Dukan diéta receptek - Vanília zabkorpás zabkása

Különösen kielégítőnek találom a zabkását egy hideg téli reggelen, mivel beállít az elkövetkező napra, de nincs gondom, ha a zabkását reggelizem, függetlenül attól, hogy milyen szezonban van. Alkalmanként arról is tudtam, hogy van egy tál zabkása vacsorára. Ez azt jelenti, hogy ha olyan vagy, mint én, akkor valószínűleg nem okoz problémát a zabkorpa beépítése a napi étrendbe. Bár a Dukan-étrend alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, nem szénhidrátmentes diéta, és a zabkorpát sok okból bekerülték.

dukan

  • A zabkorpa fogyasztása felszívja a zsírt az emésztőrendszerünkön keresztül, megakadályozva, hogy testünk felszívja és lerakódjon a csípőn és a combunkon, vagy bárhová hajlamos hízni.
  • A zabkorpa fogyasztása értékes élelmi rostot jelent az étrendben, különösen a tiszta fehérje (PP) napokon.
  • Ez segít a koleszterinszint csökkentésében, a vércukorszint stabilizálásában, és hosszabb ideig tartja távol az éhséget.

Vanília zabkorpás zabkása

Hozzávalók (2 adag)

  • 3 evőkanál zabkorpa
  • 125 ml sovány vagy zsírmentes tej.
  • Ízlés szerint vanília esszencia
  • Édesítőszer ízlés szerint

Módszer

  1. Helyezze a zabkorpát és a tejet egy kis mikrohullámú tálba, és 45 percig melegítse magas hőmérsékleten.
  2. Vegye ki a mikrohullámú sütőből, és ízlés szerint adja hozzá a vanília eszenciát és az édesítőszert.
  3. Hagyja állni néhány percig, amíg a zabkorpa felszívja a tejet
  4. Tegye vissza a mikrohullámú sütőbe, és további 45 másodpercig főzze magas hőmérsékleten.

Előfordulhat, hogy módosítania kell a felhasznált tej mennyiségét a zabkása állagától és a zabkorpa nedvességtartalmától függően.

Ha további ötleteket keres a zabkorpák étrendbe való beépítéséről, érdemes elolvasnia a Hogyan fogyaszthatok zabkorpát a Dukan-étrenden című bejegyzésemet, amely 10 ötletet és javaslatot ad a zabkorpák elfogyasztására a receptekre mutató linkekkel.