Fogyás: 5 egészséges lefekvés előtti snack, amely növelheti az anyagcserét

Éjszaka egy könnyű, kicsi, de tápanyagban sűrű snack elfogyasztása biztosítja az anyagcsere-funkciókhoz szükséges energiát alvás közben.

Neha Grover | Frissítve: 2020. február 06. 00:21 IST

Ezekre az egészséges, fehérjében gazdag rágcsálnivalókra van szükséged az éjféli vágyak kielégítésére.

Az éjszakai kicsi, de tápanyagokban sűrűn elfogyasztható harapnivalók fogyókúrásak lehetnek.
Ezek a harapnivalók felgyorsíthatják az anyagcserét alvás közben.
Íme néhány egészséges snack, amelyet az éjféli éhség támadásakor kaphat.

Az anyagcsere működése nagy hatással van a testsúlyára. Jobb az anyagcsere aránya, jobb a súlycsökkenés sebessége és mértéke. Az anyagcsere az emberi testen belül bekövetkező kémiai átalakulások sorozatára utal, amelyek fenntartják az életet. E folyamat során az elfogyasztott ételekben és italokban található kalóriákat oxigénnel kombinálva felszabadítják a testünk számára a különböző funkciókhoz szükséges energiát. Testünk anyagcseréje közvetlenül kapcsolódik azokhoz a kalóriákhoz, amelyeket képesek vagyunk elégetni. Ezért az olyan ételek fogyasztása, amelyek elősegíthetik az anyagcserét, felgyorsíthatják a fogyás folyamatát. Azt mondják, hogy éjszaka könnyű enni. És a legtöbben megpróbáljuk követni a könnyű vacsora rendszert, amikor fogyni próbálunk. Sajnos a taktika sokszor visszalendül, amikor túllépjük az alvási időnket, és ismét éhség támad. Nem ehetünk keveset, ébren lehetünk késő estig, majd morgó gyomorral alhatunk. Tudunk? Ezekre az időkre íme néhány egészséges nassolási lehetőség, amelyeket a fogyókúrás étrend lefújása nélkül is igénybe vehet. Valójában ezek az ételek valóban felpörgetik az anyagcserét, miközben pihensz.

Éjszaka egy könnyű, kicsi, de tápanyagban sűrű snack elfogyasztása biztosítja az anyagcsere-funkciókhoz szükséges energiát alvás közben. Tartalmazza az éjszakai étkezés során a rostokat, a fehérjéket és a komplex szénhidrátokat is, amelyek nem haladhatják meg a 200 kalóriát. A Cambridge University által a British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint 30 gramm fehérje elfogyasztása az ágyba érés 30 perces elõtt növelheti a fizikailag aktív emberek metabolizmusát.

Ha legközelebb kedve támad enni valamit alvás előtt, kerülje a szemetet.

Íme 5 egészséges snack, amelyet elfogyaszthat az éjféli vágyakozáshoz

1.Banán

A banán édes, egészséges gyümölcs, amely gyorsan emészthető szénhidrátokból áll. Alkalmas lefekvés előtt, amikor gyors emésztésre van szükség a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Nem kell főzni, összeállítani vagy tányérozni; csak vegyen fel egy banánt, hámozza meg és farkasolja le, mielőtt aludni indul.

A banán gyors emésztési szénhidrátokból áll.

2. Uborka botok a hummusszal

Az uborka fogyásbarát étel; mindannyian tudjuk ezt. Humusszal párosítva teljes táplálékot nyújthat. A hummus csicseriborsóból készül, amely B-vitaminokat tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a szénhidrátok, fehérjék és zsírok metabolizmusában, és felhasználják az élelmiszerekben tárolt energiát.

3. Túró

A túró alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étel, csak megfelelő mennyiségű fehérjével, amelyet éjszaka elfogyaszthat aludni.

4. Joghurt gyümölcsökkel

Ez az étel megkóstolhatja desszertként és snackként. A gyümölcsös joghurt érdekes egyensúlyt teremt a joghurt savanykás íze és a gyümölcsökből származó édes ízek között. Adj almát, szőlőt, banánt a joghurthoz. Ha kissé fanyar szereted, adj hozzá olyan gyümölcsöket, mint az áfonya és az áfonya.

A joghurt finom és tápláló snack.

5. Mogyoróvajas pirítós

Ez az étel már a legtöbbünk számára sláger. Annak ismerete, hogy éjszaka bűntudatmentesen fogyaszthatjuk, még jobbá teszi ezt az engedékeny snacket. A mogyoróvaj nagyszerű tápanyagforrás, például fehérjék. Ne felejtsen el többszemű kenyeret vagy teljes kiőrlésű kenyeret használni jó minőségű rostokkal és szénhidrátokkal a pirítóshoz.

Ezekre az egészséges, fehérjében gazdag rágcsálnivalókra van szükséged az éjféli vágyak kielégítésére. Aludjon nyugodtan, tudván, hogy valóban el fog fogyni egy kicsit, miközben szundít.

Neha Groverről Az olvasás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha bűnös, mert mélyen rögzített bármilyen koffeintartalmú anyagot. Amikor nem önti ki gondolatfészkét a képernyőn, láthatja, ahogyan kávét kortyolgatva olvas.