Fogyás: 5 egyszerű tipp a burgonya fogyasztására fogyókúrás étrendben

Fogyás: A burgonya az indiai főzés belső része. Találd ki, hogy ha mérsékelten fogyasztják, a burgonya nem olyan rossz a derékvonalad számára. A burgonya csodákat tehet a vérkeringésében is.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. szeptember 5., 10:32 IST

egyszerű

A burgonya csodákat tehet a vérkeringésében is.

  • A burgonya rossz hírnévre tett szert az egészség és a táplálkozás világában
  • A burgonya sűrűn van tele tápanyagokkal
  • Fogyókúrás étrenden a mértékletességet kell gyakorolnia

Tudta, hogy Indiában senki sem tudott burgonyáról a XVII. Századig! Így van, a portugálok megismertettek minket ezzel a csodálatos zöldséggel, és az indiai főzés arca örökre megváltozott. Bengáliában a zöldség annyira népszerűvé és újszerűvé vált, hogy elkezdték beletenni a biryaniba. A mugul Khansamák a gumó felhasználásával számos finomsággal is kísérleteztek. A burgonyát azonban az egészségügyi és táplálkozási világ késői szakaszában hatalmas ellenőrzésnek vetették alá. Ha fogyókúrás étrendet folytat, hallhatta társait és néhány szakértőjét, hogy csökkentsék a burgonyát. A burgonyában ugyanis sok a szénhidrát. A szénhidrátok gyorsabban metabolizálódnak, és ismét üresen hagyják a pocakját. A rossz képviselő azonban valamiféle igazságtalan; a burgonya is az egészség kincsesbányája. Segítenek a gyulladás leküzdésében, nyugtatják az idegeket és csökkentik a vérnyomást. Bőségesen vannak tele káliummal, magnézium B-vitaminokkal, C-vitaminnal és rézzel. A burgonya csodákat tehet a vérkeringésében is. Találd ki, hogy ha mérsékelten fogyasztják, a burgonya nem is olyan rossz a derekad számára.

Ha szereted a burgonyát, és be akarod venni a fogyókúrába, íme néhány tipp, amelyek hasznosak lehetnek:

1. Próbáljon kerülni rántott burgonyát, hasábburgonyát, burgonyaéket és csomagolt chipset. A bolti chips tele van transz-zsírokkal, üres kalóriákkal és koleszterinnel. Csak egy csomag fogyasztása akár 170 kalóriát is jelenthet a napi kalóriaszámban. Tehát gyakorold a mértékletességet!

2. A burgonya főzésének módja szintén meghatározó szerepet játszik a súlykezelésben. A rántott burgonya megdöntheti az ajánlott kalóriabevitelt. Javasoljuk, hogy sütje meg a burgonyáját, forralja fel vagy párolja meg.

Fogyás: A burgonya főzésének módja meghatározó szerepet játszik a súlykezelésben is.

3. A burgonyahéjak nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. A rost sokáig marad a rendszerében. Ha egy hosszabb varázslatnak érzi jóllakását, akkor természetesen kevesebbet fogyasztana. Lehet baba burgonya vagy vörös héjú krumpli héjával; finomak és tápláléktól hemzsegnek.

4. A burgonya szuper sokoldalú természetű. Ha pakodákhoz használhatja őket, egészséges salátákba is felveheti őket. Forraljuk fel, aprítsuk össze és készítsünk antioxidánsokban gazdag salátát. Adjon más magas fehérjetartalmú és rosttartalmú ételeket a salátához, és élvezze az egészséges keveréket.

(Olvassa el még: Készítsen burgonya és joghurt salátát otthon ezzel a recepttel)

5. A DK Publishing House 'Healing Foods' című könyve szerint Koreában a lila burgonyát fogyás egyik módjaként fogyasztják. A shakarkandi vagy az édesburgonya szintén jó minőségű rostokkal van tele; felforralhatod őket, és egy chaat masala szórással élvezheted. Tehát bölcsen szedje a burgonyáját.

A burgonya egyéb előnyei

  • Segít a vérnyomás szabályozásában
  • Szív gyógyító tulajdonságai
  • Elősegíti az emésztést

Kövesse ezeket a tippeket és fogyasszon krumplit hibátlanul!

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.