Fogyás: 7 ok, amiért a diót be kell vonni az étrendbe, hogy extra kilót fogyjon

Neha Grover | Frissítve: 2019. június 03. 18:15 IST

kell

Testsúlycsökkentő étel: dió

  • A dió energiasűrű és tele van más tápanyagokkal
  • A dió rendszeres fogyasztása elősegítheti a fogyást
  • A dió jó zsírokat tartalmaz és segíti a testsúly-szabályozást

A diófélék rendkívül táplálóak, és számtalan egészségre hasznos tulajdonsággal rendelkeznek. Gazdagok egészséges zsírokban és rostokban, és erőművek. A mindennapi maroknyi dió számos szempontból javíthatja a testi egészséget. A dió tápanyagokban gazdag profilja miatt előnyös lehet számodra, különösen, ha fogyni akarsz. De hogyan lehet a dió, amely nagy mennyiségben tartalmaz zsírokat, hasznos a zsír leválásában? Kérdezheti. A dióban található zsírok jó zsírok, amelyek inkább segítenek a fogyásban, nem pedig roncsolják.

Különböző egyéb előnyökön kívül ajánlott a dió fogyasztása, ha a derékvonalát figyeli. Nézzük meg, hogy a dió hogyan segíthet a túlzott kilók leadásában.


Miért jó a dió a fogyáshoz?

1. Eltérően más egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó dióféléktől, a dió magas szintű többszörösen telítetlen zsírokat (PUFA) tartalmaz, amelyek egészséges zsírok, amelyek kordában tartják a koleszterint és elősegítik a test általános jólétét.

2. A dióban jelen lévő alfa-linolénsav vagy ALA (az omega-3 zsírsavak egy formája) elősegíti a szív egészségét és gyors zsírégetésre készteti a testet.

3. Úgy gondolják, hogy a dió stimulálja a megfelelő inzulust - az agy egy régióját -, amely szabályozza az étvágyat és ellenőrzi az étvágyat.

4. A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek jobban kezelhetik a testsúlyukat, ha rendszeresen körülbelül 300 kalória diót fogyasztanak.

5. Ugyanez a tanulmány azt sugallja, hogy a többszörösen telítetlen zsírokban (PUFA) gazdag étrend csökkenti a ghrelin nevű hormon szintjét, amely jelzi a testnek, hogy éhes legyen.

6. A dió fogyasztása olyan YY (PYY) peptidmennyiséget eredményez, amely növeli a jóllakottságot, és a gyomrot hosszabb ideig érzi teli érzéssel.

7. Az ellaginsavnak nevezett antioxidáns vegyület csökkenti a gyulladást, és egészséges és zökkenőmentes a bélrendszert. Ez javítja az anyagcserét, ami viszont gyorsabban kiküszöböli az extra kalóriákat és zsírokat.

A dió elősegíti a fogyást

A dióban található erős tápanyagok, például A-vitamin, D-vitamin, omega-3 zsírok, fehérjék, antioxidánsok, növényi szterolok, mangán és réz kombinációja elegendő táplálékkal táplálja a testet és távol tartja az éhségérzetet. Összességében a dió mindent átfogó étel, és minden nap egy csomó dió elfogyasztása segíthet a fogyás céljainak teljesítésében.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

Neha Groverről Az olvasás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha bűnös, mert mélyen rögzített bármilyen koffeintartalmú anyagot. Amikor nem önti ki gondolatfészkét a képernyőn, láthatja, ahogyan kávét kortyolgatva olvas.