30+ Keto hálaadó recept, amely elfeledteti Önt, hogy diétát tart

Keto tök muffinok krémsajt töltelékkel? Igen, kérem.

Amikor a keto diétát tartod, az ünnepek bonyolultak lehetnek (pite, bő ütés és töltelék, rád nézek). Az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztás azonban nem azt jelenti, hogy nem lehet lakomát tartani. A Keto hálaadás receptjei teljesen egy dolog.

Először tegyük ezt félre: Ha hálaadásra megy egy kedvesének házába, akkor valószínűleg csak a pulykát eheti meg. Womp, womp. Sok látszólag alacsony szénhidráttartalmú étel, például zöldbab rakott vagy pecsenyelé lisztből készül, ami túl sok szénhidrátot ad hozzá a keto étrendhez (sajnálom, emberek).

A javításod: BYO. Készítsen otthon pár köretet (vagy keto desszertet!), Hogy vigye magával - vagy menjen ki, és egyedül rendezzen keto hálaadás napját. Minden hagyományos ételt elkészíthet, de keto-kompatibilis alapanyagokból - mondja Sarah Jadin, Los Angeles-i dietetikus, a Keto Consulting, LLC. (Még egy teljes keto hálaadás ételt készített 20 gramm szénhidrát alatt!) "Mindennek helyettesítője van" - mondja.

Valójában annyi keto-barát receptet lehet kipróbálni, amíg hajlandó vagy egy kicsit kreatív lenni. Néhány általános tipp a hálaadás keto-barátsá tételéhez: Cserélje ki a burgonyapürét a karfiolpürére, a lisztet adja hozzá a receptek, például a zöldbab rakott vagy krémes spenót sűrítéséhez, és töltse fel az alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, például a kelbimbót, a spagetti tököt és a gombát.

Ja, és egy szó a piáról: Jadin szerint ha mégis alkoholos ital mellett dönt, akkor tiszta desztillált alkoholt (például sima vodkát) fogyasszon, elkeverve egy diétás szódával vagy tonikkal. A száraz bor egy másik lehetőség. És ragaszkodjon egy-két pohárhoz - max. "Az alkohol általában hamarabb és nehezebben érinti a keto étrendet, mint az általános étrendet fogyasztók" - mondja.

És nem gondoltad, hogy a semmiből kell kezdened? Itt van 35 keto hálaadás recept, amelyet fel lehet venni a menüjében.