6 jel arra mutat, hogy túlzásba viszi a diétáját

Szerző: Canadian Living

Táplálás

Ha a testmozgás és a kalóriakorlátozás befolyásolja kapcsolatait vagy az élet élvezetének képességét, akkor problémája lehet.

Olvassa el hat jelre, miszerint vissza kell állnia a futópadtól, és talán csak egy kellemes tészta vacsorát élvezhet. Ha több jelet mutat, azonnal keresse fel háziorvosát, hogy segítséget nyújtson étrendjének helyreállításához az egészsége érdekében.

1. jel: Olyan "jó" vagy, hogy fáj. Aztán elveszíti az irányítást és folytatja az evést.
Orthorexia, valaki? Ez a pop-pszichológiai kifejezés, amelyet Colorado orvosa és szerzője, Steven Bratman hozott létre, egy rögeszmés állapotra utal, amelyet a szerző "egészséges" ételek kóros rögzítésének minősít. Az orthorexikusok az ételeket negatívnak vagy pozitívnak ítélik annak alapján, hogy tartalmaznak-e zsír, finomított lisztet, cukrot, tartósítószereket, állati termékeket vagy más bugabotokat, és nem hajlandó enni semmit, amit "rossznak" tartanak.

A rossz hír? A való életben nagyjából lehetetlen csak "jó" ételeket fogyasztani. Az egészséges döntések mindig jobbak, mint a rosszak, de őszinteség, valóban gondolja-e valaki, hogy mondjuk a nyers zöldségek, gyümölcsök és diófélék étrendje örökké boldog lehet?

Sok ember számára a nélkülözés meghibásodásokhoz vezethet, például késő esti fagylalt-sütemény-hot-dog-és-süti falatozás, majd sajnálat, vagy ami még rosszabb, hányás és bulimia.

Jobb terv: mindent mértékkel.

2. jel: Ön fontos dátumokat fúj le, hogy eljuthasson az edzőterembe
Persze, fontos, hogy hetente többször is eljussunk az edzőterembe. Tegye fontossági sorrendbe az ütemtervben, hogy legyen ideje elkülöníteni az ön számára fitnesz célok.

De ha azt tapasztalja, hogy rendszeresen megmenti vacsoráját a barátokkal, elmulasztja a fontos családi eseményeket, vagy fújja a munka határidejét, mert nem hajlandó átugrani vagy átütemezni a furcsa edzést, fitneszmániája már befolyásolja a nem tornaterem életét.

Az edzésnek jól kell éreznie magát, nem pedig rugalmatlannak.

1/2 oldal - Még négy további módszer, amellyel túlzhatod a diétádat a 2. oldalon.
3. jel: Hazudsz arról, amit eszel
Hazudni arról, amit ettél, soha nem jó jel. Ez jelzi az élelmiszerek egészségtelen rögzítését és kalória. Ha "megcsalod" a ételnapló mert bűnösnek érzi magát a moka-tejeskávé miatt, amelyet délután közepén ivott, és azt gondolja, hogy a feljegyzés elhanyagolása azt jelenti, hogy soha nem történt meg, vagy úgy dönt, hogy elmondja partnerének, hogy útközben evett vacsorát, mert nincs kedve vacsorakalóriát fogyasztani ma este van néhány ételprobléma, amelyet orvosával és táplálkozási szakemberével kell megoldania.

4. jel: Ön mindennap mérlegel - néha egész nap
Ha azon kapod magad, hogy a skálán lépkedsz a nap folyamán, akkor azt át kell helyezned az útból kifelé mutató helyre, ahol nem csábít minden alkalommal, amikor elmész. A túlzott mérlegelés egyébként is kontraproduktív, ha figyelembe vesszük a tényt súly a nap folyamán változik.

Okosabb lehetőség: mérje meg az edzőteremben edzés után.

5. jel: Pro-ana webhelyeket látogat
Az internet rengeteg erőforrással rendelkezik az egészséges táplálkozásról és fitneszről szóló tanácsokkal kapcsolatban. Megvan a részesedése a béren kívüli elemekből is, és itt helyeznénk el a „pro-ana” weboldalakat, amelyek az anorexiások és a bulimikusok közösségét biztosítják, hogy megosszák tippjeiket és trükköiket.

Ha azon kapja magát, hogy gravitál a tanácsára szélső diétázók, mert a fitnesz webhelyek, amelyeken orvosok, regisztrált dietetikusok és táplálkozási szakemberek, minősített fitnesz edzők és hasonlók adnak tanácsot, nem érik el a kívánt eredményt ... talán az is, hogy a kívánt eredmények nem egészségesek.

6. jel: Kidobod a barátaidat
Ha barátait vagy családját nem zavarja a fogyás, a fogyókúra vagy az edzésmód, kérjen elfogulatlan szakmai tanácsot - Pronto.

Bár hajlamosak vagyunk megadni a barátoknak és rokonoknak a kétely előnyeit, és feltételezzük, hogy az Ön érdekei állnak a szívében, elismerjük, hogy ha társadalmi körét és családját megtelik a súlyosan megtámadott, a fogyása (még akkor is, ha teljesen egészséges) irigységet és zavartságot kelthet.

Tehát ne erőltesse magát, és próbáljon rájönni, kinek van igaza vagy tévedése: csak ütemezzen egy találkozót az önével orvos hogy megtudja, jó úton jár-e, és ha nem, akkor hogyan térjen vissza rá.

2. oldal/2