32 magas fehérjetartalmú vegán recept

Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket, amelyek nem változtatják meg az árát, de osztoznak bizonyos jutalékokkal. Lásd a közzétételi politikámat.

Vegánként fontos a fehérje megszerzése - de könnyen megtehető. Rengeteg magas fehérjetartalmú vegán étel van, amelyet beépíthet az étkezésbe, hogy elérje a jól átfogó étrendet.

Fehérje vegán étrenden

Őszintén szólva mítosz, hogy a vegánok nem kaphatnak megfelelő fehérjét az étrendjükben. Az igazi fehérjehiány nagyon ritka. De ez még mindig fontos makrotápanyag, amely szükséges a testünk fejlődéséhez.

Amikor először lettem vegán, eléggé aggódtam a fehérjebevitel miatt. Úgy döntöttem, hogy nyomon követem a makro- és mikroelemeket a Cronometerben, és megállapítottam, hogy minden nap elegendő fehérjét kapok. Amikor elkezdtem eljutni az edzőterembe, azt tapasztaltam, hogy a testem magasabb fehérjetartalmú ételekre vágyik.

A fehérje turmixok nem a kedvenc dolgom - inkább a kalóriáimat eszem. Tehát bár van egy kis Vega fehérjepor turmixban itt-ott, a fehérjém nagy része teljes vegán ételekből származik. Szerencsére rengeteg növényi fehérje lehetőség van!

Vegán ételek magas fehérjetartalommal

Lencse
Quinoa
Chia magok
Tökmagok
Edamame
Tofu
Tempeh
Csicseriborsó
Bab
Pisztácia
Mandula
Földimogyoró
Borsó
Kendermag

…És több! Az alábbiakban felsorolja a magas fehérjetartalmú vegán recepteket minden étkezéshez.