

Normál fogyás az első hat hónapban

A legtöbb nő továbbra is folyamatosan fogy a szülés utáni első hat hónapban. A legnagyobb fogyás a szülés utáni első három hónapban következik be. Törekedjen arra, hogy havonta legfeljebb 4,5 fontot fogyjon, mivel a túl gyors fogyás fáradtságot, a csontsűrűség csökkenését és a hangulatváltozások kockázatát eredményezheti. A legtöbb nő minden terhességnél körülbelül 2,2 font extra súlyt tart meg, míg 10 százaléka több mint 15 fontot tart fenn az "Anyai, magzati és újszülött élettan" című könyv szerint.

Szoptatás és fogyás

Az anyatej kizárólag szoptatás céljából történő előállításához, kiegészítő tápszeres palackok használata nélkül, az első hat hónapban napi körülbelül 333 extra kalóriát igényel - magyarázza a "Gyors tények az antepartum és a szülés utáni nővér számára" című könyv. Az anyatej előállításához elégetett kalóriák felgyorsíthatják a súlycsökkentő erőfeszítéseket, mindaddig, amíg nem kompenzálják azzal, hogy többet esznek szoptatás közben. A La Leche League International szerint az ápoló anyáknak napi legalább 1800 kalóriára van szükségük a súlyuk és a tejellátásuk fenntartásához, és nem fogyaszthatnak napi 1500 kalóriánál kevesebbet.

Optimális fogyás

Bár a csecsemő születése után csábító a fogyókúra megkezdése, várnia kell, akár szoptat, akár tápszert használ. A testének az első négy-hat hétben megfelelő táplálékra van szüksége, hogy meggyógyuljon a születési folyamattól. A "Cochrane Library" 2013. júliusi számában közzétett 14 tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy míg a fogyókúra és a testedzéssel való diéta egyaránt hasonló súlycsökkenést eredményezett a nőknél a szülés után, a testedzéssel végzett diéta megőrzi az izomtömeget, míg a diéta önmagában izomtömeg-veszteség.

Sharon Perkins bejegyzett nővér, több mint 25 éves onkológiai, szülési/szülés, újszülött intenzív terápia, meddőség és szemészet tapasztalattal rendelkezik, és számos egészségügyi könyvet társszerkesztett és szerkesztett a Wiley "Dummies" sorozatához. Perkinsnek kiterjedt tapasztalata van az otthoni egészségügyben dolgozó, orvosilag törékeny gyermekbetegekkel is.