Hogyan lehet lefogyni 1 kg-ot naponta

Túl gyakran kerülni kell a gyors fogyás módszereit, mivel ez nem túl természetes az emberi test számára. De ahhoz, hogy hasonlítson a koplalásra, amelynek során napi egy kilogrammban, három hónap alatt egyszer visszaállítják, lehetséges a test károsodása nélkül.

fito

Kérjük, vegye figyelembe! A különféle betegségek akut vagy súlyos formái nem utalnak a gyors fogyás módszereire. Forduljon orvosához arról, hogyan csökkenthető a súlya az Ön esetében.

Ne folyamodjon olyan napokig, amikor két vagy háromnál több böjtöl. Az étrend nem kiegyensúlyozott. Hiányoznak a test normál fizikai állapotához szükséges fontos mikroelemek. Mivel a nehéz böjt hosszú napjai szinte mindenki számára ellenjavallt.

Hogyan lehet 1 kg alatt 1 kg-ot fogyni

Még akkor is, ha mindig figyeli a testsúlyát, fennáll annak a veszélye, hogy egy nap többet eszik egy partin vagy egy finom vacsora alatt. Másnap pedig csúnya meglepetést fog érni pár kiló formájában. De ne aggódjon, van egy napi étrend, amelynek köszönhetően gyorsan formába lendül.

Felkészülés a diétára egy napra

A napi étrendre fel kell készülnie. A vacsora elutasításának előestéjén. Éjszaka igyon egy csésze kamilla főzetet, hangoljon rá egy nyugodt és könnyű fogyásra, és vegyen egy meleg és pihentető fürdőt. Ez könnyű és hatékony módon segít Önnek a diéta lebonyolításában.

A napi étrendnek köszönhetően körülbelül 1 kg-kal fogyhat.

Diéta menü 1 napig

Ébredéskor igyon meg 1 csésze meleg vizet, és hűvös zuhannyal. Reggeli 1-2 zöld alma és egy csésze gyógyteák cukor nélkül. Ebédre forraljon fel 150 gramm csirkemellet, készítsen oldalsó salátát kis mennyiségű növényi olajjal. Vacsorára egyél 200 milliliter paradicsomlevest friss petrezselyemmel. Az étkezések között uborkát vagy almát haraphat. A nap folyamán győződjön meg róla, hogy rengeteg ásványvizet inni legalább 2 liter.

Egy nap diétás rizs

A rizs nagyszerű tisztítószer, elősegíti a folyadékok, káros anyagok és méreganyagok kiválasztását. A rizs étrendben töltött nap után 1 kg-ot fogyhat, a gyulladás megszabadulása érdekében a bőr tisztább és puhább lesz. Napi menüjük 250 gramm rizst, 2 liter vizet, 2 evőkanál mézet, 1 liter csipkebogyó infúziót tartalmaz.

A rizst előre el kell készíteni - előző este. Rump öntsön hideg vizet a reggeli öblítésben, és öntsön 1 csésze forrásban lévő vizet, tegye lassú tűzre, és főzze, amíg megpuhul. A kapott rizskása 250 grammját osszuk el 6 egyenlő részre. Ez lesz a napi étrend, adhat hozzá 2 evőkanál mézet és 1 liter csipkebogyó infúziót is.

Ezen túlmenően, a nap folyamán, és igyon ásványi szénsavas vizet.

Apple napi diéta

A fogyás ezen módszerének használata a test tisztítása és az anyagcsere normalizálása. Ezenkívül az alma étrend jó megelőző a beriberi számára, például ezeknek a gyümölcsöknek az összetétele tartalmaz b, E és C vitamint, gazdag foszforban, magnéziumban és nátriumban.

Az alma diéta megünneplésére 2 kiló alma, 6 fogadásra és ételre osztva a nap folyamán. Tagadja meg az alma súlyvesztését azok számára, akik a gyomor-bél traktus betegségében szenvednek, például a gyümölcs kényelmetlenséget okozhat. A diéta végén ne fogyasszon zsírokat és cukros ételeket, inkább gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat fogyasszon.

Rossz szokások, amelyek megakadályozzák a fogyást:

  1. Elegendő mennyiségű ivófolyadék. Minden felnőttnek napi 2 liter vízre van szüksége, különösen azoknak, akik leesik a súlyuk. Ha nincs elegendő folyadék, fogyjon, és különösen 10 kg nem fog működni, mivel a víz eltávolítja a felgyülemlett méreganyagok és salakanyagok testét.
  2. A vacsora végén. Az utolsó étkezés körülbelül 18 óra legyen. Ha az éjszaka túl van rajtuk az éhségérzeten, akkor megengedhet magának egy előételt zöld vagy gyógytea és néhány zöldség, például uborka formájában.
  3. A termékek nem megfelelő kombinációja. A zsír nem passzol a szénhidrátokhoz, így nem tud fogyni, ha burgonyát és tésztát fogyaszt zsíros hússal.
  4. Lefekvés végén. Abban az időszakban, 21 óra és 2 óra között az alvó ember testében izomonodromia hormont termel, amely aktívan részt vesz a zsírok összetételében. Éppen ezért álmunkban nincs tapasztalatunk az éhségről. Ha túl későn akar aludni, akkor következésképpen vonja meg magunkat a fontos fogyókúrás hormontól.

Megfelelő táplálkozás

A fogyáshoz be kell tartania a helyes táplálkozás elveit. Az étrendben fogyjon, az embernek friss és főtt zöldségnek (a burgonya kivételével), gyümölcsnek és gyümölcslének (a szőlő és a banán kivételével), főtt tojásnak, alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek (sajt, joghurt, túró), teljes kiőrlésűnek kell lennie. kenyér, gabonafélék (a mana kivételével). Ha karcsú alakra vágyik, el kell hagynia a következő termékek használatát: pékáruk, édességek, zsírok, vaj, sült és füstölt hús, fűszerek, só és alkohol.

Gyakorlat

Fokozott fizikai aktivitás nélkül 10 kg-ot fogyni egy hónap alatt irreális. Alternatív megoldásként regisztrálhat 2 órás foglalkozásokra a fitneszteremben. Ha nincs lehetősége heti 2-3 alkalommal edzésen részt venni, akkor gyalog egyszerűen elhagyhatja a felvonót, elhaladva a tömegközlekedés néhány megállója mellett, megpróbálhat reggeli és esti gyakorlatokat. Ez az intézkedéscsomag segít napi 500-600 extra kalória elégetésében.

Ellenjavallatok

Ha 10 fontot szeretne leadni egy hónap alatt, ismernie kell a lehetséges ellenjavallatokat annak érdekében, hogy ne károsítsa az egészségét. Ezért az étrendben bekövetkező bármilyen drasztikus változás nem kívánatos azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktusban. A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára lehetetlen fizikai aktivitás növelése. Szintén ritkítás, és még több ilyen típusú vészhelyzet, ellenjavallt terhes és szoptató nőknél.