Dukan Diet Attack Hack

Megpróbál nagyon gyorsan leadni néhány plusz kilót? Próbálja ki ezt a Dukan Diet Attach Hack-et. Ez a feltörés a Dukan-étrenden szerepel, amely programot egy francia orvos fejlesztett ki 30 év alatt, hogy segítsen betegeinek fogyásban klinikai körülmények között.

Dr. Dukan az 1970-es években készítette el az étrendet, egy elhízott beteg ihlette, aki azt mondta, hogy a hús kivételével lemondhat bármilyen ételről a fogyás érdekében.
Miután sok páciense lenyűgöző fogyást eredményezett étrendjén, Dr. Dukan 2000-ben kiadta a Dukan diéta című könyvet.

Dukan diéta fázisok magyarázata

Csak az első fázisról van tapasztalatunk, de a Dukan négyfázisú megközelítés a fogyáshoz, majd a tartós súlykezeléshez. Dukan elsősorban táplálkozási megközelítést és szerény mennyiségű gyaloglást alkalmaz mozgásként. Véleményünk szerint ez a diéta mind élelmiszer-eliminációs étrendként, mind kombinált étrendként tekinthető. Ennek az étkezési stílusnak az első szakaszában megszünteti az ételeket, végül újra bevezeti az ételeket, majd az ételeket kombinálja a kívánt eredmény elérése érdekében.

Dukan-diéta - Az első fázis támadása

Az első fázis a „Támadási fázis”. Ez egy kísérlet az anyagcseréd helyreállítására azáltal, hogy a sovány állati fehérjétől eltérő összes ételt általában 5-10 napig megszünteti (nagyon hasonlít a húsevő diétára ebben az első szakaszban). Az egyetlen igazi kivétel az, hogy minden étkezéskor kis mennyiségű zabkorpát vesznek fel.

Sovány marhahús
Borjúhús
Nyúl
Belsőségek
Csirke
pulyka
Sovány sonka
Minden hal (ideértve az olajban gazdag halakat, amelyek szív egészséges omega-3 zsírokat tartalmaznak)
Tenger gyümölcsei
Tojás
Zsírmentes természetes és ízesített joghurt (de nem gyümölcsjoghurt)
Zsírmentesen kitöltött frais
Quark
Túró
Fölözött tej

A jóváhagyott élelmiszerek listáján 72 étel közül lehet választani. Még a borítékot is megnyomhatja, és "élelmiszerboltokat és ínyenc ételeket" vásárolhat, amelyek megfelelnek az étrend követelményeinek.

A Dukan Attack szakaszban az ételeket hozzáadott zsír nélkül kell elkészíteni (a grillezés vagy a pörkölés előnyben részesítendő). Ezenkívül 1,5–2 liter friss vizet kell inni naponta, és utasítást kap, hogy minden nap tegyen egy 20 perces sétát.

Teljes táplálkozó Dukan Diet Attack Hack

Ez most egy "Dukan Diet Attack Hack", mert őszintén szólva nem tartottam be minden szabályt. Tudva, hogy mit szeret a testem, és mert mindig igyekszem alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani. Például a zabkorpát lenmaggal helyettesítettem. A legalacsonyabb ajánlott mennyiségű zabkorpa körülbelül 65+ gramm szénhidrátot tartalmaz. Túl sok a kedvemre. Ráadásul tudjuk, hogy a zab gabonafélék, és valószínűleg GMO-k. Az Egyesült Államokban a legtöbb gabonatermék genetikailag módosított. Szóval, a zabkorpa határozottan „tilos” volt. Más kérdés a hús sovány darabolása. Általában 80/20 őrölt marhahúst, csirkemellet és friss darált sertéshúst eszek, plusz szalonnát, marhahúsból füstölt kolbászt és kis mennyiségű sajtot. Ezért ez határozottan nem éppen a sovány fehérje (alacsony zsírtartalmú) profil.

Mivel annyira szokatlan, a Dukan-étrend gyenge pontokat kap az orvosi szakmától és az MSM-től (Main Stream Media). Szóval, tudod, hogy elég jó étrendnek kell lennie. 7 ½ napig csináltam a Dukan Diet Attach Hack-et, és majdnem 5 kilót fogytam. Azt mondanám, hogy ez egy legitim étkezési stílus a „Whole Foodist”. Ezt bárkinek képesnek kell lennie egy hétre. Soha nem voltam éhes és valószínűleg túlértékeltem ahhoz képest, amit általában eszem.

Orvosi szempontok

Mint mindig, ha orvosi problémái vannak, vagy gyógyszereket szed, tisztáznia kell ezt az étkezési stílust az elsődleges orvosával. Számíthat arra, hogy a legtöbb orvos valószínűleg figyelmeztet, hogy ne egyél ilyen hosszú ideig. Ugyanígy, ezt a diéta protokollt egy orvos dolgozta ki, és 30 év feletti múltra tekint vissza Franciaországban és más országokban. Keressen online, hogy kiegészítse a tervet jóváhagyott "Dukan étrend-kiegészítőkkel".

További hozzászólások

Karrageen az ételedben: A szomorú igazság

Lehet, hogy nem olyan kellemes olvasni. Mindazonáltal figyelemre méltó erről írni. Nemrégiben váratlanul átéltem egy habszerű gyomorfolyadék öklendezését. Ez egy ébresztő felhívás a Carrageenanról szóló szomorú igazságra az ételekben. Nem kellett pontosan hánynom.

Probiotikus italok: barkácsolás

Miért érdemes saját barkácsoló probiotikus italokat főznie, mint például a Kombucha és a Water Kefir? Először is, nem tejtermékeket használunk erjesztett ételek készítéséhez. Tehát nincs tapasztalatunk a tejkefirről. Azonban nagyon jól elértük a saját vízikefirünk és a teaalapú italok házi készítését.

Miért ilyen olcsó a feldolgozott élelmiszer?

Miért olyan drága az egészséges étel? Miért ilyen olcsó a feldolgozott élelmiszer? Ez lehet az egyik oka annak, hogy Amerikában elhízási problémák vannak. Ez azt jelenti, hogy az átlagfogyasztó megküzdhet az igazán jó dolgok megvásárlásával. Több hónapja gondolkodtunk ezen a poszton. Szerintünk sokan.

A chia mag egészségügyi előnyei

Mexikóban és Guatemalában őshonos Chia magok az ókori azték és maja konyha alapanyagai voltak. Valójában a név az ősi maja "erő" szóból származik. Így nem csoda, hogy a chia magok köztudottan a bolygó legegészségesebb táplálékai közé tartoznak, és könnyen meg is lehetnek.

Az erjesztett élelmiszerek hogyan segíthetnek a pattanások gyógyításában

A pattanások évente több mint 50 millió embert érintenek az Egyesült Államokban. A 12–24 éves korosztály 85 százalékának pattanása van. Sok felnőtt megtapasztalhatja ezt jóval a 30-as, 40-es éveiben és azon túl is. A kezelési költségek és az elveszett termelékenység 2013-ban meghaladta az 1,2 milliárd dollárt. Most sok amerikai egy teljes ételt fogyaszt.

Miért tesz a sajtburgerek fogyasztása kövérvé?

Szóval, miért hízik meg a sajtburgerek fogyasztása? Az igazi tettes meglepetést okozhat. Nemcsak a kövér a hibás, ahogy mondták nekünk. A hús, a sajt és a kenyér kombinációja egyetlen étkezés során megnöveli a fontokat. Ez nagyjából leírja a.