Mely étolaj a legjobb a fogyáshoz?

Szóval, melyik étolaj a legjobb a fogyáshoz? Szakértők elárulják.

Sarika Rana | Frissítve: 2019. november 25. 17:32 IST

étolaj

  • A fogyás összetett téma
  • Nincs olyan speciális olaj, amely elősegítheti a fogyást
  • A maximális előnyök elérése érdekében folyamatosan kell cserélnie az étolajokat

A fogyás összetett téma. Akkor szokott fogyni, ha az elfogyasztott kalóriák száma kevesebb, mint az elégetett kalóriák száma. A megfelelő ételek fogyasztása a fogyás egyik legfontosabb kulcsa. Míg sokan egészséges és tápláló ételekről beszélnek, amelyeket a napi étrendbe be kell építeni, alig beszélünk olyan étolajokról, amelyek gyorsíthatják a fogyást. A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a magas telített zsírtartalmú étrendről az egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrendre való áttérés segíthet abban, hogy kis súlyt fogyjon, még akkor is, ha nem fogyaszt kevesebb kalóriát. Szóval, melyik étolaj a legjobb a fogyáshoz? Szakértők elárulják.

Dr. Rupali Datta táplálkozási tanácsadó szerint: "Nincs olyan speciális olaj, amely elősegítené a fogyást, tekintve, hogy ezek zsírok. Ha azonban fogyni akar és egészséges étrendet folytat, akkor mogyoróolaj, napraforgóolaj és rizskorpa a mustárolajjal együtt a legjobb fogyasztani. A maximális előnyök kihasználása érdekében folyamatosan kell cserélnie az étolajokat. A legtöbb dél-indián nem használ mustárolajat, ezért ebben az esetben til- vagy szezámolajat is használhat. "

Másrészről, Ritesh Bawri táplálkozási és fiziológus szerint: "A legjobb étolaj a fogyáshoz a ghí vagy az olívaolaj. Mindkettőnek magas a dohányzási pontja (a hőmérséklet, amelyen dohányzik), ami ideális a főzéshez. Zsír általában magasabb a kalóriatartalma grammonként, mint a fehérjében és a szénhidrátokban, ezért óvatosnak kell lennie az elfogyasztott mennyiséggel szemben. Önmagában a zsír nem biztos, hogy segít a fogyásban. A szénhidrát pótlásaként, kiváló energiaforrás a szervezet számára. A szénhidrát helyett a zsír fogyasztása azt jelenti, hogy a szervezetnek sokkal hosszabb ideig kell megemésztenie az ételt, mivel a zsír lebomlásához idő kell. "