Dukan diéta támadás fázis - receptek és tippek # 4

Ebben a bejegyzésben úgy döntöttem, hogy egy kicsit feldobom a dolgokat mind a recept, mind a tipp számára. Az unalom, a változatosság hiánya és a nem inspiráló ételek mind oka annak, hogy a diéták kudarcot vallanak, és a megengedett ételek számával, a támadási szakaszban csak 72 alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ételre korlátozva, fontos, hogy étele ízletes legyen és beépüljön változata az étrendnek.

támadás


Imádhatod a sült lazacfilét vagy a sült csirkét, de naponta háromszor három vagy négy nap egymás után való elfogyasztása valószínűleg elég ahhoz, hogy egy életre elrettentsd. A változatosság hozzáadásának egyik módja a gyógynövények és fűszerek használata, így én # 4 A Dukan Diet tipp: „Fűzd fel az ételt”. Különböző ételízesítők, különféle főzési és étkezési módszerek használatával szinte el fogja felejteni, hogy diétát tart. Sok recept arra is elég jó, hogy barátainak szórakoztassa őket, és ha megvárja, amíg áttér a körutazási szakaszra, és szórakoztat egy fehérje és zöldség (PV) napon, akkor észre sem veszik, hogy diétázik.

A fűszeres # 4-es Dukan Diet receptem a Piri Piri csirke.

Hozzávalók (4 adagra)

  • 8 csirkecomb vagy 4 csirkemellfilé
  • 2 teáskanál zúzott chilipehely
  • 2 gerezd fokhagyma, apróra vágva
  • 1 teáskanál oregánó
  • 1 teáskanál paprika
  • ¼ csésze almaborecet
  • Fél citrom leve
  • Fél mész leve
  • Tengeri só és fekete bors

Módszer

  1. Keverje össze az almaborecetet, a chili pelyheket, a citromlevet, a paprikát, a fokhagymát és az oreganót egy tálban, hogy pácot készítsen.
  2. Helyezze a csirkét a pácba, minden egyes részt teljesen bevonva.
  3. Fedje le az edényt tapadósan, és tegye a hűtőbe legalább 4 órára, de lehetőleg egy éjszakára.
  4. Távolítsa el a csirkét a pácból, és ízlés szerint sóval és borssal ízesítse
  5. Barbecue vagy grill közepes lángon, amíg át nem főzik.
  6. Távolítsa el a bőrt a Dukan-étrendben szenvedők számára, és sima zsírmentes joghurttal, egy lime-facsarattal tálalva.

Hasznos információk: Főzjön meg egy további adagot, és másnap ebédeljen hidegre.