Gyors 800 recept: Körte- és fahéjas zabkása

Ez a Fast 800 körte- és fahéjas zabkása megnyugtató és teli reggeli. A körtét helyettesítheti reszelt almával, ha úgy tetszik.

zabkása
Smith & Gilmour

SZOLGÁLTATÁSOK 1

30g jumbo zabkása zab
1 konferencia körte (kb. 135 g), meghámozva, mag nélkül és durván apróra vágva
1/4 ek őrölt fahéj
75ml teljes zsírtartalmú tej
120ml víz
5 g pirított pelyhesített mandula (kb. 2 teáskanál)

1. Helyezze a zabot, a körtét és a fahéjat egy kis tapadásmentes lábosba. Öntsük hozzá a tejet és a vizet, és lassú-közepes tűzön főzzük 5-6 percig, állandó keverés közben, vagy amíg a zab megpuhul és krémes lesz.

2. Öntsön egy tálba, és szórja szét a pelyhesített mandulával a tálaláshoz.

SÜTŐ TIPP Ha nem talál készen pirított mandulát, akkor saját süteményét pirítsa meg egy száraz serpenyőben, lassú tűzön 1-2 percig, rendszeresen kevergetve; vagy egyszerűen tetejére helyezzük a pirított fajtát.

5-én: 2 NEM GYORS NAP Növelje az adag méretét

Táplálék adagonként CALS 267, fehérje 7,5 g, zsír 8g, rost 6g, szénhidrát 38g

Takarítson meg 20% ​​-ot a BRILLIANT FAST 800 RECEPT KÖNYVEN

Dr. Clare Bailey és Justine Pattison Fast 800 receptkönyvét Dr. Michael Mosley előszavával június 13-án, csütörtökön a Short Books kiadja, ára 14,99 font. Ha június 23-ig 11,99 fontért szeretne másolatot rendelni, hívja a 0844 571 0640 telefonszámot; 15 font feletti megrendelések esetén a p & p ingyenes. Látogasson el a thefast800.com oldalra további információkért a programról és tanácsokról a fogyáshoz, az egészség megőrzéséhez és a hosszabb élethez.