Fogyókúrás étrend: A „zsír és lakoma” stratégia segíthet az extra zsírvesztésben

A böjt és a lakoma alternatív napjainak ezt a rendszerét alternatív napi böjtnek (ADF) nevezik

Fogyókúra

zsír

A fogyás megkísérlésével az emberek sokféle étrendbe belemerülnek, hogy szabályozzák az étkezésüket. Minden étrend elsődleges kritériuma az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása. Állítólag kevesebb kalóriafogyasztás segíti a zsír gyorsabb leadását. De egy új tanulmány egészen más állítást támaszt. A nemrégiben elvégzett tanulmány kiderítette, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend mélyebb belemerülése helyett az alternatív böjt- és lakomarendszer előnyösebb lehet. Ezt a böjt és lakoma alternatív napjainak rendszerét alternatív napi böjtnek (ADF) nevezzük. Ennek a tanulmánynak a megállapítását a „Cell Metabolism” folyóiratban tették közzé. A folyamat magában foglalja az éhezést azzal, hogy egyik nap böjtöl, másnap a szívére táplálkozik, majd rendszeresen megismétli a mintát.

A kutatás céljából 60 egészséges, nem elhízott felnőttet kötöttek fel. A résztvevők egyik felét arra kérték, hogy gyakoroljon böjtöt minden alternatív napon egy hónapig. 48 órás időszakban csak 12 órás időszakban ettek. A másik felét korlátozás nélkül szokták enni.

Látták, hogy a „gyors és ünnepi csoport” önkéntesei átlagosan testsúlyuk 4,5 százalékát vesztették el. Az étkezési csoport átlagosan kevesebb mint fél fontot emelkedett. Csak egy vizsgálat során az ADF-étrendet követõ tanulmány résztvevõi több mint hét fontot vesztettek.

Fogyás az alternatív napi böjt miatt

A tanulmány vezető kutatója, Frank Madeo professzor az ausztriai Graz Egyetemről azt mondta: „Ez egy egyszerű kezelés - nem kalória kalkulálható -, és a megfelelés nagyon magas volt. Ennek oka lehet az evolúciós biológia. Fiziológiánk ismeri az éhezési periódusokat, majd az étkezést. Csak a közelmúlt történetében volt olyan sok étel az emberek számára, hogy a testsúly fenntartása érdekében korlátozniuk kell a kalóriákat. ”

A súlycsökkenés mellett a résztvevők a szívbetegségek kockázati tényezőiben is javultak, például csökkentették a koleszterinszintet.

A legfrissebb élelmiszer-hírekért, egészségügyi tippekért és receptekért kérjük, kedveljen minket a Facebookon, vagy kövessen minket a Twitteren és a YouTube-on.